口服避孕藥的一種常用的避孕方法，主要是女人吃避孕藥為主，長期口服避孕藥會對身體造成一定的傷害的，在營養(yǎng)方面也容易流失，女人長期吃避孕藥需要補充什么營養(yǎng)呢？女人應該多補充維生素B和維生素C，下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、補充維生素B和C

口服避孕藥是比較常見的一種避孕方式，大多是由女性服用，方便容易。但很多女性不知道，很多口服避孕藥都是激素類藥物，長期服用會使人體葉酸吸收率降低50%，維生素B2、B6以及維生素C的破壞增加，會導致身體內的維生素C和維生素B族的缺失，女性一般連續(xù)服用避孕藥三四個月，就可引起各種維生素吸收代謝障礙，影響女性的身體健康。最明顯的表現(xiàn)就是皮膚干燥、易顯蒼老，尤其面部皮膚容易出現(xiàn)色素沉著，出現(xiàn)黃褐斑，部分女性的體重也會有所增加。

如果女性體內缺乏維生素B族，如VB2或葉酸不足，容易發(fā)生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、腹瀉和巨紅細胞性貧血及白細胞生成減少等病癥，如果缺乏維生素B6和B12，則可能會出現(xiàn)虛弱、精神不振、憂郁、嗜睡、肌肉無力等癥狀。

如果體內缺乏維生素C，則可能發(fā)生牙齦出血、皮下出血、結膜下出血及面部出現(xiàn)黃褐斑等病癥。

因此，口服避孕藥的女性應適當多吃些動物內臟，如肝、腎、心、瘦肉和蛋黃乳類豆類以及黃綠蔬菜、水果，補充B族維生素及維生素C，并注意烹調方法，以減少維生素的損失。

另外，有研究表示，育齡女性在停服避孕藥而恢復生育的時候，容易導致體內維生素B6、葉酸的缺乏，應及時補充糾正。因此，一旦停止服用口服避孕藥，應宜適當吃富含葉酸的動物肝、腎、蘿卜、土豆、扁豆、卷心菜等，以及富含維生素B6的大豆、花生、葵花子、香蕉、核桃、動物肝臟、蛋黃、魚類及粗米面。

如果你正在服用口服避孕藥，建議除了從食物中盡量多補充維生素外，還應該食用一些優(yōu)質的維生素補充劑，無論維生素C還是維生素B族都能全面補充。

2、避孕藥什么時候吃

常見的避孕藥一般指的是口服避孕藥，避孕藥什么時候吃有效？避孕藥避孕的主要原理是通過抑制排卵及改變子宮頸黏液，使精子不易著床而得到避孕目的。因此，要想讓避孕藥發(fā)揮最大的避孕效果，要注意根據(jù)不同避孕藥的特性選擇對應的服用時間。

1、緊急避孕藥什么時候吃有效：作為事后避孕藥，緊急避孕藥一般是在房事后72小時內服第一片，12小時后再服第2片，越早服用效果越好。緊急避孕藥的主要成分是孕激素，藥物作用原理和短效避孕藥基本一致，適用于40歲以下女性。

2、短效避孕藥什么時候吃有效：短效避孕藥要從月經來潮當天算起的第5天開始服藥，每天晚上服1片，連續(xù)服22天，可避孕1個月。短效避孕藥的主要作用在于抑制排卵，阻礙子宮內膜正常生，適用于無基礎性疾病或糖尿病的女性。

3、長效避孕藥什么時候吃有效：一般在月經來潮后，第五天服1片，20天以后再服1片能達到有效的避孕效果。長效避孕藥主要含人工合成的孕激素和長效雌激素，能起到抑制排卵，起長效避孕作用。適用于不能放置宮內節(jié)育器，又不愿采用其他避孕方法的女性。

避孕藥什么時候吃有效不僅取決于避孕藥的種類還取決于女性的個人情況，不過一般的避孕藥都會附帶說明書，在不知道什么時候吃的情況下可以詳細閱讀，也可咨詢醫(yī)生。若出現(xiàn)服用避孕藥后月經推遲時間過長的話，要注意檢查是否避孕失敗。