怎么經(jīng)營(yíng)愛(ài)情維持長(zhǎng)期的戀愛(ài)關(guān)系是讓許多人都非常苦惱的一件事，因?yàn)樵S多處在戀愛(ài)關(guān)系中的人往往都不清楚怎么做才能讓感情走得更遠(yuǎn)更長(zhǎng)久，并且還保持初時(shí)的 新鮮感，那么長(zhǎng)期戀愛(ài)關(guān)系該怎么樣維護(hù)？長(zhǎng)期戀愛(ài)關(guān)系怎么養(yǎng)保溫？

1、長(zhǎng)期戀愛(ài)關(guān)系怎么維護(hù)

維持長(zhǎng)期的戀愛(ài)關(guān)系可謂是對(duì)人格的一次考驗(yàn)，因?yàn)樵趹賽?ài)關(guān)系下，你的所有人格缺陷都會(huì)暴露無(wú)遺。戀愛(ài)關(guān)系是人格健康程度的試金石，如果你的戀愛(ài)關(guān)系總是出現(xiàn)問(wèn)題，那是因?yàn)槟闳烁裰械摹安±怼背煞炙?，這種成分是你想藏也藏不住的。

一個(gè)剛戀愛(ài)沒(méi)多久的男生來(lái)找我傾訴，他非常喜歡女友，覺(jué)得這輩子能找到她真是最大的福氣。為了留住這段感情，他很想把對(duì)女友的自卑感藏起來(lái)，生怕女友看出這一點(diǎn)而嫌棄他。我直白地告訴他：除非你想讓你們的關(guān)系到此為止，否則隨著戀愛(ài)的深入，她是必然會(huì)感覺(jué)到，你還不如讓對(duì)方大大方方地發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，如果她不能接受的話你也只能作罷。

一段戀愛(ài)能否長(zhǎng)久，關(guān)鍵在于如何去消化與處理關(guān)系中的負(fù)性體驗(yàn)。如果這些負(fù)性體驗(yàn)?zāi)軌虮籬old住，被談?wù)摚蝗菁{，那么，戀愛(ài)關(guān)系中的積極體驗(yàn)自然會(huì)占據(jù)上風(fēng)，關(guān)系便能不斷地繼續(xù)下去。如果這些負(fù)性體驗(yàn)無(wú)法被hold住，無(wú)法被談?wù)摵腿菁{，那么見(jiàn)諸行動(dòng)（吵架、打架、出軌、離婚、撕殺）就是在所難免了。一般來(lái)說(shuō)，如果能做到如下三點(diǎn)，就能較好地處理負(fù)性體驗(yàn)：

1、把對(duì)方當(dāng)成一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，而不是你所希望的人。

在戀愛(ài)關(guān)系中，我們會(huì)希望對(duì)方符合內(nèi)在的好男人或好女人的形象，但這種期望卻成為了彼此之間沖突的源泉。

記得多年前曾旁觀了一個(gè)資深咨詢師給一位因?yàn)閷?duì)妻子不滿而挑徘徊于離婚邊緣的男子做現(xiàn)場(chǎng)咨詢的過(guò)程。該男子談到了對(duì)妻子的不滿，覺(jué)得妻子不貼心，不懂他，又懶惰，跟自己的母親相比差得太遠(yuǎn)。男子越說(shuō)越激動(dòng)，離婚的想法也越來(lái)越強(qiáng)烈。此時(shí)，咨詢師突然打斷他說(shuō)話，直接反饋道：“But, you donn't need two mothers”。這個(gè)反饋?zhàn)屧撃凶右幌伦诱×?，他又一次不得不面?duì)所愛(ài)的人與母親之間的不同。

在精神分析家看來(lái)，保持戀愛(ài)關(guān)系的一個(gè)前提條件是完成與內(nèi)在客體（母親或其他重要人物）的分離，這個(gè)分離過(guò)程會(huì)伴隨著哀悼的感覺(jué)，即當(dāng)你意識(shí)到所愛(ài)的對(duì)方并不是你所期望的那樣時(shí)的失落。所以戀愛(ài)的過(guò)程并不完全是積極的，也有抑郁的體驗(yàn)。

2、能開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出自己的想法。

很多人不善于談?wù)撽P(guān)系中的負(fù)性體驗(yàn)，特別是那些情感壓抑的或者性格被動(dòng)的人。這種對(duì)負(fù)性體驗(yàn)的壓制會(huì)埋下沖突、隔閡、誤解、怨恨的種子，積攢到一定程度，便會(huì)以強(qiáng)烈的破壞性的暴發(fā)作為出口，進(jìn)一步破壞關(guān)系。

