自制力差是現(xiàn)代社會中很多人都存在的一種狀況,導致自制力差的原因有很多。自制力差對于不同階段的人們來有比較嚴重的危害,所以對于人們來說,提高自制力非常必要。那自制力差的表現(xiàn)癥狀有哪些呢,怎樣提高自制力呢?
自制力差的典型表現(xiàn)就是學習和工作時,注意力不集中,不能從一而終,做事毛毛燥燥,這件事情未完成就想著做下一件,一時一個主意。
容易走神、粗心,定力不夠,對不感興趣的事尤其容易走神,淘氣、多動,容易被外界干預分神,經受不住外界的誘惑是自制力差的另一種表現(xiàn)。
自制力差的人往往都是想從主觀上控制自己的行為,但是在行動上卻是很難控制自己的行為,雖說他們心里知道這件事情不能做,但是行為上卻往往是與思想相違背的。
自制力比較差的人,做事往往都是雜亂無章,缺乏條理的,他們的情緒也非常不穩(wěn)定,思維不容易集中,壓力大,常常會有不安,叛逆、自閉、焦慮等情況發(fā)生。
自制力差與一個人的成長環(huán)境,家庭教育,性格等原因有關,想要克服自制力差的情況,建議從調整心態(tài),制定計劃等方面著手,推薦閱讀斯坦福大學《自控力》這一書,對改善自己的自控力有很大幫助。
1、控制思想
控制思想,就要明白自己想要什么,不能要什么,這是認識的問題;弄清楚怎樣拒絕不能做的事,強制自己專做該做的事,這是方法的問題。最后再掂量一下,自己做了會如何,不做又該如何,首先控制思想才能向控制行為過渡。
2、學會控制目標
目標是思想的核心,更是行動的指南,也是取得成功的重要方法。人不可能無為而治身,都要有一定目的;做事都要有計劃,不能東一下西一下,無頭無序。
控制目標,就要制訂目標和修訂目標。制定的目標有長期的、中期的,也要有短期的。在執(zhí)行過程中不斷修訂目標是為了讓制定目標的實施更具可行性。
3、學會控制時間
人生活在空間和時間中,空間容納人,時間改變人。很多人事情做不好,就是沒利用好時間。當我們能控制時間時,就能改變自己的一切。擔當起自己的時間管理專家,為自己要做的事籌劃。
4、控制關系群
關系群就是與你保持一定聯(lián)系和友情關系的人群。一個人不可能與他遇到的每個人都建立較為親密的關系,你必然有所選擇;選擇一定的關系群與他們溝通、交流,向他們學習,與他們共享休戚,與他們一同成長。
5、學會溝通
溝通中最重要的是聆聽,觀察以及吸收,。在溝通之時,用信息來使聆聽者獲得一些價值,并且達到彼此了解。
6、控制情緒
情緒是人的思想與行為的伴生物,事情做得順利,情緒就好。
壞情緒不僅僅是暴怒、頹喪,它還包括憂慮。對所做的事過于患得患失,情感過于低沉,瞻前顧后,都會在你邁向成功的道路上設置障礙。學會控制自己的壞情緒,才能不斷的成長。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起