很多瑜伽大師表示瑜伽這項運動不僅能夠鍛煉身體對修養(yǎng)心性同樣也很有幫助，也就是有利于幫助人改善負面情緒之類。實際上這點應該說以冥想瑜伽作用要更明顯一些，當然前提是要進入狀態(tài)。那么冥想瑜伽對心理有什么好處？怎么練習冥想瑜伽效果好？

1、冥想瑜伽好處

在練習瑜伽的過程中，能讓你的心真正的活在你的身體之中，并更加專注的察覺自己的自我感受。

其實，生活也不過如此罷了。生活需要別人的掌聲和認可，但是當遭受爭論時，也不要因為別人的眼光和評論而背負滿滿的負能量。你要始終記得：看透生活之后，更要傲嬌的活著，想你所想，愛你所愛!

生活中存在一些人，他們會因為被人對自己的批評、羨慕、期望而「費盡心思」的活著，完全沉浸于一種「別人眼中的我和生活」的狀態(tài)中，難道這樣你就真的如別人所說的那么不堪或者瀟灑嗎？

常練習瑜伽，能獲得一種十分安心的感覺，就好比在擁抱著一個十分值得信賴的朋友。身心十分放松。

“一花一世界，一葉一菩提”。在某個陽光正好的午后，為自己沏杯花茶，坐在灑滿陽光的瑜伽墊上，或盤腿、或閉眼、或俯身…

心也跟著不同的瑜伽體式而變得更加平靜，輕輕的閉上眼睛，享受著一米陽光，感知生活的美妙，一切都變得開朗起來。

瑜伽教會我們更加熱愛生活

很多瑜伽練習者，尤其是剛開始涉入瑜伽的人，一定遭受著很多身體難以承受的痛苦。在各種看似簡單的瑜伽體式中，都需要身體各部位的協(xié)調，任何體式都必須經得起身體所能承受的范圍。

因此，對身體的柔韌性要求很高，而也要求瑜伽練習者需要花費更多的時間和精力來進行身體的鍛煉，所以在練習瑜伽的過程中能對自己的身體更加了解，從而也變得更加珍惜和熱愛生活。

所以在練習瑜伽的過程中能對自己的身體更加了解

瑜伽是一種生活態(tài)度

「瑜伽不只是運動，更是一種生活態(tài)度」。每一個能堅持練習瑜伽的人，不僅能獲得身心健康，同時還能實現(xiàn)自我思想、意識的控制，并以此樹立一個正確，充滿正能量的生活態(tài)度。

因此，瑜伽教會人們擁有一個上善若水的生活態(tài)度，并做到心無旁騖，更加勇敢、積極的面對一切未知的挑戰(zhàn)。

2、午休瑜伽練習方法

午休時間只是吃個飯就打發(fā)過去的話實在是太浪費了?，F(xiàn)在，既不會浪費午休時間，又能輕松進行的午休瑜伽非常受女性朋友的歡迎。這是無論是要好身材還是要好心情，都能幫你輕松實現(xiàn)的健康減肥瑜伽方法。

午餐前，在辦公桌旁，就能輕松練習的減肥瑜伽動作：

動作(1)

舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。能促進血液循環(huán)，改善腿腳疲勞和浮腫問題。

1、坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側大腿上。吸氣，快速拉伸脊梁骨。

2、一邊呼氣，盆骨各部位隨著身體向前傾，動作期間進行3～5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然后吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動作相同。左右各做一次動作。

動作(2)

在后背抱著兩手以拉伸、刺激肩胛骨周圍的肌肉，預防肩周炎。拉伸雙臂，讓背部肌肉線條更美。

1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作，右手往上伸直，手心轉向內側。

2、右手手肘向后背彎曲，同時左手繞向后背，用一只手抓住另一只手。頭稍微往后仰，深呼吸，好像要讓胸腔充滿氣體那樣，動作期間做3～5次這樣的呼吸。然后再吸氣，手和腳恢復到原來坐著兩手放下的動作。換右腿翹到左腿上做動作時，動作不變。左右兩邊動作各做一次動作。

動作(3)

身體向后傾，抬起一條腿，通過這個動作來鍛煉腹部和背部肌肉?？梢允站o腹部，調整姿勢。

1、腰靠在椅背上，一邊吸氣，一邊伸直脊梁骨。同時收緊腹部，身體稍微向后靠。

2、一邊呼氣，一邊往前方伸直雙手，手指分開。同時，曲起右腿膝蓋，抬起右腿，讓小腿與地面平行。當腿抬高到身體前方時，保持住這個姿勢，大概是做3～5次呼吸的時間。然后再一邊呼吸一邊放下手腳。換成左腳時動作不變。左右腳各做動作一次。