鈣，形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。因此，婦女在懷孕前必須補鈣，以供胎兒生長發(fā)育所需。鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。那孕前補鈣注意什么？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、孕前補鈣注意什么？

2、孕前補鈣不能吃什么？

3、孕前補鈣有哪些標準？

孕前補鈣注意什么？

1、不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

2、注意補充維生素D

光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣，所以在補鈣的同時還要注意補充維生素D。

3、多曬太陽

曬太陽能夠補充維生素A和D，它們能夠促進鈣吸收的，對于孕婦補鈣十分有好處。

4、少量多次更有效

少量多次補鈣效果好，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

5、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

多維片中一般含有其他無機鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

孕前補鈣不能吃什么？

1、煙

抽煙會阻礙消化系統(tǒng)對鈣質的吸收。

2、酒

酒精會減少維生素D的生成，影響鈣質的吸收。并降低血液中荷爾蒙的濃度，不利于鈣質的儲存。

3、咖啡

咖啡中含咖啡因，攝入過量咖啡因會增加尿鈣的排出，還能輕度減弱腸鈣吸收，從而可能導致體內缺鈣。

孕前補鈣有哪些標準？

五大補鈣金標準，選擇鈣制品時要認準，它是骨質疏松專家依據多年的經驗總結而成，發(fā)表在權威醫(yī)學雜志上，具有很好的參考價值。

1、合適的鈣元素含量

中國營養(yǎng)學會推薦每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣，而中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克，因此，每天還需補充鈣400-600毫克。

2、含有適量維生素D

維生素D有助于鈣的吸收利用，所以選擇鈣制劑，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

3、安全可靠，適宜人群廣泛

純凈碳酸鈣源不含砷等有毒物質，無堿中毒危險，是其中最為安全的首選鈣源。適用各種人群。

4、具有經循證醫(yī)學驗證的臨床效果

中外專家臨床驗證表明，碳酸鈣有良好的臨床療效，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。

5、服用方便，性價比高

碳酸鈣元素鈣含量百分比高，每日服用次數少，服用就更方便。

注意：補鈣時不要和酸性食物一起吃，如菠菜、莧菜、碳酸飲料等，會影響鈣的吸收。另外，孕婦還要注意維生素D的補充，否則補鈣再多也是無用功。