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生悶氣有哪些危害?生悶氣的危害[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-26 10:14 心態(tài)心情心理精神

生活中我們總是會有個不順心的時候,比如有時候因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因,可能會生悶氣,有時候因?yàn)橥瑢W(xué)或者朋友的交流感情問題,也會生悶氣,其實(shí)這對于身體而言,是有很多不好的。那么,一般生悶氣都會有哪些具體的危害呢?我們又該怎么調(diào)節(jié)呢?

生悶氣有哪些危害?生悶氣的危害(1)

1、生悶氣傷肝

容易造成肝郁不舒,肝氣不順,肝膽不和。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“百病之生于氣也”’“怒傷肝”。

2、生悶氣傷胃

生悶氣之后,氣結(jié)于胃腸,使消化系統(tǒng)停止蠕動,使人不知饑餓,沒有食欲。生悶氣時氣滯于胃,使消化系統(tǒng)停止蠕動,不思飲食,時間長了就會導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂。

3、生悶氣傷心

窩在心中的悶氣,不能及時排出體外,繼而入侵心臟,引起血流加速,心跳加快。生悶氣時會出現(xiàn)心慌、腦悶等異常現(xiàn)象,嚴(yán)重時會誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

4、生悶氣傷腦

生悶氣干擾神經(jīng),引起心神不寧、煩躁不安甚至引起失眠,還會導(dǎo)致氣血上沖,從而引發(fā)腦溢血或腦血栓。

5、生悶氣傷腎

經(jīng)常生悶氣的人逆氣沖腎臟,會出現(xiàn)腎衰、尿頻,腰膝無力等不良癥狀。

6、生悶氣傷皮

生悶氣可引起氣串、腫脹和神經(jīng)性皮炎。經(jīng)常生悶氣的人易容顏憔悴、雙眼浮腫、皺紋增多。

7、緩解壓力法

1、寫日記

隨身攜帶日記本,心煩情緒不好或生氣時,拿出幾分鐘來傾訴,讓紙張收納你的負(fù)面情緒,這樣做能幫助自己安全的釋放負(fù)面情緒,避免因?yàn)榍榫w不佳而與他人產(chǎn)生沖突。

2、散散步

心情不好的糟糕日,到處走走散步15~20分鐘會讓人平靜下來,如果時間不多,即便2分鐘也會讓壓力減少。散步的時候最重要的一點(diǎn)就是要放空自己,不去想任何煩擾的事,這樣才能幫你走出情緒困境。

3、做清潔

在工作間掛一幅諸如日出、鮮花、家人、精神偶像或任何帶來心靈安寧的人或事物的照片。感到焦慮不安時,就走進(jìn)你的“圣地”,注視照片10秒鐘,然后呼吸一下照片所釋放出來的能量,內(nèi)心就會平靜很多。

4、跑十圈

情緒很糟糕,想發(fā)火、想打人的時候,找一個操場狂跑十圈,發(fā)泄自己的多余精力。體力消耗完的同時,心底的狂躁情緒也會消耗殆盡了。

5、休息下

請假然后直接回家。播放讓人放松的音樂,給自己一些暫時脫離工作、學(xué)習(xí),甚至整個世界的私人時間,放空自己,給自己一個喘息的空間。

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