所以，當(dāng)你對(duì)伴侶有了負(fù)面的體驗(yàn)時(shí)，一定要學(xué)會(huì)說(shuō)出來(lái)。說(shuō)的過(guò)程，既是一種情感釋放的過(guò)程，也是一種理解與消化的過(guò)程。沒(méi)有被消化的負(fù)性體驗(yàn)，便會(huì)成為戀愛(ài)關(guān)系的定時(shí)炸彈。

3、避免過(guò)激言行。

在情緒主導(dǎo)下的過(guò)激言行可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)系中的創(chuàng)傷經(jīng)歷，成為了無(wú)法痊愈的關(guān)系傷口。當(dāng)你覺(jué)得可能會(huì)做出過(guò)激的言行時(shí)，有幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：

暫時(shí)離開(kāi)。離開(kāi)那個(gè)可能讓你情緒失控的現(xiàn)場(chǎng)，能讓你情緒迅速的平復(fù)。

嘆一口氣。做一下深呼吸，嘆一口氣，憤怒能馬上緩解。

數(shù)數(shù)法。告訴自己先從1數(shù)到10之后才再行動(dòng)，短暫的停頓能讓你不致于被情緒沖昏頭腦。

在你情緒可控的情況下，表達(dá)出你的負(fù)性體驗(yàn)，才是關(guān)系走向健康發(fā)展的正確做法。

（當(dāng)然，要從根本上減少人格中的病理成分，以使戀愛(ài)關(guān)系具有更好的人格基礎(chǔ)，戀愛(ài)中的雙方都需要經(jīng)歷一個(gè)自我成長(zhǎng)的過(guò)程，比如充分完成分離個(gè)體化，形成客體恒常性，修通原始自戀等。這一點(diǎn)本文就不展開(kāi)了）

除此之外，還需要學(xué)會(huì)去培養(yǎng)關(guān)系中正性體驗(yàn)，以下是一些參考的建議：

1、更多的積極互動(dòng)，比如微笑、觸摸、贊美、歡樂(lè)；減少消極互動(dòng)，如譏諷、反對(duì)、羞辱、冷漠等。在成功的婚姻關(guān)系中，積極互動(dòng)與消極互動(dòng)的比例至少為5：1

2、經(jīng)常一起休閑。利用節(jié)假日的時(shí)間，創(chuàng)造成兩人相處的機(jī)會(huì)，可以一起做喜歡的事情，比如旅游、散步、看演出、看電影等。

3、騰出時(shí)間表達(dá)自己的觀點(diǎn)。比如，每天留出半小時(shí)時(shí)間，兩人一起嘮嘮嗑，在不帶評(píng)價(jià)性的傾聽(tīng)氣氛下，營(yíng)造“在一起”的感覺(jué)。

4、主動(dòng)維系關(guān)系。關(guān)系是一個(gè)構(gòu)建物，如果沒(méi)有得到維持和改善，有可能會(huì)隨著時(shí)間而消退。所以，要有維護(hù)好關(guān)系的責(zé)任感與主動(dòng)意識(shí)，而不是被動(dòng)地等待對(duì)方來(lái)完成。

2、戀愛(ài)如何談

(1)主動(dòng)關(guān)心

談戀愛(ài)的時(shí)候沒(méi)有人是不想要對(duì)方關(guān)心的，兩個(gè)人既然確定了戀愛(ài)關(guān)系，彼此之間是要互相熟悉的，主動(dòng)關(guān)心對(duì)方能給對(duì)方帶來(lái)溫暖，雖然內(nèi)向，但是對(duì)于自己喜歡的人要主動(dòng)一點(diǎn)，放開(kāi)自己。

(2)有自己空間

內(nèi)向的人有時(shí)候可能希望有自己的獨(dú)處空間，做一些只有自己一個(gè)人喜歡做的事情，雖然戀人是很親密的人，但是也希望有自己的空間，這個(gè)時(shí)候雙方應(yīng)該達(dá)成共識(shí)，給予對(duì)方應(yīng)有的空間。

(3)制造驚喜

愛(ài)情也是需要升溫的，內(nèi)向的人心思細(xì)膩只是不太喜歡說(shuō)出來(lái)自己的想法，那么可以做出行動(dòng)，為自己喜歡的人制造一些驚喜和浪漫，其實(shí)驚喜不一定要是舉動(dòng)特別大的，偶爾一些貼心的話語(yǔ)和簡(jiǎn)單的小禮物，也能讓對(duì)方開(kāi)心。