很多孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)缺鈣，因此在懷孕期間，孕婦需要對(duì)自己的身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，尤其是那些在懷孕之前就已經(jīng)缺鈣的人，更是要補(bǔ)鈣，可是補(bǔ)鈣的時(shí)候，還有很多食物中含有很多阻礙身體吸收鈣質(zhì)的物質(zhì)，那么準(zhǔn)媽咪補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)？孕婦健康補(bǔ)鈣有哪些方法？

1、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1、注意破壞大王——草酸

媽咪們?cè)谘a(bǔ)鈣的時(shí)候有沒有同時(shí)攝入含有草酸的食物呢？如果有的話，那么鈣就白補(bǔ)了，而且還會(huì)導(dǎo)致身體不健康。這是因?yàn)椴菟崛嗽谌梭w內(nèi)會(huì)和鈣結(jié)合生成不容易被人體吸收的草酸鈣，從而導(dǎo)致補(bǔ)鈣效果徹底消失。因此，準(zhǔn)媽咪們?cè)谘a(bǔ)鈣時(shí)要注意不要攝入含有草酸的食物，一些常見的有葉蔬菜中就含有大量的草酸，如菠菜、莧菜等。準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣的時(shí)候要盡量避免同時(shí)食用這些蔬菜。

2、注意破壞大王——植酸

阻礙媽咪補(bǔ)鈣的還有植酸，植酸也廣泛存在于日常食物之中，它們會(huì)與消化道中的鈣結(jié)合，生成一種不利于人體消化吸收的新型物體，從而導(dǎo)致補(bǔ)鈣效果降低，不利于準(zhǔn)媽咪們對(duì)鈣質(zhì)的吸收。植酸在很多食物中都存在，比如大米，白面等，如果想避開的話幾乎是不可能，也就只能是平時(shí)多注意。

3、注意破壞大王——脂肪酸

準(zhǔn)媽媽們難以想象脂肪酸也是破壞分子吧！可它們就是會(huì)與鈣結(jié)合生成難以被人體消化和吸收的新物質(zhì)，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪們補(bǔ)鈣進(jìn)程落后。準(zhǔn)媽咪們要注意的是，在進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)，也就是口服鈣片時(shí)，盡量少同時(shí)攝入核桃之類含有脂肪酸的食物，不然補(bǔ)鈣的效果也就好不到哪兒去哦！當(dāng)然，除了這些破壞分子，其他破壞分子也經(jīng)常存在，最常見的還有鈉和磷酸，它們也會(huì)影響到準(zhǔn)媽咪們對(duì)鈣的吸收。

2、健康的補(bǔ)鈣方式

·除了口服鈣片補(bǔ)鈣，其實(shí)準(zhǔn)媽咪們也可以試試其他健康的補(bǔ)鈣方式，比如有時(shí)間就曬曬太陽，太陽光紫外線能有效地起到促進(jìn)人體鈣吸收的作用。有些女性懷孕之后就躺在家里，很少運(yùn)動(dòng)，不利于鈣質(zhì)吸收的同時(shí)也有礙身體健康。

·此外，準(zhǔn)媽媽還可以多喝牛奶，多吃豆類食物，食補(bǔ)也是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方式。

·當(dāng)然平時(shí)多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也能起到較好的輔助作用。

·即便在補(bǔ)充鈣質(zhì)，也不能忽視其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，所以準(zhǔn)媽媽還是要均衡膳食，這樣才能確保自己和胎寶寶都獲取到充足的營(yíng)養(yǎng)。