抑郁癥，一種常見的心理健康問題，但它是可以治療和管理的。通過自我測試和專業(yè)幫助，你可以更好地了解自己的狀況，并采取適當?shù)拇胧﹣砀纳菩睦斫】?。記住，你并不孤單，總有人愿意幫助你。那抑郁癥是怎么引起的呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、抑郁癥是怎么引起的？

2、抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

3、如何預防抑郁癥？

抑郁癥是怎么引起的？

1、生物化學因素。生物化學因素是誘發(fā)抑郁癥的主要原因之一?；加幸钟舭Y的人大腦中往往都會出現(xiàn)神經(jīng)遞質(zhì)化學物質(zhì)減少的情況，這種情況的發(fā)生會使人體內(nèi)的激素水平發(fā)生失衡，最終便會引發(fā)抑郁癥或焦慮癥等疾病。

2、遺傳因素。有關專家認為，抑郁癥這種疾病的發(fā)生與遺傳因素有一定的關系。如果父母中有人患有抑郁癥，那么其孩子罹患抑郁癥的幾率往往會比其他人更高，但是這種遺傳幾率并不是絕對性的。

3、生物與環(huán)境。如果在生活中出現(xiàn)了家庭離異、重病以及屢遭不幸等不良生活事件，人們就很容易罹患抑郁癥這種疾病。此外，日常生活中的壓力也會對人體造成很大的損害，并大大增加了抑郁癥的發(fā)病風險。

4、疾病因素。由于在生活中患有中風以及心臟病和慢性疼痛等疾病，患者在患病之后就會受到疾病的影響，并罹患抑郁癥這種疾病。

抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

1、情緒失常

抑郁癥患者變得少言寡語，不愿與他人交往，學習、工作動力不足，心灰意懶，以往感興趣的文體活動、電影電視等，現(xiàn)在感到平淡乏味。許多女性患者常常因為一點小事或一些偏執(zhí)的想法而悲傷哭泣，男性患者則多表現(xiàn)為越來越內(nèi)向，甚至離群索居，自我封閉，有時又無故煩躁不安，發(fā)脾氣，易沖動。

2、“多病”纏身

有些年齡較小的抑郁癥患者就診時不會表述情感方面的問題，只是述說身體上的某些不適。比如，有的孩子經(jīng)常用手支著頭，說頭痛頭暈;有的用手捂著胸，說呼吸困難;有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽;還有的一會兒說這里痛，一會兒說那里痛，等等。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反復發(fā)作，但做了許多檢查，也沒發(fā)現(xiàn)什么問題，吃了許多藥，“病”仍無好轉(zhuǎn)的跡象。

3、易受不良暗示

抑郁癥患者多具有受暗示性格，主要表現(xiàn)在兩個方面。一是潛意識層面的，會導致生理障礙。如患者一到學校門口或教室里或工作單位等特定場所，就出現(xiàn)頭痛頭昏、心慌氣短、腹痛腹瀉、肢體無力等癥狀，離開這個特定環(huán)境后，就會一切恢復正常。另一個是意識層面的，即患者專往負面去猜測。如總覺得考試成績不夠理想，總覺得自己不會與人交往，總認為自己的做法是錯誤的，甚至是罪過，給別人造成了麻煩等等。

如何預防抑郁癥？

1、解決思想的壓力為先

傾訴在我看來是最有效的早期的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

2、歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

3、運動療法

首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習慣養(yǎng)成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

4、拓寬視野

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

5、合理飲食

注意自己飲食習慣，保證全面營養(yǎng)，增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

總結(jié)：如果你懷疑自己可能患有陽光型抑郁癥或其他抑郁癥，建議盡快尋求專業(yè)幫助。