蛋白質是身體的重要組成部分，是生命維持正常運轉的基礎物質，市場上關于蛋白質補充的保健藥品食品有很多，蛋白質粉就是很受群眾歡迎的一種營養(yǎng)保健品，但是適用人群方面目前還不太清楚，那么，湯臣倍健蛋白質粉有沒有副作用？服用蛋白粉會有副作用嗎。

1、服用蛋白粉注意事項

湯臣倍健膠原蛋白 粉進口法國專利技術HH膠原蛋白肽。HH膠原蛋白肽與膠原蛋白相比，具有低分子量、高吸收率、高功效性特點。那么，湯臣倍健蛋白質粉有沒有副作用?

湯臣倍健蛋白質粉為保健食品，只要不過量使用都是很安全的，藥品是治療疾病的物質;保健(功能)食品的本質仍然是食品，雖有調節(jié)人體某種機能的作用，但它不是人類賴以治療疾病的物質。對于生理機能正常，想要維護健康或預防某種疾病的人來說，保健(功能)食品是一種營養(yǎng)補充劑。對于生理機能異常的人來說，保健(功能)食品可以調節(jié)某種生理機能、強化免疫系統(tǒng)。從科學角度講，注意平時營養(yǎng)均衡的飲食、有規(guī)律的生活習慣、適時適量的運動、保持開朗的性格，才是健康的根本保證。

保健食品標志為天藍色圖案，下有保健食品字樣，俗稱“藍帽子”。國家工商局和衛(wèi)生部在日前發(fā)出的通知中規(guī)定，在影視、報刊、印刷品、店堂、戶外廣告等可視廣告中，保健食品標志所占面積不得小于全部廣告面積的1/36。其中報刊、印刷品廣告中的保健食品標志，直徑不得小于1厘米，朋友們要注意區(qū)別。

2、缺乏蛋白質癥狀表現

哪些癥狀顯示缺乏蛋白質？

實際上，蛋白質的缺乏并不僅指蛋白質的攝入量不夠，還包括蛋白質攝入品種不均衡問題。這是因為蛋白質是由氨基酸構成，有8種氨基酸人體不能自行合成，必須通過食物攝取，這8種氨基酸病被稱為必需氨基酸。當必需氨基酸缺乏時，一部分重要蛋白質無法合成，就會出現某種蛋白質缺乏的癥狀。除免疫力低下、人變得消瘦等明顯癥狀外，生活中身體的一些小信號也提示蛋白質不足。如頭發(fā)從黑亮變得枯黃、干燥、易斷裂，脫發(fā)變多，頭發(fā)長得很慢；如指甲變軟、分層、易斷裂；如食欲低下、容易消化不良等，都是蛋白質缺乏，導致人體中的正常生理活動無法良好開展的表現。對于女性來說，一部分蛋白質缺乏的癥狀往往令她們無比糾結，甚至花費大筆金錢做美容、買化妝品、做頭發(fā)保養(yǎng)，但實際上，她們僅僅需要做的是改善自己的膳食結構，增加優(yōu)質蛋白質的攝入，就能輕松又健康地解決大部分美容問題。

蛋白質怎么補才安全？食補優(yōu)于藥補

除大部分蔬菜和水果外，幾乎所有的食物都含有蛋白質，而人們在選擇食材進行補充蛋白質的食療時，應當優(yōu)先選擇含有“優(yōu)質蛋白質”的食物，同時應當聰明搭配不同食材，以達到必需氨基酸相互補充的目的。哪些食物中含有優(yōu)質蛋白質呢？大多數動物性食材中均含有優(yōu)質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚貝類等食材均是優(yōu)質蛋白的來源；植物性食材中一般少有蛋白質，且蛋白質質量不高，唯一的例外是大豆及其制品，大豆中含有的優(yōu)質蛋白質達40%以上，能夠良好為素食主義者補充優(yōu)質蛋白質。

一部分網友不愿意改善飲食結構，而選擇吃蛋白粉的方式補充蛋白質，這種做法并不十分可取，如果不是咀嚼能力基本喪失，原則上都提倡通過均衡飲食來補充蛋白質，對于消化能力正常的成年人來說，只要膳食均衡，每天攝入的蛋白質完全可以滿足機體需求，不需要通過保健品再額外補充。之所以不提倡擅自通過蛋白質粉大量補充蛋白質，是因為蛋白質作為一種營養(yǎng)素，它有人體每日推薦攝入量標準，如果每天大量攝入蛋白質，一來會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積，誘發(fā)生活習慣病；二來腎臟要排泄進食的蛋白質，當分解蛋白質時會產生大量的氮素這樣會增加腎臟的負擔，若腎功能本來不好，則危害就更大，過多的動物蛋白攝入，也造成含硫氨基酸攝入過多，這樣可加速骨骼中鈣質的丟失，易產生骨質疏松。也就是說，蛋白質并不是多多益善，適量即可。