女性從青春期(一般十四五歲)開始,子宮內(nèi)膜就會發(fā)生周期性的脫落,伴有女性私處流血,也就是我們說的月經(jīng),俗稱大姨媽。但是因為現(xiàn)在生活水平的不斷提高及各種含有激素的商品不斷增加,越來越多的女生會提前來月經(jīng),甚至十歲就來了。那么這個時候我們就要注重月經(jīng)了,并且要教她們一些經(jīng)期的常識。
剛剛進入青春期的孩子,對于月經(jīng)心里都有些許不好意思,會有一些害羞。但是這是女孩們成長過程中必須經(jīng)歷的。所以這個時候,大家要擺正心態(tài)。這只是一個生理現(xiàn)象。
吃點容易消化的有營養(yǎng)的食物,忌食辛辣刺激、冰冷的食物。以免刺激子宮,引起收縮,從而加大痛經(jīng)的概率。不要覺得自己年紀小,什么都無所謂,經(jīng)期照樣吃雪糕喝冷飲吃辛辣的火鍋。等以后年紀大了,就知道后悔了。多喝點熱水、熱湯,以便經(jīng)血盡快排出。如果肚子痛得厲害,可以喝點紅糖水,或者藥店賣的治療痛經(jīng)的藥物。
要注意保護好肚子,不要受涼。少吹冷氣,在冷氣房最好披一件外套。
不要讓身體過于疲憊,要充分休息。過于勞累會導致經(jīng)期時間延長或加重出血量。睡覺時,盡量穿著較寬松的衣物,不要穿著緊身睡衣或者鋼圈胸罩睡覺,這樣容易導致身體局部氣血淤堵,導致月經(jīng)失調(diào)。睡衣盡量選擇柔軟的棉質(zhì)衣物。
記錄月經(jīng)周期,以便生活需要,或者以后備孕,調(diào)理身體都是有用處的。
雖說經(jīng)期盡量不洗頭洗澡,但是遇到炎熱的天氣,恐怕大家都做不到吧。那么在經(jīng)期洗完頭發(fā)后,要盡快吹干。洗澡盡量不要盆浴,以免交叉感染。每一天也可以用溫水清洗,如果有瘙癢等不適感,可以用專用洗液清洗。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起