近來，馬拉松跑道人潮擁擠、飛盤運(yùn)動(dòng)隨處可見、戶外陸沖火遍全網(wǎng)……運(yùn)動(dòng)暴汗之風(fēng)已然刮進(jìn)了年輕人的生活。運(yùn)動(dòng)暴汗雖爽，但懂得如何把丟失的水分科學(xué)補(bǔ)回去，也十分重要。

冬季運(yùn)動(dòng)也要注意及時(shí)補(bǔ)水

在寒冷的冬季，選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量有助提高身體素質(zhì)，但也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。研究表明，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的能量，多余的熱能會(huì)以汗液的方式排出體外，從而保持體內(nèi)溫度的穩(wěn)定，而當(dāng)水分排出量超過攝入量時(shí)，容易導(dǎo)致機(jī)體缺水，影響身體健康和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此冬季運(yùn)動(dòng)也應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水。

補(bǔ)水有訣竅，電解質(zhì)不能少

注意及時(shí)補(bǔ)水固然重要，如何科學(xué)補(bǔ)水更有講究。有研究表明，一個(gè)人汗水中99%的成分是水，另外1%是電解質(zhì)，也就是我們常說的鈉、鉀等。人體一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)流失大量的水分和電解質(zhì)，而電解質(zhì)流失過多會(huì)進(jìn)一步使人體肌肉力量和耐力受到影響。

所以，運(yùn)動(dòng)過程注意補(bǔ)水的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充電解質(zhì)。一是滿足體內(nèi)水分需求，二是維持身體的水平衡，尤其是電解質(zhì)平衡。

運(yùn)動(dòng)后怎么能補(bǔ)水又補(bǔ)電解質(zhì)？飲用含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料不失為一舉兩得之計(jì)。譬如電解質(zhì)飲料寶礦力水特，就是專為人體因流汗而丟失水分及電解質(zhì)而研發(fā)的，其成分及成分配比與人體汗液接近，可以溫和補(bǔ)充人體丟失的水分和電解質(zhì)，幫助回復(fù)體內(nèi)狀態(tài)平衡。