很多人在分手后非常糾結(jié)的問(wèn)題就是要不要和對(duì)方斷掉聯(lián)系，因?yàn)橛械臅r(shí)候人們覺(jué)得分手后必須斷得干凈，而有的時(shí)候人們則覺(jué)得分手后還是可以做回普通朋友的，那么分手后就一定要斷絕聯(lián)系嗎？分手后應(yīng)該刪除對(duì)方聯(lián)系方式嗎？分手后雙方不要繼續(xù)來(lái)往嗎？

1、該不該斷聯(lián)

（1）你們只是小吵小鬧，斷什么聯(lián)？這里引入一個(gè)真性分手和假性分手的概念，真性分手是經(jīng)過(guò)了深思熟慮，分手時(shí)候雙方情緒都比較平靜的。而假性分手通常都是經(jīng)過(guò)了爭(zhēng)吵之后的一時(shí)之氣，或者雙方你一句我一句的還嘴，雙方情緒都處在比較激動(dòng)的情況下分手的。小吵小鬧的假性分手，是沒(méi)必要斷聯(lián)的，等到事情過(guò)去了，情緒平穩(wěn)下來(lái)了，好好哄哄就行了。

（2）分手很長(zhǎng)時(shí)間，分手期間一直都有一茬沒(méi)一茬地聯(lián)系著，就好像好朋友之間的關(guān)系，能夠開(kāi)玩笑能夠平靜地聊天。這種情況下，你想跟對(duì)方復(fù)合，就沒(méi)有必要斷聯(lián)了。

（3）分手后已經(jīng)斷聯(lián)過(guò)三五年后重逢了，這個(gè)時(shí)候所有過(guò)去不愉快的事情已經(jīng)煙消云散了，在經(jīng)過(guò)了那么長(zhǎng)的時(shí)間，或許還交往過(guò)了幾個(gè)人之后，覺(jué)得對(duì)方還是最適合自己的那個(gè)人，想挽回。其實(shí)經(jīng)過(guò)那么長(zhǎng)的時(shí)間不聯(lián)系，雙方已經(jīng)變了很多，這個(gè)時(shí)候的挽回已經(jīng)不叫挽回，幾乎就是一個(gè)重新吸引對(duì)方的過(guò)程，所以這個(gè)時(shí)候也沒(méi)有必要斷聯(lián)。

（4）真性分手也有狀況是不需要斷聯(lián)的，如果你們雙方的沖突不大，對(duì)方對(duì)你的聯(lián)系沒(méi)有排斥，雙方還能夠以朋友的方式交往的話，這個(gè)時(shí)候最好不要斷聯(lián)，保持聯(lián)系感很重要。

2、什么情況需要斷聯(lián)

（1）對(duì)方非常排斥，非常討厭你，我想這種情況下，除了斷聯(lián)也沒(méi)什么可以做了。

（2）對(duì)方因?yàn)橛辛诵職g而要跟你分手。

（3）雙方因?yàn)橛胁豢烧{(diào)和的矛盾導(dǎo)致沖突濃度很高。

3、那為什么要斷聯(lián)

（1）給對(duì)方冷靜的空間，只有斷聯(lián)后，你們雙方的矛盾不再激化，不再挑起對(duì)方激動(dòng)的情緒，對(duì)方才可以好好平復(fù)情緒，冷靜下來(lái)思考問(wèn)題，比如“我這樣子對(duì)她/他是不是很過(guò)分”、“我也有不對(duì)的地方呢?！?

（2）斷聯(lián)最重要的就是降低沖突濃度。等到你跟對(duì)方鬧矛盾的場(chǎng)景和情緒在對(duì)方心中慢慢淡去了，那么你跟他/她之間的美好回憶就會(huì)慢慢顯現(xiàn)，而此刻你已經(jīng)不跟對(duì)方聯(lián)系，對(duì)方已經(jīng)處在一種失去你的狀態(tài)，那么那些美好回憶的涌現(xiàn)，就會(huì)慢慢變成了失去你的失落感，要是你一直在身邊，對(duì)方體會(huì)不到這種失去你的感覺(jué)，失落感就無(wú)從談起。斷聯(lián)后，失去你的這個(gè)事實(shí)就成為對(duì)方要面對(duì)的事實(shí)。

