秋季身體容易出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象,精神狀態(tài)不好,影響到工作和學(xué)習(xí)的效率,需要及時提神,秋乏可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎瑁杈哂泻芏嗟墓π?,緩解秋乏的茶也有很多種,適合秋季飲用,那么秋乏喝什么茶好?秋乏適合喝的茶有哪些?下面為大家介紹。
枸杞能夠補(bǔ)腎益精,并且養(yǎng)肝明目,還可以潤肺燥。所以,秋天喝枸杞茶養(yǎng)生,最適合不過了。而且,枸杞茶還能緩解長期使用電腦引起的眼睛疲勞等問題。
菊花能夠滋補(bǔ)肝腎,還能起到明目的功效。秋季恰好是菊花收成的季節(jié),喝上一杯養(yǎng)生菊花茶,清肺去火,減輕頭痛眼痛等現(xiàn)象。
當(dāng)感到精神不濟(jì)時可喝杯茉莉花茶,可以振奮精神、提神醒腦,從而緩解秋乏。
玫瑰具有活血化瘀,舒緩情緒的作用。薄荷能夠消除疲勞,所以秋季也適合喝玫瑰薄荷茶這種秋季自制養(yǎng)生茶。
檸檬蜂蜜茶味道酸酸甜甜的,很適合秋乏的人群飲用,具有消除疲勞、提神醒腦的作用,還能緩解口干舌燥以及消除頭昏及怠倦感。
秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,容易惹上風(fēng)寒感冒,出現(xiàn)頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等現(xiàn)象。而姜蘇茶能夠有效緩解這些癥狀。
銀耳茶能夠滋陰降火,潤肺止咳,適合用于陰虛咳嗽。同時,對于秋燥引起的咳嗽、肺熱都有很好的功效。
(1)保證充足睡眠
到了秋季,要保證充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、開夜車,盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,保證白天工作、學(xué)習(xí)效率。最好中午來個午休,小睡半個小時,也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是,不可過度睡眠,否則也會讓人感到困倦、渾身無力。
(2)多喝水
秋季天氣干燥,常有口干的感覺,保證一天喝上5~6大杯白開水.即能達(dá)到一整天人體對水的需求量,最好喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。
(3)飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜,可讓人心情愉悅,忘卻疲勞,因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),使人更加困倦。特別不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得過飽也會造成胃部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致困乏。
(4)補(bǔ)充堿性食物
多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸,驅(qū)趕疲勞,比如芹菜、油麥菜、蘿卜纓、紫甘藍(lán)、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外,還可多吃些魚類,補(bǔ)充脂肪酸,適度補(bǔ)充維生素B1、維要素B6、維生素B12等,可消除慢性疲勞綜合征。
(5)積極健身
參加一些健身活動,可以讓機(jī)體在運(yùn)動中興奮起來,振作精神,對克服秋乏也有一定好處,在運(yùn)動前,要做足準(zhǔn)備活動,運(yùn)動后及時擦干汗水運(yùn)動量應(yīng)適宜,否則,運(yùn)動過量會讓身體更加疲勞。
(6)增加感官刺澈
增加感官刺激,對防止困倦的發(fā)生有一定作用,如犯困的時候,用冷水洗臉,可提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,達(dá)到消解秋困的目的。良好的視覺刺激,也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海濱、山巔,舉目眺望。即使在室內(nèi),也可通過添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給入以一種賞心悅目之感。
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