眾所周知，經期推遲多由疾病因素導致，且以下丘腦-垂體-卵巢軸相關疾病為多見?；颊咴陆浲七t如果同時出現超重、肥胖等，是需要以減重為目的的生活方式干預治療，包括熱量攝入限制飲食和運動。要注意經期不可過多采取劇烈的運動方式。那月經推遲怎么辦？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、月經推遲怎么辦？

2、月經推遲有血塊怎么辦？

3、月經推遲吃什么食物？

月經推遲怎么辦？

1、使用藥物。月經推遲不來也沒有其他問題的，可以去醫(yī)院注射黃體酮針，一般注射幾天月經就會如期而至。

2、多吃蛋白質和高纖維食品。在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆制品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補充經期身體流失的營養(yǎng)物質。同時，也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調節(jié)紊亂的月經周期。

3、盡量減少吃甜食和喝濃茶咖啡。如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分較高的食物，容易造成體內血糖上升，影響經期穩(wěn)定，造成身體不適。而濃茶、咖啡使女性容易焦慮不安，也會導致月經推遲的情況。

4、月經量比較多建議多吃高纖質。如果你不但月經經常推遲，而且流血量很多，那么建議你多吃葡萄干、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣，得到快速恢復。

月經推遲有血塊怎么辦？

對于月經量較大的的女性，她們經期使用的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條如果吸收經血不及時，造成經血儲留，也會有黑色血塊出現。需要注意的是，如果已經出現上面的癥狀，并且休息后也沒有減輕，那就要及時就診了。此外，還要警惕一些婦科炎癥（如子宮內膜炎）會導致經血增多的狀況。不過經血過多并不是婦科炎癥唯一的表現，我們還可以通過觀察其它癥狀，比如白帶異常、腹痛不適等來做婦科炎癥的確認。如果確實存在炎癥，也需要及時治療。

月經推遲吃什么食物？

1、羊肉粥鮮

羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。主要功效為補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于月經推遲的女性。

2、烏骨雞湯

準備烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。能起到健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血的功效，適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

3、黑糯米紅棗桂圓粥

取大棗30克，黑糯米100克，桂圓10粒去皮洗凈，一起加入鍋中，加水煮成粥狀，在依個人口味加入適量紅糖，每天都喝，效果會更好。大棗性溫，可以緩陰血；桂圓肉能養(yǎng)血安神、補心益脾；黑糯米益氣，一同熬粥具有溫腎健脾、補血調經的功效。

除了食療外，保持良好的生活習慣也很重要，建議堅持定期做適量的運動，保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量，注重飲食健康與良好的飲食結構，同時要保持愉悅的心情，這樣對維持月經正常能起到積極的作用。

總結：作為一種月經不調的表現，月經推遲一個月的調理方法有很多，這里要推薦的是飲食調理法，相比起來更加健康安全。