現(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活讓許多人都有點“喘不過氣”來！看看下面6點小測驗，測試自己有木有邁入“壓力山大”行列。

“壓力山大”的表現(xiàn)

1、靠猛吃、吸煙和喝酒來緩解壓力；

2、吃得快或語速快；

3、感覺自己趕時間但工作效率不高；

4、做很多事，卻把最重要的放一邊；

5、睡眠不規(guī)律，睡得太少，或睡得太多，或兩者交替；

6、總想要同時做很多事。

美國心臟協(xié)會的這項測試提示我們，如果以上行為有一條或多條與自己情況相符，說明你可能面臨較大壓力。除了以上表現(xiàn)外，壓力大的人還可能出現(xiàn)呼吸急促、心率加速等問題，這是由于交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)所致。如果人長期處于此種狀態(tài)，會讓血管持續(xù)收縮，血壓升高，進而增加心腦血管疾病風險，壓力若長期得不到釋放，也易讓人變得焦躁，嚴重的會影響生活質(zhì)量。

減壓的方法

快節(jié)奏社會環(huán)境下，建議要有意識地給自己減壓。以下方法不妨嘗試：

1、對日常事務按急切及重要性排序，不要一股腦處理太多事情；

2、聽有助于放松甚至冥想的音樂， 尤其是加入指導語的冥想音樂更有助于放松；

3、讓大腦不同區(qū)域都得到鍛煉，不要令某一部分過勞，用腦過度的人，回到家可以做做家務，修剪花草，體力勞動的人，可以聽聽廣播看看書；

4、每天抽出15分鐘打坐冥想，非常有利于清空大腦垃圾，調(diào)節(jié)心率和呼吸，進而起到放松和補充能量的作用。