頭屑問題有時(shí)候令人非常尷尬，想要去除，但是不知道采取哪些方法好，有時(shí)候每天洗頭，但是還是會產(chǎn)生很多頭皮屑，通過一些飲食調(diào)理，改善頭皮環(huán)境，可以有效的防治頭皮屑，那么頭皮屑多吃什么食物好？吃什么改善頭皮屑？下面為大家介紹。

1、吃什么防治頭皮屑

1.維生素食物

頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關(guān)，也就是說，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。

專家指出，如果長時(shí)間缺乏維生素B2的話，就會導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補(bǔ)充維生素之外，還應(yīng)注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。

2.堿性食物

長時(shí)間的過度疲勞同樣會導(dǎo)致頭皮屑的生成，這是由于疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。導(dǎo)致頭皮屑的大量生成。

因此對于這部分人群而言，只要在平時(shí)生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而讓體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。

3.谷物食物

在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助，很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。

2、頭皮屑多而癢怎么辦

(1)藥物治療

其實(shí)對于治療頭皮屑多的情況，可以通過保健藥物來治療，像維生素B6，像10毫克的維生素B6，每天兩次，每次一片。

也可以利用一些外用藥物與內(nèi)服藥物聯(lián)合治療，外用藥物一般在洗頭后使用，倒入手心少許，然后涂抹在剛洗過的頭發(fā)上，再做合理的按摩，對頭皮屑的治療有好的效果。

(2)保持良好生活習(xí)慣

平時(shí)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，尤其是要有充足的睡眠，首先保證每天八個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，切忌不能熬夜。而且還要學(xué)會釋放不良情緒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增加其抵抗力，提高免疫力。

(3)飲食調(diào)理

還要注意飲食的問題，平時(shí)要少攝入辛辣、刺激、油炸的食物。因?yàn)檫@一類不健康的飲食會直接誘發(fā)頭皮油脂分泌過于旺盛，就會導(dǎo)致頭皮屑的發(fā)生。而且平時(shí)也要過多的食用甜食。

(4)去屑洗頭水幫忙

也可以使用去屑洗發(fā)露，現(xiàn)在市面上的洗發(fā)露有很多種，光去頭屑的洗發(fā)露就有很多，大家可以根據(jù)自己的頭皮發(fā)質(zhì)，可以選擇專門去頭屑的。