天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院?jiǎn)栐谌粘Ｉ钪?，你是否?huì)有這些小煩惱：肚子總是脹脹的，仿佛有一團(tuán)氣在肚子里；有時(shí)候明明很餓卻完全沒有胃口；甚至?xí)杏X到腹部脹痛不舒服，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)便秘、反胃等癥狀。

天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院講述為什么會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣？

1、各種疾病因素

一些胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、胃腸道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。

另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因?yàn)槌Ｓ米彀秃粑?，很易把空氣吸進(jìn)消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。

2、不良的飲食習(xí)慣

飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，長(zhǎng)此以往胃部就很容易受到損傷。

平時(shí)飲食過于油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會(huì)耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會(huì)改變腸道菌群，影響有益菌的存活。

吃飯速度太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

吃太多易產(chǎn)氣食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進(jìn)入大腸才被分解，大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導(dǎo)致胃脹氣。

一些人吃東西的時(shí)候喜歡狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，玩手機(jī)看電視，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。

3、不良的情緒

我們都說良好的情緒能夠保護(hù)身體健康，而脹氣和不良情緒也有密不可分的關(guān)系。

人體若長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、悶悶不樂的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長(zhǎng)久積在胃中，不僅會(huì)引發(fā)胃脹氣，還會(huì)導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃部疾病。

4、生活作息不規(guī)律

生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時(shí)，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

5、胃腸道細(xì)菌作祟

一些腸胃炎、胃潰瘍患者在病好后都會(huì)有肚子脹氣的癥狀，這多數(shù)是小腸細(xì)菌過度繁殖所致。

腸胃炎會(huì)破壞腸道的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過度繁殖，過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。

肚子脹氣怎么辦？天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院告訴您

腹部按摩

把雙手搓熱之后，以肚臍為中心向順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩兩分鐘，這樣能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排氣，緩解腹部脹痛感。

除此之外，要多喝水，能促進(jìn)胃腸道消化，刺激大便排出。

調(diào)整好飲食

避免吃容易產(chǎn)氣的食物比如：碳酸飲料、咖啡巧克力以及豆類等，多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促進(jìn)排氣。

避免暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量。肚子脹氣時(shí)不能直接坐著或者躺著，否則非但不能讓氣體排出去，反而會(huì)讓氣體越來越多，可以采取低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如散步或者瑜伽等，能促進(jìn)食物消化。

還有，在上餐桌前，不要帶著不好的情緒，吃飯時(shí)要暫時(shí)忘記那些煩惱，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)在吃飯過程中，也是不宜邊吃邊聊天或者是嬉笑打鬧，容易把空氣帶入到肚子中，進(jìn)而引發(fā)肚子脹氣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人來說，不要弓腰駝背，或者是經(jīng)常癱坐在椅子上，這些不好的習(xí)慣會(huì)讓小肚子突出的同時(shí)，還可能讓胃腸道的活動(dòng)減弱，很容易導(dǎo)致肚子脹氣。

經(jīng)常做些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感，如蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘；或者覺得肚子脹氣時(shí)，起來多走動(dòng)走動(dòng)，可以有效促進(jìn)排氣。