眾所周知，如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥，這不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發(fā)育。孕婦補(bǔ)鈣的重要性就呼之欲出了！那孕婦幾個月開始補(bǔ)鈣？具體介紹如下！

本文目錄

1、孕婦幾個月開始補(bǔ)鈣？

2、補(bǔ)鈣是懷孕前補(bǔ)還是懷孕后補(bǔ)？

3、孕前補(bǔ)鈣有哪些好處？

孕婦幾個月開始補(bǔ)鈣？

1、宜早不宜遲

具體從何時開始補(bǔ)鈣最好，目前醫(yī)學(xué)界還沒有一個明確的說法，一般來說，建議年輕婦女從備孕就開始補(bǔ)鈣。中國人體內(nèi)普遍鈣含量不足，所以補(bǔ)鈣一事宜早不宜晚。

2、晚間補(bǔ)鈣效果佳

不少老人說，晚上睡覺會長個子，其實(shí)這樣的說法并不是完全沒有道理。凌晨三點(diǎn)左右，人體細(xì)胞會開始不停出新，如果那時候人剛好處在睡眠狀態(tài)，那么新的骨骼細(xì)胞會生長地更快，因此在晚間補(bǔ)充鈣質(zhì)不僅有意義，而且效果會非常的好。

3、晚間補(bǔ)鈣不等于睡前補(bǔ)鈣

最好在睡前三個小時就完成你的補(bǔ)鈣工作，經(jīng)過一段時間的消化，鈣質(zhì)才能更好地被吸收。切記一點(diǎn)，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)左右，餐后補(bǔ)鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質(zhì)進(jìn)入尿道可能還會引起尿結(jié)石。如果你為了等待補(bǔ)鈣的最佳時機(jī)而不肯入睡，又會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和鈣質(zhì)的吸收，總之都不是上佳選擇。

補(bǔ)鈣是懷孕前補(bǔ)還是懷孕后補(bǔ)？

備孕中的女性，要從懷孕前就做足鈣質(zhì)的儲備，因?yàn)樵趹言兄?，?zhǔn)媽體內(nèi)的鈣質(zhì)都轉(zhuǎn)移到寶寶的身體內(nèi)，不斷發(fā)展寶寶的骨骼，所以最理想的補(bǔ)鈣時機(jī)就是從備孕開始。

孕前補(bǔ)鈣有哪些好處？

1、預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛

鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)媽媽缺鈣時會引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀

2、預(yù)防妊娠高血壓

妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實(shí)缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。

3、預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼

孕期出現(xiàn)浮腫，這都是與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，媽媽需要通過補(bǔ)鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險。

總結(jié)：研究發(fā)現(xiàn)，飲食中鹽攝入量越多，尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就越差。從某種意義上來說，少吃鹽就相當(dāng)于幫助補(bǔ)鈣。