生活中有很多都喜歡吃魚，還有一些人特別喜歡吃魚頭，因為魚頭不論是直接做剁椒魚頭，魚頭煲還是做魚頭湯都非常好吃，味道鮮美。你知道魚頭有哪些功效？魚頭應(yīng)該怎樣選購嗎？今天，就來給大家講一講魚頭有哪些功效和營養(yǎng)價值，以及選購技巧。

1、魚頭的介紹

魚頭，是一道很是美味的食物，自古就有很多人喜歡吃魚頭。正因為魚頭自有誘人之處，所以我國南北各地有不少“魚頭”名菜，如江蘇的“拆鯰鰱頭魚”，四川的“浣花魚頭”、江西的“白澆鳙魚頭”、湖南的“網(wǎng)油鳙魚頭”、杭州的“砂鍋魚頭豆腐”、寧波的“干燒魚頭”、蘇州的“砂鍋魚頭”、廣東的“魚頭煲”、江蘇天目湖的“沙湖煨魚頭”和溧陽的“魚頭湯”，最著名的是來自四川成都的“譚魚頭火鍋。

1、魚頭的相克表

魚頭+棗：消化不良

魚頭+綠豆：維生素B族破壞

魚頭+毛豆：維生素B族破壞

魚頭+西紅柿：影響銅的吸收

魚頭+山楂：腹痛、惡心、嘔吐

2、魚頭的熱量表

維生素E(毫克)1.23

脂肪(克)3.60

蛋白質(zhì)(克)17.8

鉀(毫克)277.00

膽固醇(毫克)99.00

硫胺素(毫克)0.03

核黃素(毫克)0.07

煙酸(毫克)2.50

熱量(大卡)104

維生素A(微克)20.00

鎂(毫克)23.00

鈣(毫克)53.00

鐵(毫克)1.40

鋅(毫克)1.17

銅(毫克)0.06

錳(毫克)0.09

硒(毫克)15.68

磷(毫克)190.00

鈉(毫克)57.50

3、魚頭的功效

魚頭的兩大功效

一：補充蛋白質(zhì)

魚肉中蛋白質(zhì)含量豐富，其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，因此，是人類攝入蛋白質(zhì)的良好來源。

二：預(yù)防心腦血管疾病

魚肉中脂肪含量較少，而且多由不飽和脂肪酸組成，人體吸收率可達95%，具有降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病的作用。我們可以多吃魚頭來降低患病幾率

4、魚頭的營養(yǎng)價值

關(guān)于魚頭的爭議一直爭論不斷，毋庸置疑，不管是淡水魚還是海魚，其營養(yǎng)成分大體相同，總的營養(yǎng)價值很高，而且魚肉肌纖維很短，水分含量較高，因此肉質(zhì)細嫩，比畜禽的肉更易吸收。但關(guān)于魚頭的營養(yǎng)價值卻存在爭議：

一：有些人認為魚類及大部分動物的毒素會有很多富集于頭部，而魚頭往往會有重金屬超標現(xiàn)象，如汞超標。所以，魚頭對于部分人來說雖是美味，但要注意少食，一切毒素都是一個積累的過程。所以多吃魚頭對身體無益。

二：還有些人認為魚頭不僅營養(yǎng)豐富，味道鮮美，并含有魚肉中缺乏的卵磷脂，還有豐富的22碳6烯酸(英文縮寫DHA)。這是一種高度不飽和脂肪酸，對促進神經(jīng)細胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)和神經(jīng)纖維細胞生長發(fā)育極為重要，乃健腦之上品。豬、牛、羊等畜肉中DHA含量不超過10%，而魚頭遠遠高出此水平，尤其是魚眼，堪稱DHA的富礦。日本研究人員測定發(fā)現(xiàn)，金槍魚和鰹魚的眼窩脂肪中DHA的含量高達30%-40%，沙丁魚和竹莢魚高達70%，對兒童、青少年以及腦力勞動者特別有益。魚頭內(nèi)的鋅和鐵微量元素較高，這些微量元素對大腦確有天然的滋補作用。

5、魚頭的選購

一：：聞味

二：可以看魚的眼睛是否水潤,深陷或者過于凸出都代表不是最新鮮的.

三：：可以看看魚腮是否鮮紅,顏色越暗代表存放的時間越長.褐色就是不新鮮的了。

6、魚頭的保存

先把魚頭洗干凈，從中間破開，用廚房專用紙(沒有的話也可以用餐巾紙)把魚頭表面水份擦去，再用少量的鹽抹在表面，放在保鮮袋里存入冰箱冷藏。要吃的時候，只要將鹽洗去，再烹飪就可以啦，這樣的魚頭更加好吃哦。

7、魚頭的烹飪技巧

一般煮魚頭都有兩種很是絕佳的配料，一是豆腐，二是蘿卜。喜歡吃豆腐的人，用魚頭來煮實是美妙，北京的盒裝豆腐煮魚頭，那是美味極啦。蘿卜煮魚頭，魚頭的味道更鮮，當(dāng)然是選那脆嫩的水蘿卜為好。但用這兩樣?xùn)|西都必須久煮，煮至湯色變白，魚頭煮豆腐，湯白如乳，魚頭煮蘿卜，湯則清些。還要注意，沒有煮熟的魚頭不可以食用哦，魚頭一般對半剖開可以利煮熟，魚頭特大時應(yīng)將魚頭切成幾小分，再進行各種烹飪?nèi)玺~頭火鍋、魚頭湯、紅燒魚頭等，總之一定要燒熟透后，方可以食用。

8、魚頭的作用

魚頭是一道美味的佳肴哦，我們經(jīng)常用豆腐很蘿卜來和魚頭一起來烹飪，那樣的絕世美味是我們不可以錯過的哦，魚頭肉質(zhì)細嫩、營養(yǎng)豐富，除了含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1，它還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂，該物質(zhì)被機體代謝后能分解出膽堿，最后合成乙酰膽堿，乙酰膽堿是神經(jīng)元之間化學(xué)物質(zhì)傳送信息的一種最重要的“神經(jīng)遞質(zhì)”，可增強記憶、思維和分析能力，讓人變得聰明;人們可以經(jīng)常來食用，但是每一次要講究適可而止哦。

2、豆腐魚頭湯

1、材料

魚頭1個（約500克）嫩豆腐1盒香菇8朵大蔥3段老姜3片鹽1茶匙（5克）

2、做法

1)魚頭洗凈，從中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘后，去蒂洗凈。

2)煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃（每面約3分鐘）。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭。

3)再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。

4)調(diào)入鹽，放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可。