很多女性在經(jīng)期的時候會有痛經(jīng)的癥狀,痛經(jīng)有很多原因,一部分與患者的體質有關,一部分與患者的日常飲食起居習慣有關,另外一部分還與氣候有關,所以痛經(jīng)的治療要從很多方面下手。那么,痛經(jīng)食療方有哪些?痛經(jīng)可以吃什么食療方?
制作材料:雞蛋150克、益母草30克
做法:
1.先將益母草擇去雜質,清水洗凈,用刀切成段,瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中,逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內,加水同煮,20分鐘后雞蛋熟,把外殼去掉,再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
小帖士:
1. 活血散瘀、養(yǎng)血調經(jīng)、補益氣血。
2. 適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
3. 適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng),以及月經(jīng)不調、產后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。
4. 雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
制作材料:
主料:豬腰子200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅,尖)5克
調料:花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法:
1. 豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,切成片。
2. 將胡蘿卜洗凈,切成片。
3. 將肉桂、辣椒烘干,研成粉。蔥、姜洗凈切片。
4. 鍋內加花生油燒熱,蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
小帖士:
此菜具有溫陽散寒,活血止痛的作用,用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。
1、寒冷食物
女性經(jīng)期不適宜食用生冷寒涼的食物,特別是患有寒性痛經(jīng)的人,更要遠離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱,但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會導致發(fā)胖外,還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質,使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經(jīng)期不適癥狀,并會造成血糖不穩(wěn),影響體內荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng),所以痛經(jīng)不能吃什么,巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主,并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物,不適宜食用刺激性較強的辛辣食物,這類食物會刺激血管擴張,導致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?;ń贰⒍∠愫秃奉愂澄锒际钦{料,在烹飪食物時,可以放一些使菜肴更美味,但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物,不然會導致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
5、梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
6、柿子
柿子含有鞣酸,容易與鐵結合,影響人體對食物鐵的吸收,女性在經(jīng)期間會流失大量血液,所以需要補鐵,因此經(jīng)期不適合食用柿子。
7、食鹽
女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對身體有害,過咸的食物會導致體內鹽分和水分過多,易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動,易激怒等癥狀。
8、咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會使乳房出現(xiàn)脹痛,并會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定,還會消耗體內存儲的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、酒
酒會消耗身體維他命b和礦物質,過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝,和產生過多動情激素,刺激血管擴張,導致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。
10、綠茶
在行經(jīng)期間,經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們在經(jīng)期過后會流失掉大量的鐵,所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中會與鐵離子結合,產生沉淀,妨礙了腸粘膜對鐵的吸收,使乳房出現(xiàn)脹痛感,并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起