人們都會(huì)時(shí)不時(shí)地陷入某種情緒中去，傷心、生氣、委屈，難以自拔，從而影響自己的發(fā)展，影響身邊的人。如果能夠良好地管理自己的情緒就好了。情緒管理有什么方法與技巧？快來看看大眾健康網(wǎng)小編為你帶來的情緒管理心得體會(huì)介紹吧！

我們所有的情緒都是內(nèi)部因素向外部的投射，確切地說，當(dāng)某件事某個(gè)人惹到你的時(shí)候，其實(shí)并不是他惹到了你，而是他勾起了你內(nèi)心深處隱藏起來的某一個(gè)部分，你不會(huì)輕易地展現(xiàn)出來、或者你并沒有察覺到，總之它就是被你隱藏起來了，這個(gè)時(shí)候經(jīng)由外界的刺激，它在里面波瀾起伏，你的理智又不能夠讓它有所展現(xiàn)，它就會(huì)幻化成為一種情緒展現(xiàn)出來。打個(gè)比方說，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手指出了你的錯(cuò)誤，你也確實(shí)錯(cuò)了，但依然很憤怒。理性上講，你明明錯(cuò)了，別人也用一種合適的方法告訴了你，那么為什么會(huì)生氣呢？因?yàn)槟愕膬?nèi)心是不認(rèn)可自己的，是沒有自信的。因?yàn)槟阋庾R(shí)到自己錯(cuò)了，并且對(duì)方還知道了，你就感覺自己的權(quán)威被冒犯了、不被認(rèn)可了，因而恐懼。你的理性又不能讓恐懼表現(xiàn)出來，只能化作憤怒。

如果是這樣，那么就需要我們直接地面對(duì)自己的情感，每發(fā)生一次這樣的事，要深入去觀察，由于外在的因素，自己內(nèi)心的哪一塊痛處又被觸碰到。要明白其實(shí)并不是對(duì)方做的不好，而是因?yàn)槟銉?nèi)心深處留有傷痕。如果你不去治愈根本的傷痕，那么下一次還會(huì)有不同的人對(duì)你作出類似的事情，從而刺激到你。弄明白自己到底是為什么不舒服以后，就要去著手解決了。首先要接受，接受以前那件事的本來面目，然后慢慢療愈。

這說的是遇到問題、情緒襲來的時(shí)候。那么在平時(shí)的生活中，我們需要放大積極的情緒。清晨的陽光、鳥語、落葉散落一地的樣子、她的笑容、吃到美食，一天的生活中有太多太多美好的事情，每遇到一次，別忙著遺忘，將那份小小的喜悅放到最大。

并不是消極情緒時(shí)時(shí)都會(huì)襲來。在平時(shí)的日子里我們要注意培養(yǎng)自覺力、理解力、運(yùn)用力，和拜托力。我們要時(shí)刻觀察自己的心情、情緒，活在當(dāng)下；我們要明白讓我們有情緒的并不是我們遇到的誰，而是源于我們的內(nèi)心；我們要?dú)g迎負(fù)面情緒的到來，它們有助于我們更好地認(rèn)識(shí)自己、成為更加強(qiáng)大的自己；我們要學(xué)著管理自己的情緒，很快地走出各種情緒。

有些花兒開得比較晚，因?yàn)樗齻兊姆N子埋得比較深，一旦破土而出，必將擁有更長(zhǎng)的花期，迎接更多的陽光。

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