有很多的人在談戀愛(ài)的時(shí)候，有的在面對(duì)失戀的時(shí)候的心情是非常痛苦的，甚至是生不如死的狀態(tài)，這樣的一個(gè)心情是非常不好的，要趕快的從這樣的一個(gè)心理中走出來(lái)，那么到底失戀如何治療最好？失戀怎么緩解好？下面為大家介紹一下吧，希望可以幫助大家。

1、失戀心理治療的方法

1、一切如夢(mèng)

失戀是不是真的沒(méi)有面子？事情發(fā)生后，無(wú)論是寂寞、心碎、難過(guò)，隨便你覺(jué)得什么都好，但是殘局總要有人收拾。不要以為失戀是沒(méi)有面子的事，即使真的是你不再被愛(ài)，又何必讓別人都這樣認(rèn)為呢？失戀?zèng)]什么大不了的，更談不上“沒(méi)面子”。不能再在一起，當(dāng)然要分開(kāi)，應(yīng)該為自己的決定感到驕傲。同時(shí)，你要堅(jiān)信前一場(chǎng)戀愛(ài)只是一場(chǎng)夢(mèng)，失戀才是夢(mèng)醒。

2、傾吐溝通

失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說(shuō)、自己寫(xiě)，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會(huì)決堤。然而因?yàn)榕抡f(shuō)了更惹傷心或“心丑不可外揚(yáng)”，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說(shuō)出來(lái)就是一種治療，能說(shuō)代表心理上已經(jīng)可以坦然面對(duì)。

3、學(xué)習(xí)重塑自我

在失戀情緒平復(fù)以后，就要開(kāi)始重新樹(shù)立對(duì)戀愛(ài)的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開(kāi)始新的戀愛(ài)，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個(gè)階段化解掉。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù)，可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題，重新看待這段感情，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足，開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來(lái)。

4、轉(zhuǎn)移注意力

剛失戀的人總是不習(xí)慣，少了以一個(gè)（她/他）在身邊嘮叨你，吃飯，睡覺(jué)，任何大小事情都有人管著，而既然你們已經(jīng)分開(kāi)了就要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，獨(dú)立起來(lái)自己按時(shí)吃飯，睡覺(jué)，跟自己說(shuō)你是可以的，這個(gè)世上不會(huì)少了因?yàn)檎l(shuí)就轉(zhuǎn)動(dòng)不了。

5、慰勞自己

買(mǎi)幾件奢侈的衣服，換一個(gè)全新的心情，不為別人，只為給自己看，要給自己打氣。豎立我們的自信，一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福。

6、看那些可以讓你哭出來(lái)的影片

心理專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)女人心中情緒壓抑時(shí)，身體就會(huì)分泌有害的生物活性物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿平衡和激素分泌，還會(huì)破壞細(xì)胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質(zhì)通過(guò)淚液排出體外，從而降低你體內(nèi)的有害物質(zhì)濃度，而且，當(dāng)你在哭泣的時(shí)候，負(fù)面情緒的強(qiáng)度也會(huì)降低40%左右，這就是為什么大哭之后你會(huì)感覺(jué)心情比之前好了許多。

2、失戀后的變化

第一階段：放輕松，享受一個(gè)人孤獨(dú)的快樂(lè)。拼命說(shuō)原男友的不好，感覺(jué)自己終于解脫了。內(nèi)心充滿(mǎn)著期待，期待新的“白馬王子”的出現(xiàn)。

第二階段：等待，女人都不喜歡主動(dòng)，與此相比之下，被動(dòng)的方式更容易讓女人接受。因?yàn)樗龝?huì)覺(jué)得既然男孩心里有他就不會(huì)拋棄他，等待重新回到她身邊。

第三階段：開(kāi)始坐臥不安，長(zhǎng)期的等待引發(fā)了焦慮，一方面想主動(dòng)聯(lián)系他，另一方面更因?yàn)楸粧仐壎呃⒉灰??？赡懿扇⌒袆?dòng)，或漸漸的將這段感情冷卻。

第四階段：心灰意冷，另尋喜歡。女人是脆弱的，女人也是敏感的。不要怪她沒(méi)勇氣從新回到你身邊，而是脆弱的女人往往承受不住如此壓力而轉(zhuǎn)向另一個(gè)男人。

第五階段：有兩種可能。一是找到了屬于自己的“白馬王子”，立即展開(kāi)了新一場(chǎng)戀愛(ài)。心理和眼睛里全是原男友的不好，新男友的好，與新男友相處正處于快樂(lè)期。二是沒(méi)有找到屬于自己的“白馬王子”。害怕自己找不到了，擔(dān)心自己嫁不出去了，內(nèi)心開(kāi)始抓狂。

第六階段：回憶起原男友的好，忍不住想聯(lián)系前男友。無(wú)論是開(kāi)始新的戀愛(ài)，過(guò)了快樂(lè)歸于平淡的女人，還是沒(méi)有找到新的“白馬王子”的女人，均進(jìn)入此階段。主要表現(xiàn)：想起原男友的好，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的好，想起與他浪漫與美好的一幕幕，在大腦中像過(guò)電影一樣?；貧w現(xiàn)實(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失去，想哭，想痛痛快快的大哭。恨自己當(dāng)初他愛(ài)我的時(shí)候，沒(méi)有珍惜。當(dāng)他不屬于我的時(shí)候，我去極力地挽回。心開(kāi)始疼，甚至有不想活的想法。

第七階段：控制不住想聯(lián)系原男朋友。關(guān)注對(duì)方的一切信息，控制不住想聯(lián)系對(duì)方，以緩解回味帶來(lái)的痛苦。控制不住最終聯(lián)系上了，男人的一句關(guān)系，讓自己享受陶醉好久，不斷回味。有的女人真的控制不住了，以至于乞求男人回來(lái)，與自己重新開(kāi)始。這樣的愛(ài)情不說(shuō)眾明。有新戀愛(ài)的女人，則在兩者間搖擺，迷茫，愛(ài)情觀麻木了。