近幾年,一些美白,抗衰老,抗皺等產(chǎn)品,包括保健品等,都賣的非?;鸨?,幾千幾萬都有人買,但實際上,這些所謂的抗衰老產(chǎn)品真的有效嗎?真的可以讓你成為凍齡女神嗎?到底有沒有什么抗衰老的靠譜方法呢?抗衰老真的可以實現(xiàn)嗎?
1.肽。隨著年齡的增長,人體的膠原蛋白和彈性蛋白數(shù)量逐漸減少,導致皮膚變薄,失去脂肪,松弛下垂,長出細紋,不再光滑緊致。肽是小塊的蛋白質(zhì),可刺激新細胞生長,促進皮膚細胞愈合。不過,美國賓夕法尼亞大學整形外科醫(yī)生艾福娜·波斯克認為,抗衰老產(chǎn)品中的肽能否起效還未知。肽屬于大分子,如果外用的話,可能無法完全滲透到皮膚深層。美國紐約大學醫(yī)學中心皮膚病學家伊麗莎白·赫爾認為,肽有保濕的作用,能讓細紋變得不明顯,但不能減少皺紋。
2.白藜蘆醇。它是一種植物化合物,常見于葡萄酒中。有研究稱,白藜蘆醇能防治糖尿病、心臟病等慢性疾病,但用其制成抗衰老產(chǎn)品能否產(chǎn)生相似的效應仍不明確。赫爾建議,要想補充白藜蘆醇,不如喝些葡萄酒。
3.抗氧化劑。它可以阻礙自由基損傷細胞,主要包括β-胡蘿卜素、番茄紅素、硒、維生素C和維生素E等,廣泛存在于果蔬、堅果和肉類食物中。波斯克認為,部分抗氧化劑對延緩衰老有效,比如維生素C和維生素E。
4.α-羥基酸。它能去除角質(zhì),促進皮膚細胞更新?lián)Q代,主要包括兩類:乳酸能去除死皮、增白;乙醇酸有助于減少皺紋,讓皮膚光滑緊致。赫爾提醒,這兩種酸具有刺激性和光敏性,老年人使用時要注意防曬。
5.視黃醇。有充足的證據(jù)表明,它可以增加皮膚彈性,減少細紋,延緩衰老,經(jīng)常被添加在護膚品中。赫爾提醒,孕婦和準備懷孕的女性應當慎用含視黃醇的產(chǎn)品,以防小孩出現(xiàn)缺陷。
方法1、吃飯要細嚼慢咽
首先,女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出,“消”,是指由整化零,即把大塊的肉變?yōu)槿饷拥哪ニ檫^程,因此我們吃飯要爭取做到細嚼慢咽?!盎保侵赴咽澄镏械娜庾?yōu)槿巳?,即把異體蛋白轉(zhuǎn)化為人體蛋白質(zhì)的過程。這個轉(zhuǎn)化是在我們的小腸中完成的,需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦(胰腺)產(chǎn)生分泌的,并且消化酶對溫度特別敏感,溫度一低它就不工作。一般來說,“冷心腸”、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低,更容易出現(xiàn)臉色暗黃、面上長斑。所以,女性要保持一顆“熱心腸”,臉色才會更好。
方法2、多吃發(fā)酵過的食物
女性保養(yǎng)要特別注意保溫。龐震苗說,包括飲食的溫度、食物的性質(zhì)(寒涼性質(zhì)的少吃),還有衣著要保暖。從外在來講,不要穿露臍裝、露背裝(督脈是一身陽氣之根),可以模仿古人穿肚兜的習慣,穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。
從內(nèi)在來講,記住“不要吃”和“多吃”的兩類東西。不要吃冰凍的東西,不要吃太多寒涼性質(zhì)的食物,比如各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、牛奶(牛奶性寒涼只適合純陽之體的孩子吃)、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等??梢赃m當多吃微生物發(fā)酵后的食物,如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶。這些食物入腎經(jīng),既能補腎還能養(yǎng)胃氣,通過節(jié)省我們身體的消化酶,從而達到保持三陽脈能量的效果和目的。
方法3、進補食膏方
進補、內(nèi)服扶陽之中藥也是保持年輕的絕好方法?,F(xiàn)代都市人忙碌,沒有時間熬藥,更怕苦味道,吃膏方就是一個不錯的選擇。與其等到生病后再去做治療,不如在每年秋冬季節(jié),開一道適合自己的膏方,調(diào)理身體,達到“治未病”的目的。
方法4、艾灸是逆生長的關(guān)鍵
女性想延緩青春,艾灸是一個絕好的錦囊。艾燃燒后產(chǎn)生的能量能給予女性極佳的補養(yǎng),這點古人早已發(fā)現(xiàn)了的,并且艾灸是古時候民間常見的一種操作簡單的養(yǎng)生保健方法,并不復雜。
對于抗衰老,或者換句話說,對于抗皺,延緩衰老來說,這一般是三四十歲的女人才會考慮的事情,畢竟年輕女孩很難想到自己老的那一天,但是對于女性朋友來說,抗衰老就是應該從年輕的時候開始護理和保養(yǎng),調(diào)理好身體,身體好了,自然就年輕許多。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起