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春季適合祛濕的食物有哪些?春季排毒吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:58 祛濕濕氣排毒

不少人都會出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象,在春季的時候會比較明顯,人體內(nèi)時期太重,會影響到身體健康,容易出現(xiàn)水腫、頭暈、乏力等癥狀,需要及時的去除體內(nèi)濕氣,吃一些食物可以幫助身體祛濕排毒,那么春季適合祛濕的食物有哪些?春季排毒吃什么食物好?

春季適合祛濕的食物有哪些?春季排毒吃什么食物好?(1)

1、常見祛濕美食

1、赤小豆

赤小豆是非常好的食材,我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常食用,能夠有效增加我們腸胃的蠕動,減少便秘的發(fā)生,促進我們排尿??稍谒皩⒊嘈《褂秒婂仧踔蠼菀欢螘r間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

2、紅薯

俗話說一斤紅薯三斤屎,話粗理不粗,紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手。紅薯含有豐富的纖維,非常容易被消化吸收,促進腸胃蠕動,對排便非常有幫助。最好的吃法是烤紅薯,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

3、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

4、牛蒡

牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時飲用,長期服用。

5、薏仁

薏仁是健脾利濕,排除體內(nèi)濕氣的好食材,推薦一個食療方:取薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實、綠茶、槐米各20克,煮茶飲用,早晚一次,可祛濕消腫、美白淡斑、排毒養(yǎng)顏。目前市面上也有此類成品出售,比如亦舒堂薏仁茶等,上班一族沒時間下廚的可以直接購買飲用。

祛濕非在一朝一夕,感覺自身濕氣重的人群,要注重身體祛濕。身體濕氣重容易生病,及早祛濕能保身體健康。

2、喝什么茶祛濕

1、綠茶

因為綠茶是不發(fā)酵茶,沒有經(jīng)過氧化,最大程度地保留了鮮葉原始的味道,茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)都最大程度地保留下來,能夠有效去除體內(nèi)濕氣。綠茶性寒,不宜多飲和常飲,胃寒人群少飲或不飲。

2、荷葉茶

制作方法:鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克,水煎,代茶飲。

功效:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效;竹葉清熱除煩,生津利尿;扁豆花能健脾和中,解暑化濕,止瀉;藿香具有芳香化濁,和中止嘔,發(fā)表解暑的功效。平日可以飲用復(fù)方荷葉茶,還能有效地緩解夏季腹瀉。

3、五花茶

制作方法:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將這些材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細塊狀),加入適量水,煎煮半小時即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。

功效:五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效,對于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效,同時也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品。

4、百合花茶

制作方法:在沖泡時首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些,所以只需要2-3克就可以了。

功效:百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效。百合花的主要特點就是含維生素比較多,多種維生素比較齊全,包括一些礦物質(zhì),從中醫(yī)來講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也比較平緩,所以說夏天喝一些百合花是有好處的。

5、薄荷茶

制作方法:將2000毫升水燒開,放入干薄荷10克和少許綠茶,浸泡后,濾出葉渣即成薄荷茶,可加糖飲用。夏季感冒時,可以用鮮薄荷20克加水煎服。

功效:薄荷茶具有清熱明目的作用,薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥。

6、金盞花茶

花草茶中的金盞花則對降血糖和胃腸道有好處的一種。從金盞花的作用來講,它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用,還有解除消化道痙攣的作用,所以它對胃腸道比較有好處,能促進消化。

7、菊花茶

制作方法:每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時間不能太長。

功效:菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用,也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。

8、檸檬茶

制作方法:每次取1-2片檸檬片(可依據(jù)個人口感調(diào)節(jié)用量),放入250ml左右玻璃杯中;加沸水(90-100度)約8分滿,蓋上蓋子,浸泡5分鐘,即可趁熱飲用。可放入白砂糖或蜂蜜調(diào)味,可搭配其它花茶一起沖泡。

功效:檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果,還可以保持皮膚的活力和彈性,這是因為檸檬里含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用,同時還能抑制食欲,減少進食量。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用,可以重復(fù)喝幾次,根據(jù)自己的口味可以加入蜂蜜調(diào)味。

9、蓮子心茶

制作方法:將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次。

功效:蓮子心,是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但有極好的降壓、去脂功效。除了降血壓外,還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒,脾胃虛弱的人要慎服。

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