鉀元素是人體不可缺少的一種營養(yǎng)元素，參與著很多細(xì)胞活動，對于人體內(nèi)的一些細(xì)胞活動有很重要的作用，是人體生長必不可少的一種元素，缺鉀可能會出現(xiàn)一些嘔吐、心悸等不良現(xiàn)象，那么吃什么食物可以補(bǔ)鉀呢？補(bǔ)鉀的食物有哪些呢？

1、蔬菜類

1、蘿卜是含鉀量較為豐富的食物，但是蘿卜種類較多，含鉀量也是各有不同。青蘿卜算是蘿卜家族含鉀量最為豐富的了，其次是胡蘿卜，最次的就是圓白蘿卜了。

2、豆芽也跟蘿卜一樣有著這樣的差距，所以補(bǔ)鉀吃黃豆芽好過吃綠豆芽哦。

3、我們補(bǔ)鉀不妨多吃點南瓜，南瓜可是瓜類蔬菜中含鉀量最為豐富的了。

4、還有我們經(jīng)常食用的茄子補(bǔ)鉀就選白皮茄子、還有番茄、還有我們說的干辣椒都是含鉀量豐富的蔬菜呢。

5、當(dāng)然了除了以上的蔬菜，還有韭菜、萵苣、甘藍(lán)、海帶、木耳等等，都是含鉀量一個賽一個高。補(bǔ)鉀不要放過它們。

2、水果類

補(bǔ)鉀吃水果當(dāng)吃香蕉。我們都知道香蕉可是能夠促進(jìn)腸胃蠕動，便秘人士首選的水果哦，其實它的含鉀量也是十分豐富呢。

當(dāng)然，除了香蕉還有榴蓮、木瓜、葡萄干等等，也是水果當(dāng)中含鉀量比較豐富的。

鉀元素是人體比較重要的微量元素，不能過分補(bǔ)，也不能缺少它。只要我們在平時飲食中稍微注意就好了，不是過分缺鉀的人是不需要進(jìn)行藥物治療的。

3、缺鉀的身體表現(xiàn)

神經(jīng)肌肉系統(tǒng)

常見癥狀為肌無力和發(fā)作性軟癱，后者發(fā)作前可先有肌無力。雖然發(fā)作與血漿[K]絕對水平有關(guān)，但與細(xì)胞內(nèi)外[K]梯度的關(guān)系更為密切。梯度越大則靜息電位與閾電位差值越大，以致肌肉興奮性減低。在血漿[K]升高時也可發(fā)生癱瘓。發(fā)作以晚間及勞累后較多，受累肌肉以四肢最常見，頭頸部肌肉一般不受累，但可累及呼吸肌而出現(xiàn)呼吸困難。發(fā)作前可有四肢麻木感，繼而乏力，最后自主活動完全消失。一般近端肌肉較遠(yuǎn)端肌肉癥狀稍輕?；颊卟荒苷玖?、行走，坐著或蹲著不能站起，較輕者可靠手扶支撐物勉強(qiáng)站起，睡在床上不能自己翻身。也可發(fā)生痛性痙攣或手足抽搐。中樞神經(jīng)系統(tǒng)大都正常，神志清醒，可有表情淡漠、抑郁、思睡、記憶力和定向力減退或喪失等精神方面的癥狀，腦神經(jīng)罕見受累。神經(jīng)淺反射減弱或完全消失，但深腱反射、腹壁反射較少受影響。

心血管系統(tǒng)

低鉀可使心肌應(yīng)激性減低和出現(xiàn)各種心律失常和傳導(dǎo)阻滯。輕癥者有竇性心動過速、房性或室性期前收縮、房室傳導(dǎo)阻滯;重癥者發(fā)生陣發(fā)性房性或室性心動過速，甚至心室纖顫。缺鉀可加重洋地黃和銻劑中毒，可導(dǎo)致死亡。周圍末梢血管擴(kuò)張，血壓可下降;心肌張力減低可致心臟擴(kuò)大，重者發(fā)生心衰。心電圖改變在病理生理中已有敘述。EKG出現(xiàn)u波，常提示體內(nèi)失鉀至少在500mmol/L。

泌尿系統(tǒng)

長期低鉀可使腎小管受損而引起缺鉀性腎病。腎小管濃縮、氨合成、泌氫和Cl-的重吸收功能均可減退或增強(qiáng)，鈉排泄功能或重吸收鈉的功能也可減退，凈結(jié)果可導(dǎo)致代謝性低鉀、低氯性堿中毒。

內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)

低鉀血癥可有糖耐量減退，長期缺鉀的兒童生長發(fā)育延遲。低鉀血癥病人，尿鉀排泄是減少的(40mmol/24h)。尿鉀排泄在低鉀血癥情況下仍然增多，常提示有醛固酮分泌增多，是診斷醛固酮增多癥的線索。

消化系統(tǒng)

缺鉀可使腸蠕動減慢。輕度缺鉀者只有食欲缺乏、腹脹、惡心和便秘;嚴(yán)重缺鉀者可引起麻痹性腸梗阻。