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清腸排毒吃什么好呢?清腸排毒食物有哪些?[圖]

大眾健康網 2018-12-11 00:48 排毒護膚喝茶

我們的腸胃經常要消化很多的食物,負擔很重,腸胃出現(xiàn)問題,對營養(yǎng)的吸收也會下降,對人體整個都有影響,平時要注意保護腸胃,吃一些具有排毒清腸作用的食物,有助于身體健康,那么清腸排毒吃什么好呢?清腸排毒食物有哪些呢?

清腸排毒吃什么好呢?清腸排毒食物有哪些?(1)

1、清腸排毒吃什么

1、苦丁茶

原是中國古代藥、飲兩用的珍貴飲品,有“綠色黃金”之美譽。野生苦丁茶含有豐富的茶多酚、酮體等多種生理活性物質及氨基酸、水蘇糖、微量元素。苦丁茶性涼味甘苦,具有清熱解毒、消暑、消炎利便和解酒的功能,對咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病效果顯著。常飲苦丁茶能減肥美顏,降血糖,血脂,抗輻射和預防癌癥。

許多人愛喝苦丁茶,并不是因為喜歡它苦的味道,而是喜歡苦盡甘來的感覺。有人將愛情比作一杯苦丁茶:三分苦澀,二分茶香,一分回味。但若常喝寒性的苦丁茶,會損傷體內的陽氣,不利于虛寒癥狀的改善,所以要小心飲用哦。

2、苦瓜、西蘭花、菜花、卷心菜、紫甘藍、芥蘭

這些蔬菜都含有大量的苦澀物質,即使經過烹調,其中所含的絕大部分對人體健康十分有益的營養(yǎng)物質也不會流失掉。

諸多蔬菜中,最值得一提的是苦瓜。它不僅味道夠苦夠澀,還富含維生素B、維生素C、鈣、鐵和大量的清脂素。一根苦瓜里就含有0.4%的減肥特效成分高能清脂素,即苦瓜素(RPA)。

實驗征實,每天服用一毫克該成分,就可以阻止約100克脂肪的吸收,并使腰圍瘦2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2-4毫克,那么一個月后,你吃進肚子的食物中有12-24斤脂肪未被人體吸收,而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解。

此外,研究證實,高能清脂素不會進入人體血液,只作用于人體吸收脂肪的重要部位,小腸,阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收。每年,美國數(shù)以百萬計的體重超重的女性因服用苦瓜素而恢復了昔日的苗條身材。

3、巧克力

可可豆富含類黃酮,這種物質是給你好情緒,保護心臟和循環(huán)系統(tǒng)的妙方。研究表明,一杯可可所含的抗氧化劑與一杯紅葡萄酒相同,比一杯綠茶多3倍。純凈的可可有非常口味的苦澀。愛吃巧克力的人都懂得,巧克力所含的可可成分如果高達80%,其味道就太苦澀而幾乎不能入口。想要瘦身,你最好挑選可可成分高的巧克力??煽珊吭礁?,糖含量就越少。

你可以先嘗試味道較苦的巧克力,等習慣了苦味,再逐步改吃不含奶油的純黑巧克力。白巧克力通常不含可可,只含可可粉、奶粉和食用香精,因而不如黑巧克力健康。但要注意,巧克力也不能吃得太多,每天不超過25克,才有利于人體健康。否則,它所含的高卡路里量會讓你的減肥大計功虧一簣。

4、葡萄柚

在所有的橘類水果中,葡萄柚以其味澀而聞名于世。但如今,只有果皮為黃色的葡萄柚才能保持其原有的青澀味道。其他品種,如橙紅色的葡萄柚基本已不再含有苦澀物質了。

5、葡萄、葡萄酒

葡萄的澀味物質主要含于葡萄皮和葡萄核中。相對來說,紅葡萄酒比白葡萄酒苦澀,新鮮葡萄比儲存久的葡萄苦澀。

6、綠茶

學會用苦澀滋味的理想飲料!因為它所含的鞣料(鞣質)略帶澀味而又不澀口,喝起來比紅茶口感好,并且喝后也不會想吃甜的東西解澀味。

7、干酪、酸奶、酸乳酒

這些食品加工處理越少,其瘦身減肥效果就越好。這是因為乳酸菌在其工作過和中釋放出澀味的縮氨酸。如果加工時增添了食用香精、糖或增甜劑,這種縮氨酸就不能發(fā)揮其效能了。因此,你應舍棄“柔和”味道的酸奶,而改食用真正原味的酸奶。

8、蘋果

許多品種的蘋果都含有極其豐富的澀味物質,它們對減肥非常有效。

9、調料蒿、香菜葉、姜黃、蒲公英葉等

均屬富含澀味物質的調料。最好常用上述調料烹制食物,它們將有助于抑制你的食欲。

2、清腸的蔬菜汁

(1)圓白菜汁

圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等,具有良好的功效。另外,還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

(2)胡蘿卜汁

每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。

(3)黃瓜汁

在醫(yī)學家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上,其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用,黃瓜汁還可使神經系統(tǒng)鎮(zhèn)靜,并能增強記憶力。此外,黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。

(4)番茄汁

醫(yī)學專家認為,每人每天吃上2個番茄,就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。

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