荔枝是一種常見的熱帶水果，不僅好吃，它的營養(yǎng)價值也很高。孕婦在會懷孕的時候也需要給身體補充營養(yǎng)。需要攝入大量的維生素，所以孕婦吃的東西一般就比較多比較全面。那么孕早期能吃荔枝嗎？孕期益吃什么水果？我們來看一看。

一、孕早期吃荔枝

孕婦可以適當的吃荔枝,但是再好的東西都不能多吃,荔枝也是這樣的。荔枝能夠有效緩解準媽媽的妊娠反應,如果荔枝吃多了就會影響準媽媽們的健康還寶寶的發(fā)育了,孕婦在吃荔枝的還要掌握適當的量。

荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經,渾身是寶。果肉具有補脾益肝、理氣補血、補心安神的功效。核具有理氣、散結、止痛的功效,可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食欲之功效。因此可見,孕婦是可以吃荔枝。

二、荔枝的營養(yǎng)價值

1、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,孕婦吃荔枝有助于增強機體免疫功能,提高抗病能力。

2、荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,增加營養(yǎng)的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用。孕婦吃荔枝能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。

3、荔枝擁有豐富的維生素,孕婦吃荔枝可促進微細血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。

三、荔枝保存方法

1、把過長的荔枝枝梗剪掉,然后將荔枝裝進塑料袋內并扎緊袋口,放置在陰涼處。這樣,荔枝經過幾天后其色、香、味仍保持不變。

2、艾葉對延長荔枝保存時間也有效果,因為艾葉有殺菌防腐的作用。

3、冷短期內要食用的荔枝,可以冷藏保存。打算保存比較長時間的話,則可以把荔枝放冰箱里冷凍保存哦。

4、如果不需要儲藏鮮果,則可以把荔枝做成荔枝干,這樣就能保存很長時間啦。如果天氣晴朗的話,也可以利用陽光曬荔枝干;如果天氣不好的話,則可以用烤爐等烤干。

四、挑選荔枝方法

1、新鮮的荔枝并不是完全鮮艷的紅色哦,而是有些暗紅色,許多表皮上還可能會帶有些許的綠色呢。

2、先檢查荔枝帶柄的部位,看有沒有小洞以及蛀蟲;其次,要檢查荔枝外殼的龜裂片是否平坦、縫合線是否明顯,如果都是,就說明該品種不錯;最后,還要檢查荔枝的外表有沒有發(fā)霉發(fā)黑的痕跡。

3、用手輕輕地按捏一下外殼,新鮮的荔枝的手感應該是緊硬而且有彈性,如果又軟又沒有彈性,那么說明該荔枝已經熟透了,或者是爛了,這樣的荔枝就不好吃啦。

4、用鼻子聞一聞荔枝,新鮮的荔枝一般都有一種清香的味道,如果有酒味或是酸味等異常的味道,說明已經不是新鮮的荔枝了。

5、如果可以的話,大家可以嘗一個荔枝哦,新鮮的荔枝吃到嘴里,果肉富有彈性,果汁清香誘人,酸甜可口。

五、孕婦吃荔枝需注意

1、不宜空腹食用:新鮮荔枝中是含有很高的糖量,空腹食用會刺激胃黏膜,從而會出現胃痛胃脹哦。

2、吃前預防上火:因為荔枝很容易上火,所以大家可以在吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶,或冬瓜湯、綠豆湯等,這些都可以有效預防上火。

3、盡量不要吃水泡的荔枝:現在市場上很多荔枝都是用水泡過的,吃了很多這種水泡荔枝后會有大量水分進入胃腸道從而稀釋消化液,從而引起食欲不振或消化不良,也會造成暫時性低血糖。

4、糖尿病人慎吃:荔枝所含糖分很高,所以糖尿病人要慎吃哦;就算想吃的話,也一定要控制每次食用荔枝的數量。

六、孕期多吃水果

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。