（3）如果一樣?xùn)|西從來(lái)都沒(méi)擁有過(guò)，沒(méi)有也沒(méi)什么，可是擁有的一樣?xùn)|西突然失去，會(huì)給人帶來(lái)很強(qiáng)烈的感受，很想去留住。對(duì)于你的失去也一樣，突然的失去會(huì)讓對(duì)方想挽留。

4、斷聯(lián)期間應(yīng)該做什么

（1）不要躲在家里自怨自艾、傷春悲秋了，也千萬(wàn)別說(shuō)對(duì)方不好的話，總會(huì)傳到對(duì)方耳朵里的。

（2）打探對(duì)方情報(bào)，有沒(méi)有新歡，最近的各種情況如何，這個(gè)時(shí)候就要好好利用起來(lái)你們之間的共同好友了，甚至可以從共同好友處打探他/她跟你分手的真正原因，最近對(duì)你的態(tài)度和情緒如何等等。

（3）最重要的，找出你們之間分手的根本原因，并做出改變，根本原因不改變，你們就算復(fù)合了還是會(huì)分手的。是價(jià)值觀不同？是生活習(xí)慣不同？是家人不同意？是相互不了解不包容？把你們之間的整個(gè)相處過(guò)程在腦海里好好過(guò)一遍，找找是哪里出現(xiàn)問(wèn)題了。

（4）自我提升，自我提升永遠(yuǎn)是挽回的第一步，斷聯(lián)才不是第一步呢。有一句話我很喜歡“你若是成不了更好的自己，你就得不到比現(xiàn)在更好的結(jié)局，一切被分手的原因都是因?yàn)樽约哼€不夠好?！蓖饷膊粔蚝?，賺錢能力不夠好，性格不夠好等等。木桶原理，限制木桶容量的永遠(yuǎn)是最短的那一塊板，找出你最短那一塊板。而無(wú)論是對(duì)于男生還是女生來(lái)說(shuō)，自我提升的第一步都是外表上的改變，這是最簡(jiǎn)單，也是最容易給對(duì)方?jīng)_擊力的一個(gè)部分，不解釋。

5、如何走出失戀

（1）忘掉過(guò)去

很多人失戀了可能都會(huì)有這種感覺(jué)，一下子無(wú)法適應(yīng)一個(gè)人的生活，看到所有關(guān)于對(duì)方的一切都會(huì)很懷戀，總在想為什么會(huì)有這樣的結(jié)果，特別是女生總喜歡胡思亂想，那就讓自己把過(guò)去忘掉吧，不要再活在回憶中了，把有關(guān)于他的一切都扔掉，把對(duì)方完全從自己的生活中抹去，你們沒(méi)能繼續(xù)下去說(shuō)明你們有緣無(wú)分，所以不要停留在過(guò)去了，人應(yīng)該向前看。

（2）發(fā)泄出來(lái)

如果覺(jué)得實(shí)在是心里悶得難受，你可以適當(dāng)將自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，找個(gè)時(shí)間出去玩一玩，一個(gè)人去發(fā)現(xiàn)沿途的風(fēng)景，不要覺(jué)得一個(gè)人很孤獨(dú)，其實(shí)有的時(shí)候一個(gè)人挺好的，不用在乎別人的想法，跟著自己的心走?？梢哉液门笥颜?wù)勑?，大朋友面前大哭一?chǎng)，說(shuō)出來(lái)和哭出來(lái)會(huì)讓你壓抑的情緒放松許多，所以有什么不開(kāi)心的就發(fā)泄出來(lái)吧。

（3）轉(zhuǎn)移注意

就是因?yàn)槟憧偸侨ハ脒@些才會(huì)覺(jué)得心煩，所以你可以將你的精力放在其他事情上，讓自己沒(méi)有那么多時(shí)間去想其他的，或者是去做一些自己想做的事情，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，對(duì)生活積極樂(lè)觀一點(diǎn)，時(shí)間久了你就會(huì)慢慢走出來(lái)的。