褪黑素是人體分泌的一種對(duì)睡眠有作用的激素，人在晚間的時(shí)候會(huì)分泌，但是一些晚上經(jīng)常失眠的人所分泌的褪黑素很少，所以會(huì)影響睡眠，他們會(huì)服用一些褪黑素保健藥，那么，褪黑素吃多了有副作用嗎？褪黑素的副作用有哪些？一起來(lái)了解一下！

1、褪黑素有副作用嗎

褪黑素對(duì)人體有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多夢(mèng)、提高睡眠質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等作用。一般情況下，可以長(zhǎng)期服用，且副作用比較小。

2、褪黑素有什么副作用

褪黑素在體內(nèi)代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個(gè)小時(shí)體內(nèi)褪黑素水平就和沒(méi)吃前一樣了。2.褪黑素是一種激素，長(zhǎng)期、大量、不按規(guī)范服用可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。3.長(zhǎng)期服用褪黑素可能會(huì)引起白天嗜睡、頭痛、頭暈等現(xiàn)象。極少數(shù)情況下會(huì)出現(xiàn)腹部不適、輕度焦慮、易怒、過(guò)敏、思維混亂和持續(xù)沮喪的情況.

3、褪黑素還能用嗎

褪黑素在正常情況下可以服用。褪黑素對(duì)于由于時(shí)差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障礙的效果比較明顯，能夠縮短的入睡前的時(shí)間，提高睡眠效率，特別是老年人服用的效果好于青年。只要正確的服用，褪黑素對(duì)于人體的影響還是比較小的，雖然有副作用，但是在人體能接受的范圍內(nèi)。

4、怎么降低副作用

不要長(zhǎng)時(shí)間服用，容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性和抗性。2.按照說(shuō)明書(shū)的指導(dǎo)正確用藥，最好是在醫(yī)生的囑咐下服用藥物。

5、褪黑素功效

1、延緩衰老

人體內(nèi)酶促反應(yīng)和非酶促反應(yīng)時(shí)可能產(chǎn)生自由基，自由基與衰老有著密切的聯(lián)系，自由基會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)的破壞從而影響機(jī)體的衰老。褪黑素通過(guò)清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過(guò)氧反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，防止DNA損傷，降低體內(nèi)過(guò)氧化物的含量。從而達(dá)到延緩人體衰老的效果。

2、改善睡眠

褪黑素通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起到改善睡眠的作用，能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降，有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。而且催眠效果比較理想，毒性極少，只要不長(zhǎng)期大量服用幾乎沒(méi)什么副作用。

3、抗擊腫瘤

褪黑激素對(duì)137Cs的γ射線(150cGy)所造成的人體外周淋巴細(xì)胞染色體損傷有明顯的保護(hù)作用，且呈劑量-效應(yīng)關(guān)系。對(duì)自由基產(chǎn)生的物理和化學(xué)致突變性和致癌性有拮抗作用。另外，褪黑激素對(duì)自力霉素C引起的致突變性也有保護(hù)作用。褪黑激素能降低化學(xué)致癌物(黃樟素)誘發(fā)的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。褪黑激素通過(guò)骨髓T-細(xì)胞促進(jìn)內(nèi)源性粒性白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞促進(jìn)積聚因子的產(chǎn)生，可作為腫瘤的輔助治療。

4、調(diào)節(jié)免疫

褪黑素與機(jī)體免疫功能密切相關(guān)，褪黑素合成抑制與人體體液和細(xì)胞免疫效應(yīng)降低有關(guān)。大量試驗(yàn)標(biāo)明，對(duì)黑素可以提高機(jī)體的免疫功能，包括增加胸腺的重量，提高淋巴細(xì)胞的增殖反應(yīng)，激活Th細(xì)胞釋放白細(xì)胞介素和干擾素進(jìn)而提高NK細(xì)胞和其它免疫成分的活性。褪黑素還可能通過(guò)其它內(nèi)分泌系統(tǒng)，如丘腦-垂體-腎上腺等發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)作用。