人們都會時不時地陷入某種情緒中去,傷心、生氣、委屈,難以自拔,從而影響自己的發(fā)展,影響身邊的人。如果能夠良好地管理自己的情緒就好了。情緒管理有什么方法與技巧?快來看看大眾健康網(wǎng)小編為你帶來的情緒管理心得體會介紹吧!
我們所有的情緒都是內(nèi)部因素向外部的投射,確切地說,當某件事某個人惹到你的時候,其實并不是他惹到了你,而是他勾起了你內(nèi)心深處隱藏起來的某一個部分,你不會輕易地展現(xiàn)出來、或者你并沒有察覺到,總之它就是被你隱藏起來了,這個時候經(jīng)由外界的刺激,它在里面波瀾起伏,你的理智又不能夠讓它有所展現(xiàn),它就會幻化成為一種情緒展現(xiàn)出來。打個比方說,你的競爭對手指出了你的錯誤,你也確實錯了,但依然很憤怒。理性上講,你明明錯了,別人也用一種合適的方法告訴了你,那么為什么會生氣呢?因為你的內(nèi)心是不認可自己的,是沒有自信的。因為你意識到自己錯了,并且對方還知道了,你就感覺自己的權(quán)威被冒犯了、不被認可了,因而恐懼。你的理性又不能讓恐懼表現(xiàn)出來,只能化作憤怒。
如果是這樣,那么就需要我們直接地面對自己的情感,每發(fā)生一次這樣的事,要深入去觀察,由于外在的因素,自己內(nèi)心的哪一塊痛處又被觸碰到。要明白其實并不是對方做的不好,而是因為你內(nèi)心深處留有傷痕。如果你不去治愈根本的傷痕,那么下一次還會有不同的人對你作出類似的事情,從而刺激到你。弄明白自己到底是為什么不舒服以后,就要去著手解決了。首先要接受,接受以前那件事的本來面目,然后慢慢療愈。
這說的是遇到問題、情緒襲來的時候。那么在平時的生活中,我們需要放大積極的情緒。清晨的陽光、鳥語、落葉散落一地的樣子、她的笑容、吃到美食,一天的生活中有太多太多美好的事情,每遇到一次,別忙著遺忘,將那份小小的喜悅放到最大。
并不是消極情緒時時都會襲來。在平時的日子里我們要注意培養(yǎng)自覺力、理解力、運用力,和拜托力。我們要時刻觀察自己的心情、情緒,活在當下;我們要明白讓我們有情緒的并不是我們遇到的誰,而是源于我們的內(nèi)心;我們要歡迎負面情緒的到來,它們有助于我們更好地認識自己、成為更加強大的自己;我們要學著管理自己的情緒,很快地走出各種情緒。
有些花兒開得比較晚,因為她們的種子埋得比較深,一旦破土而出,必將擁有更長的花期,迎接更多的陽光。
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