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抑郁癥怎么治療?抑郁癥自我治療方法詳解[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:35 抑郁癥抑郁癥自我治療

如果我們得了抑郁癥,或者身邊的人得了抑郁癥該怎么治療呢?除了去醫(yī)院,能不能夠進行自我治療呢?如果你想要知道的話,那么接下來請跟隨大眾健康網(wǎng)小編一起來看看抑郁癥自我治療方法詳解的介紹吧!

抑郁癥怎么治療?抑郁癥自我治療方法詳解(1)

大眾健康網(wǎng)小編告訴你,以下為你介紹的抑郁癥自我治療方法詳解,只適用于有抑郁傾向的人和輕度抑郁癥患者。如果你或者你身邊的他是重度抑郁癥患者,請酌情咨詢心理咨詢師或者去醫(yī)院配合醫(yī)生的治療!

1、走出去

在喧鬧的都市待久了,確實會讓人壓力山大、心情煩躁,久而久之就會患上各種各樣的心理疾病。去郊外、去公園,去踏雪尋梅、去遨游天際、去擁抱自然。人生而自然,遇到問題的時候也應該回歸自然。去吸收自然的養(yǎng)分,去消除自身的糟粕,讓身心得以凈化。

2、好睡眠

睡眠相當于我們對于每一天的重新開啟。去選擇一個好的床墊、一床舒適的棉被、一個軟軟的枕頭吧,好好睡一覺。第二天你將會如夢初醒,充滿元氣地迎接新的一天。但是小編知道很多抑郁的人根本睡不好覺,那么請關注96KaiFa有關提高睡眠質(zhì)量的文章吧!

3、找興趣

心情低落什么的,就像是陷入了泥淖,如果自己沒有強大的動力,不借助外力的話只會越陷越深。那么我們需要發(fā)展一下自己的興趣,最好是能夠有其他人參加的興趣,比如籃球、爬山。最好和運動有關。這樣一方面會轉(zhuǎn)移你的注意力,讓你充實起來;另一方面在于其他人合作的過程中,你會漸漸開朗起來的。

4、吃清淡

心情抑郁,可能是身體中缺少某種元素,多吃青菜水果吧,道理大眾健康網(wǎng)小編就不多說了。An apple a day , keep doctors away .

5、多溝通

外向的人,可以通過與外界的接觸而獲得自身的能量;而內(nèi)向的人,汲取力量的方式雖然不同,但是也可以通過與別人的交談,獲得信息,而間接助力于自我的恢復。所以心情抑郁的時候,把朋友當做垃圾桶,訴說去吧,找個心理醫(yī)生也是一個不錯的選擇。

6、去咨詢

如果以上的辦法你都試過,但都不能奏效。大眾健康網(wǎng)小編建議,還是找一個心理咨詢師吧,他會根據(jù)每個人不同的情況來制定最適合你的辦法。

 

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