網(wǎng)曝瞿穎張亞?wèn)|分手了，并且被記者拍到了各自和新歡在一起的甜蜜照片。娛樂(lè)圈的分分合合大家早習(xí)以為常，這次也沒(méi)有太過(guò)驚訝，不過(guò)明星們能如此淡定的面對(duì)分手，也是值得大家學(xué)習(xí)的，要知道很多人分手后會(huì)十分痛苦，甚至幾年都走不出這個(gè)圈，那么當(dāng)分手后很痛苦怎么辦呢？

1、可以嘗試各種發(fā)泄

1、大哭一場(chǎng)

分手后你可能會(huì)回想起你們?cè)?jīng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，會(huì)想起你們一起朝夕相處的日子，感到很難過(guò)，但是不知道怎么發(fā)泄出來(lái)，最直接的發(fā)泄方法是大哭一場(chǎng)，找一個(gè)沒(méi)人的地方把想說(shuō)的話都說(shuō)出來(lái)，哭過(guò)之后下定決心再也不為那個(gè)人哭泣，都已經(jīng)過(guò)去了，那個(gè)人只是你生命中的一個(gè)過(guò)客，你的下一段感情還等著你呢。

2、找人訴說(shuō)

如果你想把自己的委屈都說(shuō)出來(lái)，找一個(gè)能聽(tīng)你傾訴的人，把你想說(shuō)的全部說(shuō)出來(lái)，朋友這個(gè)時(shí)候是最重要的，你要想想他們才是陪你走過(guò)了開(kāi)心與難過(guò)的日子，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)友情比愛(ài)情更加值得珍貴，不用為逝去的愛(ài)情傷心，你應(yīng)該為你還有這樣的朋友而慶幸，珍惜現(xiàn)在還擁有的。

3、大吃一頓

可能這會(huì)是很多人選擇的一種排解傷心的方式，吃東西能讓人心情變好，特別是甜食，吃了會(huì)讓你心情好很多，趕緊試試吧。

4、慰藉自己

買(mǎi)一件自己很想買(mǎi)的東西，可能之前你對(duì)某件東西欣賞已久，但是就是舍不得買(mǎi)，趁你現(xiàn)在很難受的時(shí)候，買(mǎi)來(lái)送給自己，就算沒(méi)有人再對(duì)自己好了，自己也要對(duì)自己好點(diǎn)，讓那些不珍惜自己的人后悔去吧，自己也可以過(guò)得很瀟灑的。

2、要學(xué)會(huì)忘記過(guò)去

1、忘掉過(guò)去

很多人失戀了可能都會(huì)有這種感覺(jué)，一下子無(wú)法適應(yīng)一個(gè)人的生活，看到所有關(guān)于對(duì)方的一切都會(huì)很懷戀，總在想為什么會(huì)有這樣的結(jié)果，特別是女生總喜歡胡思亂想，那就讓自己把過(guò)去忘掉吧，不要再活在回憶中了，把有關(guān)于他的一切都扔掉，把對(duì)方完全從自己的生活中抹去，你們沒(méi)能繼續(xù)下去說(shuō)明你們有緣無(wú)分，所以不要停留在過(guò)去了，人應(yīng)該向前看。

2、發(fā)泄出來(lái)

如果覺(jué)得實(shí)在是心里悶得難受，你可以適當(dāng)將自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，找個(gè)時(shí)間出去玩一玩，一個(gè)人去發(fā)現(xiàn)沿途的風(fēng)景，不要覺(jué)得一個(gè)人很孤獨(dú)，其實(shí)有的時(shí)候一個(gè)人挺好的，不用在乎別人的想法，跟著自己的心走?？梢哉液门笥颜?wù)勑?，大朋友面前大哭一?chǎng)，說(shuō)出來(lái)和哭出來(lái)會(huì)讓你壓抑的情緒放松許多，所以有什么不開(kāi)心的就發(fā)泄出來(lái)吧。

3、轉(zhuǎn)移注意

就是因?yàn)槟憧偸侨ハ脒@些才會(huì)覺(jué)得心煩，所以你可以將你的精力放在其他事情上，你現(xiàn)在讀高中，學(xué)習(xí)應(yīng)該很緊張，你可以全身心去學(xué)習(xí)，讓自己沒(méi)有那么多時(shí)間去想其他的，或者是去做一些自己想做的事情，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，對(duì)生活積極樂(lè)觀一點(diǎn)，時(shí)間久了你就會(huì)慢慢走出來(lái)的。

3、查找原因避免下次

1、期望過(guò)高

每次談戀愛(ài)都不長(zhǎng)久，總是沒(méi)過(guò)多久就分手了，很可能是你并沒(méi)有想要和對(duì)方永遠(yuǎn)在一起，你只是覺(jué)得戀愛(ài)而已，又不一定要結(jié)婚，過(guò)好現(xiàn)在就行了。你對(duì)愛(ài)情抱有過(guò)高的期望，總感覺(jué)他們不是能和你過(guò)一輩子的人，所以一直在嘗試去戀愛(ài)，又都覺(jué)得不夠好，這樣是不行的，戀愛(ài)次數(shù)多了，期望會(huì)越來(lái)越高的，很可能對(duì)你以后的婚姻造成影響。

2、溝通太少

可能你會(huì)說(shuō)你們的溝通不少啊，基本上每天都會(huì)見(jiàn)面，每天都在一起，這里的溝通說(shuō)的是心與心的溝通，你們可能沒(méi)有真正想要去深入彼此的心，只是永遠(yuǎn)抱著試一試的態(tài)度去戀愛(ài)，只看得到表面上的甜蜜，其實(shí)根本不知道對(duì)方的真實(shí)想法，時(shí)間久了，矛盾就會(huì)越來(lái)越多，分手就成為必然了。

3、無(wú)法忍受

可能你們?cè)谝黄饡r(shí)間久了會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方越來(lái)越多的缺點(diǎn)，可能某一個(gè)缺點(diǎn)讓你無(wú)法接受，然后就會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)，你開(kāi)始不接受他的一切，或者是你有什么缺點(diǎn)讓別人也無(wú)法忍受，如果真的是你的問(wèn)題，勸你還是要正視一下自己，能夠改的缺點(diǎn)還是改一下，要不然真的到了談婚論嫁的時(shí)候你就知道來(lái)不及了。