吸煙有害健康，這是大家都知道的事情，不僅危害自身健康對周圍的人群也會因為吸入二手煙而引發(fā)疾病，但是因為吸煙會上癮，因此很多人還是怎么也戒不掉，最近政府出臺開始全面大力禁煙，近日武漢就有一酒店因為客房發(fā)現(xiàn)煙具而遭遇罰款1000元。

1、酒店發(fā)現(xiàn)煙具被罰

本月初，武漢市衛(wèi)計委在全市范圍內(nèi)開展各類公共場所控制吸煙專項行動，助力“健康武漢”和文明軍運(yùn)建設(shè)。武昌區(qū)衛(wèi)計委按照要求，迅速投入到全面檢查工作中。

7月10日下午，記者隨同武昌區(qū)衛(wèi)生計生執(zhí)法大隊的工作人員來到武昌宏基客運(yùn)站，執(zhí)法隊員先后檢查了車站候車廳和辦公室，發(fā)現(xiàn)并沒有煙具和吸煙人員。不過，執(zhí)法人員發(fā)現(xiàn)候車廳內(nèi)的禁煙標(biāo)識雖然很多，但是很小，在空間很大的候車廳里，并不是很醒目。執(zhí)法隊員隨后拿出了自帶的更大的禁煙標(biāo)志，貼在了候車廳的醒目位置，并指導(dǎo)車站工作人員按照類似比例重新制作禁煙標(biāo)志，同時要求車站不定期地派工作人員在候車廳巡邏，阻止吸煙人群。

隨后，執(zhí)法隊員又來到武昌大東門的紐賓凱新宜國際酒店。在抽查客房時，執(zhí)法隊員在房間內(nèi)發(fā)現(xiàn)了煙灰缸等煙具，這違反了《武漢市公共場所禁止吸煙規(guī)定》。執(zhí)法隊員當(dāng)即下達(dá)了現(xiàn)場處罰通知書，對該酒店處以了1000元的罰款，并責(zé)令整改。

據(jù)武昌區(qū)衛(wèi)生計生執(zhí)法大隊負(fù)責(zé)人介紹，從即日起，大隊將分成4組，每天分別在武昌區(qū)的不同區(qū)域檢查公共場所的禁煙情況，持續(xù)一周。一旦發(fā)現(xiàn)有違規(guī)情況的，將予以重罰。

2、怎樣成功快速戒煙

一、必須充分認(rèn)識吸煙的害處

吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變；影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。

二、必須同意吸煙沒有任何好處

吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的？二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。

三、煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣

總結(jié)每天抽煙最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合煙民朋友都會習(xí)慣性的掏出香煙，原因很簡單，因為習(xí)慣。煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴(yán)重，當(dāng)我們面對連續(xù)幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體并沒有因此有任何異樣。當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲?，而不自覺的很快又點(diǎn)燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重復(fù)這個動作。當(dāng)你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會危機(jī)生命，突然就不抽了?？梢?，戒煙要戒的是習(xí)慣，而不是煙癮。

四、怎樣才能快速成功戒煙

立刻、馬上戒煙。當(dāng)你認(rèn)識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點(diǎn)”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機(jī)，將戒煙這一口號付之行動。

減量法戒煙不靠譜。開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當(dāng)你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根？香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認(rèn)為突然戒煙會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專家的當(dāng)，沒能徹底戒掉，后兩次戒煙經(jīng)驗證明，突然戒煙只會導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。

戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實(shí)踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈，如果抽了第一根，后面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對于老煙民來講這叫過癮，原本身體經(jīng)過一整晚的修正，基本適應(yīng)了無煙的狀態(tài)，而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會抗議。

戒掉抽煙的習(xí)慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣，實(shí)際也是如此。周圍戒煙的朋友發(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪里是在戒煙啊？我的做法是買一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi)，如風(fēng)干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此，不過現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣，但是總比抽煙好吧。

減少與煙草接觸的機(jī)會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時遠(yuǎn)離吸煙的朋友，本人在開始戒煙的時候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個煙屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。

戒煙運(yùn)動療法。這是開始第三次戒煙以來一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點(diǎn)，他也是吸煙的，后來因為經(jīng)常鍛煉就戒掉了。工作之余，我都會去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本沒有吸煙的欲望，做過一次試驗，運(yùn)動后抽煙，特別難受。

