一般比較注重養(yǎng)生的人可能在季節(jié)變化的時(shí)候更加注意,特別是在秋冬季節(jié),天氣本身就比較干燥,這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生就需要注意及時(shí)了,比如可以從生活中的一些小習(xí)慣開(kāi)始注意。那么,一般中醫(yī)冬季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?中醫(yī)冬季養(yǎng)生有什么方法呢?
1、宜適當(dāng)鍛煉,切忌大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為冬季屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。冬季養(yǎng)生適宜進(jìn)行室外的鍛煉,這樣能提高大腦皮層的興奮性,增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能,使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡,適應(yīng)寒冷的刺激,有效地改善機(jī)體抗寒能力。
2、宜勤健腳板,促進(jìn)血液循環(huán)。冬季更應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥, 襪子勤洗勤換。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。并且早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。中醫(yī)認(rèn)為足為人體之本,是三陰經(jīng)之始、三陽(yáng)經(jīng)之終,與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”,這是因?yàn)槟_遠(yuǎn)離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。那除了白天注意要腳的保暖外,每晚堅(jiān)持用熱水洗腳也是非常好的做法。
3、宜保暖防犯病,保護(hù)呼吸道。冬季氣溫較低比較寒冷,非常容易誘發(fā)各種慢性病復(fù)發(fā)或加重, 冬天也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。而且,很多疾病都是從感冒、咳嗽開(kāi)始的。因此,冬季應(yīng)注意防寒保暖,人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。頸部保暖很重要。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開(kāi)始的。背部的保暖也要重視。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽(yáng)中之陽(yáng), 風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。
1、少欲
是說(shuō)人應(yīng)該減少個(gè)人的私欲,不能太過(guò)于崇尚名利。人生在世,不能沒(méi)有物質(zhì)和精神的追求。但是對(duì)于物質(zhì)和精神的追求不能一味盲目追求。當(dāng)能力不夠、條件也不夠成熟的時(shí)候,應(yīng)該學(xué)會(huì)暫時(shí)放下欲望,休養(yǎng)生息以待。
2、少色
當(dāng)然不是說(shuō)要杜絕色欲,而是要適當(dāng)?shù)目刂坪蒙责B(yǎng)精。過(guò)度地放縱色欲,會(huì)使人筋疲力盡,最終引發(fā)各種疾病。
3、少言
也并非是讓人不要說(shuō)話。而是在說(shuō)話的時(shí)候應(yīng)該注意語(yǔ)調(diào),過(guò)多的與人爭(zhēng)吵或是大喊大叫都易傷中氣,影響呼吸系統(tǒng)、呼吸器官的健康。
4、少食
說(shuō)的是飲食不能過(guò)。不管是在家頤養(yǎng)的老人還是在外奮斗的年輕人,都不宜飲食過(guò)飽。一旦飲食過(guò)飽,消化時(shí)間過(guò)長(zhǎng),血液長(zhǎng)時(shí)間集中在哦腸胃,很容易讓人產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)糖尿病、肥胖病等等,嚴(yán)重影響健康。
5、少怒
要求人能夠自制。怒本身就是人七情中最傷身的一種情緒。人在盛怒之下,很容易出現(xiàn)氣不暢,從而引發(fā)心腦血管疾病。容易發(fā)怒的人應(yīng)該注意了,健康養(yǎng)生,就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,平復(fù)自己的心緒,學(xué)會(huì)做情緒的主人。
6、少臥
說(shuō)的就是臥床休息的時(shí)間應(yīng)該控制好。喜歡嘗試將臥床的人很容易出現(xiàn)腸胃功能問(wèn)題,因?yàn)槿狈镜倪\(yùn)動(dòng),身體機(jī)能功能也會(huì)減退,這樣身體免疫力太弱很容易導(dǎo)致各種病癥。
7、少坐
是因?yàn)楹芏嗳碎L(zhǎng)時(shí)間坐,出門(mén)也是以車代步,在生活中沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)下肢的時(shí)間和機(jī)會(huì),久而久之導(dǎo)致下肢氣血不暢,也有不少人患上了所謂的下肢靜脈血栓。所以保持身體的健康,日?;净顒?dòng)全身的運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持有。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起