很多人總是晚上睡不著，而白天又容易犯困，這說(shuō)明你是失眠了。失眠是困擾上班族最大的健康問題，失眠可以通過(guò)很多方法來(lái)改善的，比方說(shuō)喝茶來(lái)改善失眠，具體調(diào)理睡眠的茶有西洋參差，那么，鷹牌花旗參茶能促進(jìn)睡眠嗎？失眠能喝西洋參茶嗎？

1、失眠可以服用的

花旗參國(guó)產(chǎn)的甘味少或無(wú)，久嚼有棉絮感，皮部可見一棕色形成層環(huán)，環(huán)內(nèi)外散有紅棕色小點(diǎn)。那么，鷹牌花旗參茶能促進(jìn)睡眠嗎?

失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

西洋參具有滋陰補(bǔ)氣，寧神益智及清熱生津，降火消暑的雙重功效。古語(yǔ)云：“西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之”。故補(bǔ)而不燥是西洋參的特別之處。

西洋參強(qiáng)壯中樞神經(jīng)，安定身心并恢復(fù)疲勞，有鎮(zhèn)靜及解酒作用，增強(qiáng)記憶能力，對(duì)老人癡呆癥有顯著功效。強(qiáng)化心肌及增強(qiáng)心臟之活動(dòng)能力。對(duì)血壓有調(diào)整作用，使暫時(shí)性或持久性血壓下降。抑制動(dòng)脈硬化并促進(jìn)紅血球生長(zhǎng)，增加血色素的份量。

鷹牌花旗參茶具有美容，養(yǎng)顏的功效，是人們常用的茶品之一，具有不錯(cuò)的口碑。鷹牌花旗參茶適用于工作生活壓力大，容易疲勞，精神不振，處于亞健康的人群;經(jīng)常加班熬夜，體力腦力透支人群;應(yīng)酬多，煙酒過(guò)度的商務(wù)人士;經(jīng)常上火，陰虛火旺的人;體質(zhì)虛弱，免疫力低下，三天兩頭鬧毛病的人群。

綜上所述，鷹牌花旗參茶是能促進(jìn)睡眠的，有需要的患者們不妨購(gòu)買一試。

2、更年期失眠的緩解

1、經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴

更年期媽媽有空閑的時(shí)候就可以做一些力所能及的保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴和百會(huì)穴，摩擦肩頸、手足各關(guān)節(jié)至發(fā)熱，用梳子梳梳頭刺激血管流通鐘，每天堅(jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗體力等等。此外，還要保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、晚餐少吃點(diǎn)

不少專家都推薦晚餐要吃好，重質(zhì)不重量。因?yàn)橥聿统缘锰S盛、油膩，或者吃得太晚，會(huì)延長(zhǎng)胃內(nèi)排空時(shí)間。本該睡覺的時(shí)候，胃、腸、肝、膽、胰等器官還在繼續(xù)為晚餐工作，甚至“加班”消化宵夜，這些緊張的“工作情況”會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，導(dǎo)致人過(guò)于興奮，無(wú)法入眠，或者睡得不踏實(shí)。

此外，晚餐吃太多產(chǎn)氣、辛辣、難消化的食物，引起胃部灼熱及消化不良，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

3、過(guò)午不碰茶和咖啡

咖啡是一種興奮劑，不僅刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加速，還有利尿作用，即使勉強(qiáng)入睡也可能夜尿頻繁，沒法睡好。建議更年期女性晚上不喝咖啡，對(duì)咖啡因比較敏感的過(guò)了中午就不要喝。

而茶中含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì)，也會(huì)興奮中樞神經(jīng)，平時(shí)容易情緒激動(dòng)、淺眠、睡不好、體質(zhì)較弱的女性，午覺之后還是不飲茶為宜。

另外，值得注意的是，有些人認(rèn)為睡前小酌可以助眠，媽媽們可別輕信哦。飲酒會(huì)使心率加快，興奮反而難入睡。即使順利入睡，也很難有深度睡眠，半夜反復(fù)醒來(lái)，因?yàn)榫凭赡軙?huì)抑制快速動(dòng)眼期(全部睡眠階段中最深的)，導(dǎo)致深睡期很短或幾乎沒有。經(jīng)?？吹叫锞?、宿醉的人，即使睡了十幾小時(shí)，但睡眠質(zhì)量不好，狀態(tài)依然很差。

4、睡前別玩手機(jī)

科學(xué)家的研究顯示，在本應(yīng)就寢的時(shí)段暴露在手機(jī)等電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光下，會(huì)抑制大腦內(nèi)與睡眠質(zhì)量相關(guān)的褪黑素的分泌，從而使人不能安睡。研究發(fā)現(xiàn)睡前使用手機(jī)2小時(shí)，將抑制約22%的褪黑素分泌。而少于7小時(shí)睡眠，將誘發(fā)心臟病、糖尿病，并提高癌癥患病率。

5、補(bǔ)點(diǎn)鈣

鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。據(jù)了解，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%，加上更年期婦女容易骨質(zhì)疏松，更年期補(bǔ)鈣要早早提上日程。

6、學(xué)會(huì)放松心情

出現(xiàn)更年期失眠癥狀大多數(shù)患者都是因?yàn)榫襁^(guò)度的緊張?jiān)斐傻?，此時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己的心情，可以通過(guò)深呼吸，多看綠色植物、藍(lán)色的天空的方式進(jìn)行自我放松，心理專家指出，經(jīng)?？匆恍┚G色和藍(lán)色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達(dá)到放松心情的目的。