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女人冬季吃什么食物進補?冬季這八種食物女人不可錯過![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 01:03 冬季吃什么女人進補食物

在冬季很多女性都比較怕冷,可能是因為身體缺乏氣血,抵抗力下降導(dǎo)致的,在冬季女性需要適當(dāng)?shù)某砸恍┻M補的食物,改善身體狀況,食補是比較安全有效的方式,對于女人來說,可以吃一些補氣血的食物,調(diào)理氣血,改善血液循環(huán),就不會那么怕冷了。

女人冬季吃什么食物進補?冬季這八種食物女人不可錯過!(1)

1、冬季女人進補的食物

(1)紅豆

紅豆自古就被認為是養(yǎng)生食品,雖然個子嬌小,但是卻含有豐富的營養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血氣充盈,面色紅潤,有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補氣血的功效。對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

(2)土豆

土豆味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經(jīng),含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

(3)紅糖

紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用,對于氣血缺失的女性有特別好的功效。

(4)黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

(5)紅棗

紅棗性溫、味甘,受到廣大女性的歡迎,以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

(6)桂圓肉

桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血。具有良好的滋養(yǎng)補益作用,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當(dāng)豐富,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?,對于孕婦、兒童不適合。

(7)桑葚干

桑椹子的性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的多種功效。但是,桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸,過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收,桑椹含糖量也很高。因此,少年兒童不宜多吃桑椹,脾虛便溏者、糖尿病人及孕婦可要謹慎食用。

(8)葡萄

葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經(jīng);有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效;主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥,也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。

女人冬季吃什么食物進補?冬季這八種食物女人不可錯過!(2)

2、女性冬季養(yǎng)生方法

1、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多時令蔬果,有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì),多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強身體的免疫力,預(yù)防呼吸道等器官的感染,特別是冬季愛吃魚肉的人,在飲食方面注意多補充蔬果,保持營養(yǎng)的均衡。

2、食療排寒,不吃生冷食物

冬日寒冷容易侵犯人的身體,要多吃溫?zé)岬氖澄?,幫助排出身體內(nèi)的寒氣,睡覺前要泡腳,多喝熱水,幫助身體內(nèi)的血液循環(huán),不喝冷飲,不生生冷瓜果,如西瓜、黃瓜等,容易導(dǎo)致胃寒。

3、多吃增加身體能力的食品

冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品,雞蛋、肉類和牛奶,多喝一些營養(yǎng)滋補的養(yǎng)生湯,每周兩次的養(yǎng)生湯,讓女性喝出好氣色。

4、冬季加強戶外的運動鍛煉

不要因為天氣冷就不愛出門,每天出門曬下太陽,做點運動,能呼吸清新的口氣,活動筋骨,改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,更加有利于提高機體免疫力,排出身體內(nèi)的寒氣。

女人冬季吃什么食物進補?冬季這八種食物女人不可錯過!(3)

冬季女性需要注意調(diào)養(yǎng)身體,這些食物有不錯的進補功效,適合女性在冬季的時候食用,也可以烹飪出很多美食,在冬季女性需要掌握這些養(yǎng)生的方法,注意飲食和生活習(xí)慣,更好的調(diào)理身體,常吃這些食物,可以幫助女性增強抵抗力哦!

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