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冬季養(yǎng)胃可以喝這些粥!這些日常方法幫你養(yǎng)出好胃![多圖]

大眾健康網 2018-12-11 01:03 冬季養(yǎng)胃養(yǎng)胃的粥

在冬季的時候,胃部健康是大家需要關注的,胃部可能會受涼,引起胃疼、腹瀉等不適癥狀,在冬季養(yǎng)胃可以吃一些粥,喝粥比較好消化,而且養(yǎng)胃的效果也很不錯,冬季不妨多吃這些粥,而且一些日常方法也可以養(yǎng)胃,注意生活細節(jié),胃會更好!

冬季養(yǎng)胃可以喝這些粥!這些日常方法幫你養(yǎng)出好胃!(1)

1、養(yǎng)胃粥有哪些

1.小米南瓜粥

功效:南瓜富含大量的營養(yǎng)價值和纖維素,食用南瓜可以身體的調節(jié)達到最好的平衡狀態(tài),小米還有解毒的作用,能消除一些體內的毒素和吸收體內重金屬物質。

做法:南瓜去皮洗凈切成薄片。小米洗兩次再泡20分鐘后加入開水開始煮。煮半小時后加入南瓜直到看不到南瓜片即可。

2.山藥花生粥

功效:中醫(yī)認為花生有扶正補虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調氣、利水消腫和清咽止瘧的作用,配合山藥熬粥,有開胃健脾,潤肺止咳的功效。

做法:山藥去皮切粒;花生去皮洗凈。清水燒開后加入洗凈的大米和花生(如需咸吃則要加入生姜)煮30分鐘。加入山藥和糖(或鹽)再小火煮10分鐘即可。

3.鵝胸肉粥

功效:中醫(yī)認為,鵝肉具有養(yǎng)胃止渴、補氣、能解五臟之熱,補陰益氣,暖胃開津和緩解鉛毒的功效。香滑的白粥底搭配營養(yǎng)的鵝胸肉,就是一碗又營養(yǎng)又美味的滋補湯粥了。

做法:鵝胸肉切絲后用料酒、胡椒粉、糖和鹽腌制片刻備用。用洗凈的大米加水煮好白粥粥底。在粥底里加入泡發(fā)的百合煮40分鐘。加入鵝肉絲煮10分鐘放入蔥花和胡椒調味即可。

2、日常養(yǎng)胃方法

(1)腹部按摩

每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

(2)健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

(3)保暖護養(yǎng)

患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

(4)心態(tài)平靜

你是否有這樣的體會:當心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

(5)細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。

冬季養(yǎng)胃可以喝這些粥!這些日常方法幫你養(yǎng)出好胃!(2)

3、常見的養(yǎng)胃食物

1、山藥

山藥含有淀粉酶,多酚氧化酶等酶類,有助于脾胃消化吸收,粘液蛋白有修復胃壁內膜的作用,是養(yǎng)胃的首選蔬菜。

需要注意的是,山藥有收斂作用,便秘者不宜食用,發(fā)燒時不宜食用,體質燥熱者不宜過多食用。并且山藥不宜與富含果酸的水果同時,如菠蘿,獼猴桃,橙子等,山藥中的淀粉酶容易被果酸破壞,使淀粉長期滯留在胃中,有礙消化。

2、小米

小米歸腎,脾,胃經,有健脾益胃的作用,其中所含的色氨酸有養(yǎng)胃功效,而且還能安神,而所含

碳水化合物還可以緩解精神緊張,疲憊乏力等癥。

3、番木瓜

番木瓜中的木瓜蛋白酶能幫助蛋白質消化,可健脾胃,增食欲,適宜于用來緩解慢性消化不良,慢性萎縮性胃炎,胃及十二指腸潰瘍疼痛等癥。

需要注意的是,內有積熱,小便短赤者忌食番木瓜,孕婦及過敏體質人群不宜多吃。

4、馬鈴薯

馬鈴薯入脾,胃經,含大量淀粉,蛋白質,糖類,脂肪,煙酸,維生素,鈣,磷,鐵,鎂等成為,具有健脾和胃,益氣調中,緩急止痛的功效,主治消化不良,腸胃不和,脘腹脹痛,大便不暢等癥。

需要注意的是,土豆所含的龍葵素可減少胃液分泌,有緩解痙攣的作用,但大量龍葵素會引起人體中毒,出現(xiàn)惡心嘔吐,頭暈腹瀉,頭痛腹痛等癥狀,甚至昏迷死亡,由于發(fā)芽土豆含龍葵素高,故不可食用。

5、南瓜

南瓜性溫,味甘,含有維生素B族和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,起到解毒作用,還能保護胃腸道粘膜,避免腸胃受粗糙食物刺激,促進潰瘍面愈合。而且南瓜所含成分還能促進膽汁分泌,增強腸胃蠕動,有助消化。

冬季養(yǎng)胃可以喝這些粥!這些日常方法幫你養(yǎng)出好胃!(3)

上面為大家介紹的一些粥有不錯的養(yǎng)胃功效,平時還可以吃這些養(yǎng)胃的食物,幫助調理胃部,胃部的呵護需要長久的堅持,養(yǎng)胃也不是一刻就能完成,平時要多注意飲食和生活習慣,注意一些養(yǎng)胃的小細節(jié),才能時刻保證胃部的健康,預防胃??!

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