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冬天容易胖還是夏天容易胖?冬天容易胖嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:50 冬天夏天長胖減肥

長胖可以說是許多二都十分抗拒的一件事,但是人們往往都無法控自己的體重,尤其是一些人每到冬天或者是夏天的時候就會出現(xiàn)長胖的情況,所以不少人都十分好奇冬天容易長胖還是夏天容易長胖。那么冬天容易胖還是夏天容易胖?冬天容易胖嗎?夏天容易胖嗎?

冬天容易胖還是夏天容易胖?冬天容易胖嗎?(1)

1、冬天易胖還是夏天易胖

冬天比夏天更容易胖。冬天相對于夏天來說胃口更好,攝入的能量更多,身體的消耗相對較少,所以也就容易囤積脂肪,使人長胖。一般說來,冬天的體重相較于夏天,上下浮動5斤左右都是正常的。

2、冬天容易胖的原因

冬天容易長胖的原因有:

1.運(yùn)動不足:冬天氣候寒冷,人體的交感神經(jīng)也會變得遲鈍,身體對于能量的消耗也會衰退,這讓不少能量都轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。另外冬天也需要熱量堆積以幫助身體御寒,從而使人發(fā)胖。

2.熱量攝入過多:冬天的飲食也較為油膩肥厚一些,身體很容易因?yàn)閿z入太多的熱量而不能即使消耗掉轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)使人發(fā)胖。

3、怎么避免冬天發(fā)胖

冬天發(fā)胖主要是動得少了吃得多了,所以想要避免冬天發(fā)胖也可以從兩個方面著手:

1.避免進(jìn)食零食、宵夜,零食宵夜會讓你一天攝入的熱量持續(xù)走高,對于已經(jīng)多進(jìn)食油膩肥厚食物的冬天,想要減肥,零食、宵夜是絕對禁止的。

2.肉類用脂肪含量低的代替:冬天進(jìn)食肉類的機(jī)會較多,不妨將每天吃的肉換成魚肉、雞肉、牛肉一類脂肪含量低,營養(yǎng)價值同樣高的。

3.吃完飯后走一走:冬天不想運(yùn)動,那么吃完飯后一定要避免直接坐下,不妨散散步,幫助消化,也能避免脂肪堆積。

4.改掉嗜睡的習(xí)慣:睡眠過多會使人更容易發(fā)胖,冬天需要保證每天的睡眠時間,但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起,那么每天晚上11點(diǎn)前睡覺,早上8點(diǎn)左右起床。

4、夏天不注意同樣容易胖

盡管我們認(rèn)為冬天比夏天更容易發(fā)胖,但是如果是夏天不注意這些方面,同樣會讓你持續(xù)長肉中:

1.夏天進(jìn)食宵夜的機(jī)會較多,特別是天氣炎熱時,時常半夜仍然大量進(jìn)食,很容易導(dǎo)致脂肪堆積發(fā)胖;

2.運(yùn)動量少:夏天天氣炎熱,人們往往是喜歡安靜,不愿意活動,這種情況下身體消耗少也會發(fā)胖;

3.夏天大量吃冷飲,比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等熱量含量都較高,容易使人攝入過多熱量;

4.夏天大量吃水果容易使人糖分?jǐn)z入過多而轉(zhuǎn)化成脂肪儲存體內(nèi)使人發(fā)胖。

5、冬天腳冷怎么辦

1、冬天腳冷怎么辦

冬天保暖腳部的辦法很多,除了穿保暖功能好的鞋襪之外,平常要注意多走動,跑步;晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳,這樣既能御寒,又能有效促進(jìn)腳部血液循環(huán),增加腳部營養(yǎng)供給,同時還能保護(hù)腳部皮膚,幫助消除疲勞感,甚至對大腦皮層也能起到良好的刺激作用,有利于促進(jìn)睡眠。

2、冬季怎么泡腳更養(yǎng)生

(1)控制水溫和時間

泡腳水的水溫不宜過高,太高的水溫容易對心腦血管病人群產(chǎn)生不利,而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,導(dǎo)致角質(zhì)層干燥甚至皸裂,泡腳水的水溫以40到45度為宜,可以先用手試試水溫;此外,每次泡腳時間最好不要超過半個小時,泡腳的時候,人的血液循環(huán)和心跳會加快,時間過長容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

(2)在泡腳水中加料

泡腳的時候,各人可以根據(jù)自身情況在泡腳水中加點(diǎn)料來幫助養(yǎng)生,在泡腳水中適量加點(diǎn)甘草,芫花之類的中草藥,能起到防止凍瘡的作用;加入浮萍,麻黃煎劑有助于消腫;容易手腳冰冷的人可以用生姜加水煮沸后用來泡腳;用桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有很好的緩解作用。

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