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冬季如何潤燥補(bǔ)水?冬季潤燥補(bǔ)水吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:44 冬季補(bǔ)水喝湯

冬天天氣寒冷干燥,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,干燥的天氣人體的皮膚也會(huì)缺水,除了多喝水,平時(shí)也可以吃一些具有潤燥補(bǔ)水功效的食物,冬季的可以多喝一些湯,湯喝起來很暖和,也能幫助補(bǔ)水,那么冬季如何潤燥補(bǔ)水?冬季潤燥補(bǔ)水吃什么好?

冬季如何潤燥補(bǔ)水?冬季潤燥補(bǔ)水吃什么好?(1)

1、冬季潤燥補(bǔ)水食譜

一、蒜蓉?zé)迪?

材料:牡蠣,鹽、味精、糖適量。

做法:

1、將牡蠣清洗干凈,撒上鹽、味精、糖等調(diào)味料;

2、將牡蠣用炭爐烤1分鐘,撒上蒜茸即可。

功效:性平偏涼、味甘咸,素有“海底牛奶”之美稱。干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%~57%,脂肪7%~11%。鈣含量接近牛奶的1倍,鐵含量為牛奶的21倍,能很好地健美肌膚。同時(shí)具有滋陰養(yǎng)血、清熱解毒的功效。

二、苦瓜枸杞牛肉湯

材料:苦瓜500克,枸杞10克,牛腩肉200克,生姜3片。

做法:

1、枸杞先溫水浸泡片刻備用;

2、將苦瓜洗凈切為半厘米厚片,牛腩肉洗凈切為薄片;

3、先把生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入水500克,大火將水煮沸后,同時(shí)將苦瓜和牛腩肉放入,再次煮沸后改為中小火煮1個(gè)小時(shí);

4、出鍋前3分鐘將枸杞及浸泡的水一同放入,,煮沸后調(diào)入適量食鹽即可。

功效:方中枸杞可以滋補(bǔ)肝腎,對肝腎陰虛癥狀有很好的調(diào)養(yǎng)效果,牛肉補(bǔ)脾胃,苦瓜清內(nèi)火,喝湯還能補(bǔ)體內(nèi)水分之不足,是冬季除燥火不錯(cuò)的選擇。

三、烏雞山藥湯

材料:烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。

做法:

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊,蔥切段,姜切片;鍋內(nèi)放水,烏雞涼水下鍋,后大火焯出烏雞里的血沫,撈出烏雞控干水,用熱水洗去烏雞表面的浮沫;

2、砂鍋內(nèi)放水,水熱后放入烏雞塊、紅棗,蔥、姜、放入料酒;

3、大火燒開后,蓋上蓋改小火燉1小時(shí);

4、放入山藥塊燉30分鐘左右,山藥軟爛即可;

5、加入枸杞、鹽和胡椒粉調(diào)味,再燉5分鐘即可。

功效:山藥營養(yǎng)豐富,含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),具有滋補(bǔ)作用,自古就是補(bǔ)虛佳品。山藥中含多種維生素,蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮膚保濕,還能增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,應(yīng)付冬天的干燥,山藥是不錯(cuò)的選擇。

四、蒜蓉西蘭花

材料:西蘭花一朵,蒜5瓣,鹽1匙,雞精少許,色拉油適量。

做法:

1、將西蘭花撕成小朵,洗凈控干水;蒜切成蒜末;

2、鍋中加水燒開,放入一點(diǎn)色拉油,倒入西蘭花焯熟;

3、鍋中倒入適量色拉油,放入蒜末爆香,然后倒入西蘭花翻炒;

4、加入兩匙剛才焯西蘭花的水一同翻炒,加入食鹽、雞精調(diào)味即可。

功效:西蘭花的營養(yǎng)極其豐富,每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效防范黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時(shí),要留意挑那種花朵小而茂盛的,品質(zhì)才好。

2、如何做補(bǔ)水面膜

1、海藻牛奶面膜

材料:海藻1小袋,牛奶3大匙。

做法:將海藻倒入容器中然后加入牛奶調(diào)至軟硬適中,然后潔面后用熱毛巾敷臉,再將面膜均勻地敷在臉上約15分鐘后用溫水洗凈,每周1~2次即可。

功效:海藻面膜的保水性超強(qiáng),能夠?qū)⑺掷卫蔚逆i住,使用這款面膜具有很好的補(bǔ)水滋潤、保水效果。

2、絲瓜汁面膜

材料:新鮮絲瓜1根,面粉2大匙。

做法:將絲瓜洗凈之后切成小塊榨汁備用,然后再將面粉加入絲瓜汁中攪拌均勻即可。潔面后用熱毛巾敷臉,再將面膜均勻地敷在臉上約15分鐘后用溫水洗凈,每周2~3次即可。

功效:此款面膜能夠幫助保濕補(bǔ)水,也有一定的消炎作用,能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝,柔和吸附老化角質(zhì),清潔深層污垢,抑制黑色素細(xì)胞的生成。讓冬天皮膚真正補(bǔ)水美白。

3、番茄杏仁面膜

材料:番茄1個(gè),杏仁粉3小匙。

做法:將番茄洗凈后去蒂攪成漿狀,然后加入杏仁粉攪拌均勻即可。潔面后將面膜均勻涂抹于臉部,注意避開眼周、唇部肌膚,15分鐘后用溫水洗凈,每周1~2次即可。

功效:番茄中含有豐富的維生素C、果酸能夠有效幫助清除臉部角質(zhì),再配上具有很好美白潤膚效果的杏仁,能讓肌膚在冬日保持充足的水分。

4、黃瓜蛋清面膜

材料:黃瓜半條,雞蛋1個(gè),白醋2滴。

做法:將黃瓜洗凈后去皮然后榨汁備用,然后將雞蛋中蛋清取出后與黃瓜汁攪拌均勻,最后滴入白醋再次攪拌均勻。潔面后將面膜均勻涂抹于臉部,注意避開眼周、唇部肌膚,10分鐘后用溫水洗凈。

功效:這款面膜能夠有效補(bǔ)充肌膚所需的水分,另外還能夠幫助軟化角質(zhì)層,美白肌膚。

5、黃瓜蘆薈面膜

材料:黃瓜半根,蘆薈1片。

做法:將黃瓜、蘆薈洗凈去皮,然后一起放入榨汁機(jī)中榨成泥狀,用無菌濾布過濾取汁液,潔面后將面膜均勻涂抹于臉部,注意避開眼周、唇部肌膚,15分鐘后用溫水洗凈。

功效:黃瓜和蘆薈能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分,其中的氨基酸、粘多糖等物質(zhì)更能夠持續(xù)保濕滋潤肌膚,使冬天肌膚也能嫩滑水潤。

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