人體的抵抗力差，生病的幾率會(huì)更大一些，不能抵抗一些病菌的入侵，從而生病，每個(gè)人的抵抗力是不同的，抵抗力也不是固定的，可以通過(guò)一些飲食和生活習(xí)慣調(diào)理，一些食物能夠幫助增強(qiáng)抵抗力，那么抵抗力差的人吃什么好？吃什么能夠增強(qiáng)抵抗力？

1、抵抗力差吃什么

(1)維生素A

維生素A為維持人體日常免疫系統(tǒng)所必需，缺乏維生素A，微生物容易穿透皮膚黏膜或肺而進(jìn)入機(jī)體，補(bǔ)充維生素A可增強(qiáng)抗病能力。

(2)維生素C

維生素C可提高免疫功能，刺激干擾素產(chǎn)生，增強(qiáng)人體抗病能力，同樣可縮短病程，減輕癥狀。

(3)嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌的免疫增強(qiáng)功能主要是通過(guò)整腸、刺激干擾素分泌而提高機(jī)體免疫力。嗜酸乳桿菌可通過(guò)食用酸奶或乳酸菌制劑獲得。

(4)紫云英

紫云英和珍稀食用茵灰樹(shù)花的復(fù)合多糖是卓越的免疫調(diào)節(jié)劑，具有抗腫瘤、降血壓、抗艾滋病的作用，其主要成分還作為抗HIV感染的支持藥物。

(5)松果菌

美國(guó)最常用的草藥類免疫增強(qiáng)補(bǔ)充劑為松果菌，以滴劑、膠囊形式攝取，可減輕感冒與上呼吸道感染，維持機(jī)體正常免疫力。

(6)百合

百合有鮮、干兩種，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素，是老幼皆宜的補(bǔ)品。中醫(yī)上，百合具有止血、活血，清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的作用；而百合在西醫(yī)上可以抑制腫瘤生長(zhǎng)，可滋補(bǔ)益中、清熱潤(rùn)肺，可以提高免疫力。

(7)黨參

黨參具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、增強(qiáng)免疫力的功效，對(duì)于由消化功能障礙所引起的貧血更為有效。

(8)牛初乳

牛初乳中富含豐富的免疫球蛋白，最具有增強(qiáng)免疫的功能。牛奶除了含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質(zhì)也正在被研究，據(jù)初步考證，它們能消除人體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

2、提高免疫力的小竅門

1、點(diǎn)點(diǎn)頭

在人的頭部和頸椎上有重要的任、督二脈，經(jīng)常點(diǎn)點(diǎn)頭，能夠刺激任督二脈。每天如果能夠輕輕、慢慢地進(jìn)行點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)，可以使頭部血液循環(huán)更加順暢旺盛，能夠有效提高身體免疫力。

2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰

腰部是身體的中間地段，有重要的脊椎、臟器和各大小穴位分布。經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，活動(dòng)腰部能夠活動(dòng)椎體，促進(jìn)全身的血液循環(huán)加快，以及身體淋巴液的分泌流通，這樣能夠幫助提高免疫力和全身的抵抗力。

3、揪揪耳

我們知道人體的各個(gè)臟器器官、肢體部位在耳朵上都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)域。用手揪揪耳朵或者是能夠揉揉耳背，能夠?qū)@些反射區(qū)域進(jìn)行按摩刺激，這是對(duì)身體有益的，能夠提高自身的免疫功能，增強(qiáng)免疫力。

4、拍拍手

在我們的手上有身體重要的十二條經(jīng)絡(luò)中的六條。所以張開(kāi)十指用力拍打手掌心、手指的時(shí)候能夠促使手上的經(jīng)絡(luò)疏通，這樣經(jīng)絡(luò)通了，能夠促進(jìn)身體血?dú)膺\(yùn)行。從而能夠提高自身的免疫力。

5、跺跺腳

跟手上一樣，腳上也有十二條經(jīng)絡(luò)中的重要的六條，三條陰經(jīng)、三條陽(yáng)經(jīng)。用力跺腳的過(guò)程中能夠振動(dòng)這六條經(jīng)絡(luò)，能夠加強(qiáng)腳部的血液循環(huán)，氣血流暢無(wú)阻就能有效促進(jìn)提高免疫力。