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維生素e的副作用是什么?如何正確用維生素E?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-17 17:44 維生素E抗氧化抗衰老

維生素E是目前市場上十分受歡迎的一種保健品,它具有很多的功效,其中最受人歡迎,也最讓人們熟知的功能之一就是可以協(xié)助身體抗衰老,其實他不僅僅只有這一個功效,它對于提升身體免疫力也有很大的作用,那么,維生素e的副作用是什么?如何正確用維生素E?

維生素e的副作用是什么?如何正確用維生素E?(1)

1、如何正確服用維生素

維生素E(Vitamin E)可使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn),還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng),使末稍血管擴張,改善血液循環(huán),預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。但是維生素E會有副作用嗎?過量服用會怎么樣?

毒副作用

⒈維生素E具有抗凝活性,長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險

⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用,而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性,此時維生素E反而成了促氧化劑

⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

正常需要

直接服用維生素E:人體正常需要量:成年人的建議每日攝取量是8~10IU。

一天攝取量的60%~70%將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣,在人體內(nèi)貯存的時間比較短,這和維生素B、C一樣;醫(yī)學專家認為,維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至100毫克,每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上,長期服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E,完全可以滿足人體的需要。因此,老年人長期服用維生素E不僅是不需要的,而且是不安全的,還能產(chǎn)生副作用。

過量反應(yīng)

美國醫(yī)學專家羅伯特提出忠告:長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常;男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱、皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重;激素代謝紊亂,凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

成年人服用相對大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經(jīng)年累月而無任何明顯損害。服用800~3200mg/d者,偶爾會出現(xiàn)肌肉衰弱,疲勞,嘔吐和腹瀉.維生素E>1000mg/d時的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強了口服香豆素抗凝劑的作用,此可導致明顯的出血。

人體是需要一定量的維生素E的,我們在通過藥物補充維生素E時應(yīng)把握好度,超過或者少于身體正常所需要的量都會造成一些副作用,影響身體健康。所以,正常用量用藥,不可馬虎。

2、維生素E的補充方法

脂肪攝入量的多少以及影響脂肪吸收的因素亦必影響維生素E的吸收,例如肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病,消化脂肪的膽汁分泌受到影響,維生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的攝入,維生素E的供給量也會大大減少。

維生素E有天然和合成之分,在生物活性上有一定的區(qū)別。維生素E廣泛分布于動植物食品中,良好的食物來源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油,每克食物中的維生素E含量分別是(單位:微克):2642、440、936、424、546,橄欖油中含量較少,為100微克/克食物。綠葉植物、肉、奶、豆中也含有維生素E。

膳食中含有大量的不飽和脂肪酸時,維生素E的需要量增加,女性避孕藥及阿司匹林都增加維生素E的需要量,早產(chǎn)兒的貧血要注意維生素E的補充,適量的維生素C可以保護維生素E,但大量使用維生素C時,維生素E的消耗量會增大。

人體中除正常消耗的維生素E外,還有其他因素增加維生素E的損耗,需要注意。

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