現(xiàn)在的上班族通常都會(huì)出現(xiàn)用眼過度的情況，特別是使用電腦辦公的人，因此在生活中做好護(hù)眼工作非常的重要，那么上班族眼睛疲勞怎么辦？有什么方法可以緩解眼睛疲勞？上班族眼疲勞的解決方法有很多，下面就來詳細(xì)了解正確的護(hù)眼方法吧。

1、眼睛疲勞怎么辦

1、讓眼睛休息

上班族是由于用眼過度才會(huì)感到眼睛疲勞的，連續(xù)對(duì)著電腦的上班族，不要一直盯著電腦屏幕，最好是工作三個(gè)小時(shí)左右就閉一會(huì)眼睛，或者離開電腦屏幕去倒水喝或者眺望一下窗外的遠(yuǎn)方，讓眼睛休息一會(huì)就能緩解眼疲勞。

2、按摩眼穴位

按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，按摩眼睛就可以促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，改善眼部疲勞，能有效地保護(hù)眼睛。眼睛周圍的穴位有很多，就像做眼保健操一樣按摩眼周，能刺激眼周的穴位，加速眼周的血液循環(huán)，就能緩解眼疲勞啦!

3、使用眼藥水

眼睛疲勞往往會(huì)伴隨著眼干、眼澀、眼睛酸脹等癥狀，我們可以選擇有針對(duì)性的眼藥水來緩解這些癥狀。由于上班族的眼睛長時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼的次數(shù)減少，所以眼淚分泌減少，眼睛就會(huì)感到干澀和疲勞，這時(shí)可以選擇仿人眼淚的淚眼滴眼液來滋潤眼睛，讓眼睛不再干澀。

4、枸杞甘菊茶

枸杞有明目的功效，菊花有清熱解毒的功效，建議上班族在辦公室可以時(shí)常泡枸杞甘菊茶喝一喝，不僅能明目，還能降火排毒，對(duì)解決上班族經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的一些身體毛病有很大的幫助。

2、日常護(hù)眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。