維生素E是一個很好的保健品，它可以幫助身體完成各種代謝任務(wù)，尤其在美容抗衰老這些方面，深受廣大女性朋友的喜愛，但是，市場上維生素E品牌比較多，并且商品的質(zhì)量良莠不齊，那么，怎么辨別維生素e的真?zhèn)?？如何挑選正品維生素E。

1、分辨維生素E真假

維生素E是一組脂溶性維生素，都有抗氧化功能，為動物正常生長和生育所必需。怎么辨別維生素e的真?zhèn)?真藥才可以保證藥的最大的療效.

1.看“保健功能”標(biāo)識

如果你出于美顏保養(yǎng)的目的購買天然維生素E，就一定要注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)注的“保健功能”項(xiàng)。d-α-生育酚含量低或活性低的，一般只能標(biāo)注“補(bǔ)充維生素E“，只有功效成分含量和活性達(dá)到相應(yīng)的功能指標(biāo)，并經(jīng)過功能實(shí)驗(yàn)測試確認(rèn)的，才有資格標(biāo)注“美容祛斑、延緩衰老”之類的保健功能。

1. 認(rèn)準(zhǔn)國藥準(zhǔn)字

每種藥品都有自己的國藥準(zhǔn)字號，一個專屬自己的“身份證”。國藥準(zhǔn)字號”也叫“批準(zhǔn)文號”。一藥一號是藥品身份的證明，是藥品生產(chǎn)合法性的標(biāo)志，是識別真假藥的重要依據(jù)。所以消費(fèi)者在買安神丸時，要認(rèn)準(zhǔn)安神丸的國藥準(zhǔn)字號，從藥品批準(zhǔn)文號去辨別藥品真?zhèn)?，可以到網(wǎng)上查詢藥品的真假。

3.當(dāng)標(biāo)注功效成分不明時要當(dāng)心

根據(jù)食品藥品監(jiān)督管理局的規(guī)定，營養(yǎng)素補(bǔ)充劑一定要明確標(biāo)注功效成分及其含量。如果你看到有的維生素E產(chǎn)品在標(biāo)簽中沒有標(biāo)注功效成分，或者只是含混地標(biāo)注，比如≥多少，而不是具體含量，這時你就該當(dāng)心了。

2、維生素E適用人群

維生素e并沒有明確規(guī)定年齡限制，維生素e是適合大部分人服用的，沒有分年齡段的，因?yàn)椴煌挲g段的人需要的維生素的劑量也是不同的，而維生素e吃得過量具有一定的危害，建議在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用。

無病最好不要亂吃維生素e，長期過量服用會造成頭痛頭暈、惡心嘔吐、性功能障礙、免疫功能下降、低血糖、血栓靜脈炎、婦女可引起月經(jīng)量過多或閉經(jīng)等。

建議成年之后服用較好，常用口服量應(yīng)為每次10-100毫克，每日1-3次。

年齡小的話以飲食調(diào)理為主，不適合在這個時段通過藥物性的補(bǔ)充維生素E，可以從飲食中攝取含維生素e的食物。

例如：胡麻油、植物油、大豆、羊肝、花生、胡桃、松子仁、腐竹、桑椹、綠葉蔬菜、谷類制品等。

維生素e適合什么人群吃

青年女性服用維生素e

好處：抗氧化，延緩衰老，抑制黑色素，抗皺養(yǎng)顏，保護(hù)皮膚，減少紫外線、污染物等對皮膚的損傷。

中老年人服用維生素e

好處：延緩衰老，抑制老年斑，年輕血管，保護(hù)心腦血管，提高免疫力，防癌抗癌，降低癌癥發(fā)病率，輔助治療更年期綜合癥。吸煙者服用維生素e保護(hù)肺臟，減少煙中有害物質(zhì)對肺的損傷。

青少年服用維生素e

好處：保護(hù)皮膚，減少紫外線、臭氧和化學(xué)污染所造成的傷害，預(yù)防近視，改善營養(yǎng)不良，促進(jìn)生長發(fā)育。

衰退性疾病患者服用維生素e

好處：預(yù)防和輔助治療冠心病、糖尿病并發(fā)癥、老年性癡呆、白內(nèi)障等。

生殖疾病患者服用維生素e

好處：保護(hù)生殖健康，促進(jìn)性激素分泌，促進(jìn)孕期保健，治療習(xí)慣性流產(chǎn)，治療不孕不育和男性不育等。

皮膚疾病患者服用維生素e

好處：淡化痘印、黃褐斑、色素斑、老年斑，抑制黑色素，滋潤皮膚，治療急性皮膚曬傷，輔助治療皮膚灼傷或發(fā)炎。

肝膽疾病患者服用維生素e

好處：輔助治療慢性肝炎、肝硬化等。

腫瘤疾病患者服用維生素e

好處：減輕放療、化療引起的副作用，如：黏膜潰瘍、心臟毒性等。