許多人平時(shí)都會(huì)出于各種原因而選擇食用蛋白粉,其中不少人都是會(huì)經(jīng)常食用蛋白粉,但是蛋白粉雖然是對(duì)人體有益卻并不是適宜所有人的,所以許多人其實(shí)都是不適宜食用蛋白粉的。那么經(jīng)常吃蛋白粉有什么危害?蛋白粉適合什么人吃?
蛋白質(zhì)被消化吸收之后,還要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用,其代謝產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等則要經(jīng)腎臟排泄。如果不缺乏蛋白質(zhì)的人額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉,長(zhǎng)此以往,不僅會(huì)給腎臟帶來沉重負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腎功能不全,還可能造成體內(nèi)尿酸增高,誘發(fā)或加重痛風(fēng)。
人的免疫系統(tǒng)也是一個(gè)平衡狀態(tài),體內(nèi)的免疫蛋白的濃度在一點(diǎn)的范圍內(nèi)才能發(fā)揮其免疫作用,同樣,免疫蛋白濃度過高也會(huì)引起身體的不適,主要表現(xiàn)為免疫功能亢進(jìn),出現(xiàn)如哮喘、皮膚蕁麻疹、牛皮癬、某種類型的腎炎以及紅斑狼瘡等。
蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一,專吃蛋白粉是不能滿足機(jī)體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的需求,長(zhǎng)久會(huì)引起其他營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)不良,其實(shí)蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不如雞蛋,人體對(duì)雞蛋的吸收率在98%左右,雞蛋中除了含有大量的蛋白質(zhì)外還含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素,這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,這時(shí)蛋白粉所不具備的。
1.日常飲食結(jié)構(gòu)中牛奶、肉類、豆類、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質(zhì)食物來源單一者,素食者。
2.需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)者,如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術(shù)及病后恢復(fù)人士。
3.消化功能低下者,或患有胃腸道疾病導(dǎo)致消化吸收普通食物較困難者。
4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。
1、具有凝膠性
雞蛋清本來有的蛋白質(zhì)成分經(jīng)過特殊加工后,蛋白粉會(huì)具有顯著的凝膠性,蛋白質(zhì)粉的凝膠性能使它在肉制品中可以廣泛應(yīng)用,肉制品質(zhì)量?jī)?yōu)劣的衡量標(biāo)準(zhǔn)主要是彈性和切片,肉質(zhì)品的優(yōu)良彈性主要來自肌球蛋白和后來添加的鹽深蛋白。
2、乳化性
蛋清中蛋白質(zhì)特性,加上蛋清在加工中恰當(dāng)?shù)臒崽幚恚沟鞍踪|(zhì)部分變性,增加了疏水性和乳化活力指標(biāo),表面張力下降,和蛋清相比乳化性更顯著,能結(jié)合較多油脂。
3、吸收保留水分脂肪
蛋白質(zhì)粉的凝膠性良好,能通過氫鍵改進(jìn)水分吸收,粘著性會(huì)增加,形成堅(jiān)固的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),能夠截留大量水分和脂肪,提高肉制品對(duì)水和脂肪的保留能力。
4、輔助功效
蛋白粉加入肉制品能夠提高食品質(zhì)量,并強(qiáng)化食品營(yíng)養(yǎng);在面粉制品中加入適量蛋白質(zhì)粉,能夠使面筋度提高,增加蛋白質(zhì)含量,使面食制品更加富有彈性。
5、保障人體生理需求
正在發(fā)育中的嬰幼兒,青少年,孕婦,哺乳期婦女體內(nèi)蛋白質(zhì)含量不足時(shí),人的基本生命活動(dòng)就會(huì)受到影響,可導(dǎo)致兒童青少年身體,大腦發(fā)育遲緩,成年人易出現(xiàn)疲勞感,體重減輕,貧血,食用蛋白質(zhì)粉不僅能提供人體消耗掉的能力,還能用來合成新的組織,有效防止或改善一些不良癥狀的出現(xiàn)。
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