現(xiàn)在市面上的牙膏品種多樣，分不同的品牌、不同的口味、不同年齡人群、不同的含量，反正每個人都可以根據(jù)自己的習慣來買到喜歡的牙膏。以往我都以為牙膏是不會對身體有損害的，因為刷牙的過程中多多少少人體會吸收其一部分物質(zhì)，如果有害，應該不會允許這樣大面積的售賣。但近期英國的《每日郵報》報道，有些牙膏實際上還有對人體有害的物質(zhì)，如果長期使用，會導致口腔潰瘍、牙齦出血等現(xiàn)象的發(fā)生，那么什么樣的牙膏不能用？牙膏含有什么物質(zhì)有害健康？

1、牙膏有害物質(zhì)

（1）選錯牙膏可能致癌

世界衛(wèi)生組織曾對口腔健康提出的“8020”的期望，即在80歲時還擁有20顆牙齒。做到“8020”，需要我們在日常生活中注意愛護牙齒，而牙膏是首選的“愛牙道具”。然而據(jù)英國《每日郵報》報道，許多牙膏的成分對我們的健康有害，有些化學物質(zhì)可能引起口腔癌、乳腺癌、神經(jīng)疾病、心臟病、口腔潰瘍、牙齦損傷等疾病。

（2）除垢劑，易引起口腔潰瘍

口腔黏膜是最嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強有效的清潔劑，它可能導致慢性口腔潰瘍。

（3）美白劑，傷牙齦

許多牙膏中會添加美白牙齒的過氧化氫等漂白劑，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。

（4）研磨劑，傷牙釉質(zhì)

部分牙膏中會添加細小的顆粒物，以便去除牙齒表面的污漬，然而，有些藥膏的研磨劑不夠細，會磨損牙釉質(zhì)，長此以往牙齒會變得敏感。

（5）7種壞成分，買牙膏要避開

除此之外，牙膏里還有一些成分需要當心。美國牙科專家琳達·斯特勞布·布魯斯博士提醒，買牙膏時應當避免以下幾種成分。

（6）月桂基硫酸鈉（SLS）

醫(yī)學研究證實，牙膏中的泡沫劑月桂基硫酸鈉（SLS）可誘發(fā)和加重口腔潰瘍，導致口腔黏膜干燥，發(fā)生微小破裂。SLS還會導致牙齒遇冷過敏。因此專家建議，口腔潰瘍患者使用不含SLS的牙膏。

（7）三氯生

研究發(fā)現(xiàn)，三氯生類似雙酚A，是一種激素干擾物，影響身體健康。此外，它還會影響藻類，干擾食物鏈，破壞環(huán)境。

（8）染料劑

讓牙膏呈現(xiàn)彩色的染料存在多種健康危險，一旦誤吞，很可能會刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏還是白色的好。

（9）調(diào)味劑

很多人喜歡薄荷清新味牙膏。但購買牙膏時，一要關(guān)注是否添加了阿斯巴甜等“調(diào)味劑”，最好選擇含天然木糖醇或甜葉菊等天然甜味劑牙膏。

（10）水合氧化硅

牙膏中含有可磨白牙齒的水合氧化硅。該物質(zhì)不會隨著時間而分解，因此可能會損傷牙齒琺瑯質(zhì)。專家建議，可用小蘇打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。

（11）酒精

酒精具有抗菌作用，但同時也是一種干燥劑。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暫時讓口氣清新，但是口腔干燥會導致口腔細菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。

（12）過氧化氫

許多牙膏中會添加過氧化氫等漂白劑，從而起到美白牙齒的作用。然而，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。

2、怎樣牙齒美白

（1）挑選牙刷

牙刷的刷頭大小要適中，根絕你嘴巴的大小挑選合適自己的。刷毛要不軟也不硬，因為太軟刷不干凈，太硬會損壞牙齒。要挑選刷毛被圓了的牙刷，因為沒有打磨過的會傷害牙齒。而現(xiàn)在市面上牙刷刷頭的形狀有很多，波浪形的、平的等等，其實這個的影響并不大。

（2）挑選牙膏

每個牌子的牙膏成分都不一樣，功效也大不相同，有預防齲齒的、有美白的、有防止過敏的、有消炎藥物的、有中草藥的等等。然而每個人的口腔也有著不同的情況，這就需要我們每個人自己根據(jù)情況挑選牙膏了。

（3）刷牙方式

一種是來回刷，一種是旋轉(zhuǎn)刷。來回刷是要沿著牙齒的生長方向，從下往上刷，每顆牙齒都要刷到，先刷牙齒的外面，然后是上下面，最后是里面。來回刷過之后，如果牙齒中有殘渣難以刷掉，就旋轉(zhuǎn)刷，將刷毛放在牙齒側(cè)面，不移動牙刷柄，只是轉(zhuǎn)動，使得刷柄能夠掃過牙齒表面。

（4）健齒食物

多吃含有鈣和磷的食物，因為它們能夠使得牙齒堅固。維他命D能使得你吃進去的鈣和磷很好地被吸收。維他命C能夠很好地預防牙齒疾病。沒事可以喝點綠茶，其中含的氟也能健齒。含有豐富膳食纖維的蔬菜水果，多吃點對牙齒也有好處哦！

3、刷牙注意事項

(1)冷水刷牙

牙齒既堅固又十分敏感，所以刷牙水一般應使用溫水，可很多人都習慣了直接用冷水刷牙。冷水刷牙容易刺激牙齦，導致牙齦出血，而且影響牙膏所含有效成分的活性揮發(fā)。溫水接近于人的體溫，更加適合生長在溫暖口腔的牙齒，尤其是牙本質(zhì)較為敏感的人。

(2)過于用力

刷牙不宜太過用力或使用硬毛的牙刷，這會使保護牙齒的牙釉質(zhì)受到永久性的損傷，導致牙齦萎縮、蛀牙、牙齒敏感等常見問題。我們應該選擇軟毛的牙刷，刷牙的力度要輕柔，每天兩次，刷2分鐘左右即可，全面清理你的牙齒。

(3)牙齒橫刷

很多人刷牙都喜歡橫著刷，這樣刷牙無法有效清理牙縫，還可能會造成牙齒根部的楔形缺損，以及牙本質(zhì)敏感和牙齦損傷等問題。

(4)刷牙時間短

很多人刷牙用不了一分鐘，這使牙菌斑無法有效清除，容易造成牙齦炎癥和齲齒。刷牙的時間至少需要2分鐘，并且要用畫圈的方式徹底清理牙齒各處，保證不忽略牙縫以及牙齒內(nèi)側(cè)等處。

(5)磨砂牙膏使用過度

一些牙膏含磨砂顆粒，能有效清除牙垢，但是同時也會導致牙齦萎縮、牙釉質(zhì)腐蝕。牙膏中氟化物成分才是大家真正需要的。