有戀愛(ài)的歡樂(lè)，就不愿體會(huì)分手的傷心，畢竟雙方都為這段感情付出了很多。我是一個(gè)女生，在昨天男朋友跟我說(shuō)分手，我覺(jué)得很痛苦，我們從上大學(xué)就在一起了，我該怎么辦呢？分手是一段痛苦的回憶，因?yàn)檫@樣或那樣的原因要分開(kāi)，忘掉彼此，可是自己很難做到。失戀了要怎么快速走出來(lái)呢？希望小編的建議對(duì)你有用。

1、女人失戀后心理變化

第一階段：放輕松，享受一個(gè)人孤獨(dú)的快樂(lè)。拼命說(shuō)原男友的不好，感覺(jué)自己終于解脫了。內(nèi)心充滿著期待，期待新的“白馬王子”的出現(xiàn)。

第二階段：等待，女人都不喜歡主動(dòng)，與此相比之下，被動(dòng)的方式更容易讓女人接受。因?yàn)樗龝?huì)覺(jué)得既然男孩心里有他就不會(huì)拋棄他，等待重新回到她身邊。

第三階段：開(kāi)始坐臥不安，長(zhǎng)期的等待引發(fā)了焦慮，一方面想主動(dòng)聯(lián)系他，另一方面更因?yàn)楸粧仐壎呃⒉灰?。可能采取行?dòng)，或漸漸的將這段感情冷卻。

第四階段：心灰意冷，另尋喜歡。女人是脆弱的，女人也是敏感的。不要怪她沒(méi)勇氣從新回到你身邊，而是脆弱的女人往往承受不住如此壓力而轉(zhuǎn)向另一個(gè)男人。

第五階段：有兩種可能。一是找到了屬于自己的“白馬王子”，立即展開(kāi)了新一場(chǎng)戀愛(ài)。心理和眼睛里全是原男友的不好，新男友的好，與新男友相處正處于快樂(lè)期。二是沒(méi)有找到屬于自己的“白馬王子”。害怕自己找不到了，擔(dān)心自己嫁不出去了，內(nèi)心開(kāi)始抓狂。

第六階段：回憶起原男友的好，忍不住想聯(lián)系前男友。無(wú)論是開(kāi)始新的戀愛(ài)，過(guò)了快樂(lè)歸于平淡的女人，還是沒(méi)有找到新的“白馬王子”的女人，均進(jìn)入此階段。主要表現(xiàn)：想起原男友的好，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的好，想起與他浪漫與美好的一幕幕，在大腦中像過(guò)電影一樣?；貧w現(xiàn)實(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失去，想哭，想痛痛快快的大哭。恨自己當(dāng)初他愛(ài)我的時(shí)候，沒(méi)有珍惜。當(dāng)他不屬于我的時(shí)候，我去極力地挽回。心開(kāi)始疼，甚至有不想活的想法。

第七階段：控制不住想聯(lián)系原男朋友。關(guān)注對(duì)方的一切信息，控制不住想聯(lián)系對(duì)方，以緩解回味帶來(lái)的痛苦?？刂撇蛔∽罱K聯(lián)系上了，男人的一句關(guān)系，讓自己享受陶醉好久，不斷回味。有的女人真的控制不住了，以至于乞求男人回來(lái)，與自己重新開(kāi)始。這樣的愛(ài)情不說(shuō)眾明。有新戀愛(ài)的女人，則在兩者間搖擺，迷茫，愛(ài)情觀麻木了。

2、女性失戀后調(diào)節(jié)方法

一、合理宣泄。

失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的，如果不及時(shí)地合理渲泄，會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：

(1)、可以閉門(mén)痛哭一場(chǎng)。

(2)、向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。

(3)、寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠(yuǎn)游一次，體驗(yàn)大自然之奇麗與偉大、人生之贈(zèng)與美好，會(huì)覺(jué)得自己失戀的痛苦只不過(guò)是滄海一粟，心胸會(huì)變開(kāi)闊，郁悶的心情就會(huì)有所緩解。

(4)、升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應(yīng)運(yùn)用理智，把感情、精力投入到能充分實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的事業(yè)中和對(duì)生活的熱愛(ài)上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補(bǔ)償，獲得更大、更多的收益。

二、逆向思考。

戀愛(ài)取得成功，除了社會(huì)公認(rèn)的品質(zhì)、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價(jià)值觀一致、生理特征相配等等。如果因?yàn)檫@些方面發(fā)生矛盾，使戀愛(ài)不能進(jìn)行下去，倒不必過(guò)于痛苦。不妨反過(guò)來(lái)思考一下，如果勉強(qiáng)湊合下去，造成以后感情不合，愛(ài)情又有什么幸?？裳?？失戀固然不是幸事，然而沒(méi)有志同道合、個(gè)性契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非?！?。

三、由于賭氣、發(fā)生口角造成的要及時(shí)承認(rèn)錯(cuò)誤。

若失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成的，則事后要破除“面子”觀念，主動(dòng)接近對(duì)方，勇于承認(rèn)錯(cuò)誤。對(duì)方不僅不會(huì)因此而小瞧你，而且會(huì)從中看到你的真誠(chéng)和寬厚，并作出相應(yīng)的行動(dòng)來(lái)。這樣矛盾就會(huì)迎刃而解。

四、若失戀是因誤會(huì)引起的，就應(yīng)積極消除誤會(huì)。

如果是對(duì)方誤會(huì)了你，你不要急躁，待稍平靜后，你自己或求助對(duì)方信得過(guò)的至親好友，向?qū)Ψ秸f(shuō)明全部真情。如果是你誤會(huì)了對(duì)方，則應(yīng)平靜、耐心地傾聽(tīng)對(duì)方的解釋?zhuān)嫦啻蟀缀髴?yīng)向?qū)Ψ奖硎厩敢?。并且在今后善于冷靜地處理問(wèn)題，不至于再造成新的誤會(huì)。

五、丟棄自卑

失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認(rèn)為失戀是令人恥辱的，是被對(duì)方“涮”了、“玩”了，從而感到臉上無(wú)光，無(wú)地自容，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實(shí)，任何事情的發(fā)展都面臨著兩種前途，戀愛(ài)也是一樣。

戀愛(ài)一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以談戀愛(ài)就要有談不成的心理準(zhǔn)備，失戀也是在情理之中，是無(wú)可非議的。有思想、有志氣的青年不應(yīng)受世俗偏見(jiàn)的束縛，不能自己看不起自己。如果能從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并有所進(jìn)取，那倒從失戀中受益非淺，不愁今后找不到稱心如意的好伴侶。