堅定信念，戒煙只能靠自己，沒有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開支，多好！而要達(dá)到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周圍很多同事，上班的時候猛抽煙，下班后刷牙了才回家，有點(diǎn)煙味說是給同事熏的，這就是家人監(jiān)督的副作用。

合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣，吃清淡一點(diǎn)，身體會對香煙的需求會降低一些。

3、禁煙的重要性

據(jù)衛(wèi)生部發(fā)布的信息，我國目前吸煙人數(shù)達(dá)3.5億，其中青少年學(xué)生吸煙人數(shù)高達(dá)5000萬。三次全國吸煙調(diào)查結(jié)果表明，我國青少年學(xué)生吸煙率上升，煙民趨于低齡化。與1984年比，2002年開始吸煙的年齡提前4至5歲。中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的《2010年中國控制吸煙報告》顯示，我國青少年學(xué)生嘗試吸煙率為23.1%，吸煙率為6.3%。隨著時代的發(fā)展，青少年學(xué)生吸煙人數(shù)呈上升趨勢，青少年學(xué)生禁煙勢在必行。

吸煙危害健康。預(yù)計到2025年，中國每年與煙草使用相關(guān)的死亡會達(dá)到200萬人，占全國死亡人口總數(shù)比重的15.8%，吸煙者的人均期望壽命要比總?cè)巳旱钠谕麎勖骄s短15年。吸煙對青少年學(xué)生的危害更大。據(jù)調(diào)查，20歲以下開始吸煙的人群中有50%會患肺癌、動脈粥樣硬化等相關(guān)疾病。青少年學(xué)生吸煙不僅會傷害身體，還會影響發(fā)育、降低免疫力、影響學(xué)習(xí)成績、增加家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，危害學(xué)生品行。

青少年學(xué)生禁煙，必須講究策略，注重方法，才能有實(shí)效。在青少年學(xué)生禁煙策略中，學(xué)校的禁煙措施十分重要。學(xué)校應(yīng)大力推廣無煙校園、無煙家庭等活動。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)重視禁煙活動，帶頭落實(shí)禁煙相關(guān)措施。學(xué)校的教室、實(shí)驗室、圖書館、會議室、教師辦公室等公共場所禁止吸煙，并且標(biāo)注明顯的禁煙標(biāo)志。在學(xué)校內(nèi)不設(shè)煙具，不向來客敬煙。加強(qiáng)對學(xué)生的禁煙教育，通過班隊活動課，心理輔導(dǎo)課、主題班會、黑板報、廣播、禁煙科教片等各種形式宣傳吸煙的危害。提高青少年學(xué)生“禁煙”的認(rèn)識和必要性，從而增強(qiáng)“禁煙”的主動性、自覺性。開展豐富多彩的文體活動，讓學(xué)生全面發(fā)展，愉快成長。學(xué)校要組織開展豐富多彩的校園文化活動，培養(yǎng)學(xué)生興趣，增長學(xué)生才干，豐富校園文化生活。多與學(xué)

生家長聯(lián)系，針對成癮學(xué)生，家校聯(lián)動，齊抓共管，全面監(jiān)督，戒除煙癮。

教育局、政府應(yīng)加強(qiáng)校外禁煙力度。在公共場合標(biāo)注禁煙標(biāo)志，并有專業(yè)管理人員進(jìn)行管理。大力宣傳吸煙的危害，禁煙的重要性，保護(hù)青少年學(xué)生在校外不受吸煙的危害。積極宣傳禁煙的有關(guān)法律依據(jù)。學(xué)校、社會齊抓共管，全面監(jiān)督，保護(hù)青少年學(xué)生。

少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年富則國富。青少年是祖國未來的希望，保護(hù)青少年，將他們從煙霧中解放出來，是每個公民義不容辭的責(zé)任。

其實(shí)國家全面禁煙也是非常好的事情，無論是對吸煙者本人還是周圍的人群亦或是我們周圍的環(huán)境來說都是利好的事情，不過不希望是打一槍換一炮的做法，還是希望政府能夠引起足夠的重視，堅持、堅決、長久的監(jiān)督執(zhí)行下去，全面實(shí)現(xiàn)全民禁煙。