對(duì)于男性來(lái)說(shuō)補(bǔ)腎強(qiáng)身是非常必要的,腎臟對(duì)男性來(lái)說(shuō)是很重要的一個(gè)器官,影響著男性的性功能,平時(shí)的時(shí)候工作生活壓力大容易導(dǎo)致腎虛,需要一些食物來(lái)補(bǔ)腎強(qiáng)身,恢復(fù)自己男性魅力,那么男性吃什么食物補(bǔ)腎強(qiáng)身呢?下面為大家介紹。
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸,人體的物質(zhì)結(jié)構(gòu)和生命活動(dòng)都需要足夠的氨基酸,對(duì)于男性而言,氨基酸參與男性性器官、生殖細(xì)胞和激素受體的組成,具有維持男性正常發(fā)育、維持男性性功能等作用。
酶類(lèi)物質(zhì)參與人體多種生化過(guò)程,能促進(jìn)人體新陳代謝。過(guò)氧化氫酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶(SOD)等能有效地清除代謝過(guò)程中產(chǎn)生的自由基,從而保持正常細(xì)胞的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定和功能正常。如果男性體內(nèi)缺乏酶類(lèi),可以出現(xiàn)性功能減退,甚至生育能力下降等。含酶豐富的食物有香菇、山藥、豆角、茄子、南瓜、木瓜、菠菜、山楂、大棗等。
維生素A和維生素E都具有延緩衰老和延緩性功能減退的作用,而且都與精子的生成和精子的活動(dòng)能力密切相關(guān)。因此,適量補(bǔ)充維生素A和維生素E對(duì)男性的性功能和生育能力都有一定的意義。
與男性生殖健康最密切相關(guān)的微量元素是鋅。精漿里面的鋅濃度是血漿鋅的200多倍,足以體現(xiàn)鋅對(duì)生殖的重要性。鋅是全身酶的活性成分,人體內(nèi)的多種酶和大腦中的信號(hào)傳遞系統(tǒng)都離不開(kāi)鋅。鋅對(duì)維持細(xì)胞的完整性、核酸代謝和免疫功能均有重要意義,對(duì)男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有重要作用。缺鋅的男性常常表現(xiàn)為欲望減退、性功能下降和精子活動(dòng)力差或畸形率高。含鋅豐富的食物有牡蠣肉、雞肉、牛肉、蛋類(lèi)、大豆、馬鈴薯等。
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎,所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū),需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專(zhuān)家。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
7、避免勞累,節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
8、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
9、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
10、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
11、按摩補(bǔ)腎
人的足底有許多穴位,如涌泉穴?!澳I出于涌泉,涌泉者足心也?!泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起