近幾年，隨著人們對(duì)健康的看重，越來越多的人們選擇通過瑜伽來鍛煉身體，舒經(jīng)活絡(luò)。瑜伽可以改善人們的不適，調(diào)整體態(tài)，矯正身姿，同時(shí)還可以舒緩心情，改變一個(gè)人的氣質(zhì)好處多多。與瑜伽一樣流行起來的還有普拉提這種運(yùn)動(dòng)，今天，就讓我們來看看瑜伽和普拉提的關(guān)系吧。

1、普拉提和瑜伽的關(guān)系

相同點(diǎn)
1.瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)達(dá)到效果
2.瑜伽和普拉提對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要?dú)庀⒌呐浜?br /> 3.瑜伽和普拉提都需要靜心來練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)
4.瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量
5.瑜伽和普拉提對(duì)身體健康都有很大的幫助，堅(jiān)持練習(xí)，可以改善身體很多不適，增強(qiáng)身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)給心理帶來陽光和能量
區(qū)別
呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時(shí)感受胸腔的擴(kuò)展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法
體式練習(xí)方面不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，體式連貫性較強(qiáng)，體式上要求核心的穩(wěn)定，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對(duì)呼吸的配合要求更高
側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重核心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，使各個(gè)部位的肌肉都能得到充分的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些，通過身心結(jié)合的瑜伽體式練習(xí)達(dá)到身心平衡的境界
效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅(jiān)持練習(xí)可以改善形體，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習(xí)瑜伽，也會(huì)使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達(dá)到身心的平衡

2、注意事項(xiàng)

每個(gè)人的體質(zhì)和目的不同，很據(jù)自己的情況選擇適合自己的練習(xí)方式
在練習(xí)瑜伽和普拉提時(shí)都要注重呼吸的方式，注意兩者呼吸方法是有區(qū)別的，不要混為一談，練習(xí)體式時(shí)都要配合呼吸的節(jié)奏
在練習(xí)瑜伽和普拉提時(shí)都要了解自己的身體要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，同時(shí)注意力度，適度練習(xí)，不要勉強(qiáng)自己，以免受傷

3、小建議

其實(shí)在任何時(shí)候習(xí)練瑜伽都可以，只是不同時(shí)間段練習(xí)瑜伽的種類需有所不同，早晨起床身體僵硬，可以練習(xí)一些活動(dòng)關(guān)節(jié)和舒展肌肉的體式，同時(shí)也能讓我們更加充滿活力，中午的時(shí)候可以練習(xí)一些活力的瑜伽，那樣可以幫助我們?nèi)贾萆?，還能促進(jìn)血液循環(huán)和調(diào)理身體，晚上則需要練習(xí)一些舒緩放松的體式，那樣能讓身心得以放松，有助于改善睡眠質(zhì)量。練習(xí)的時(shí)間根據(jù)自己的身體狀況，一般以1小時(shí)為最佳，在工作疲憊不適的時(shí)候，哪怕只有短短十分鐘來舒展身體，活動(dòng)一下肩頸，也能達(dá)到很好的減壓效果。