現(xiàn)在的大部分的人離開了手機(jī)應(yīng)該為覺得生活不下去，很多人都已經(jīng)患上了手機(jī)依賴癥，可能你們覺得沒有這么可怕，但是你可以試試自己一天不帶手機(jī)自己的狀態(tài)是怎樣的，有的人沒有時(shí)間就會驚慌，那什么是手機(jī)依賴癥？手機(jī)依賴癥怎么辦？

1、什么是手機(jī)依賴癥

手機(jī)依賴癥是一種新型心理疾病，在中國的普及率越來越高，尤其易發(fā)生在年輕人身上，現(xiàn)代社會工作壓力大，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮，煩躁，抑郁等。

2、手機(jī)依賴癥的表現(xiàn)

1、對手機(jī)有著過度的依賴，如果沒有信號或者信號減弱便感到煩躁，總會不由自主的看手機(jī)，一時(shí)看不見手機(jī)就煩躁不安，手機(jī)還未用完就急著充電。

2、過多的利用手機(jī)進(jìn)行溝通也是其中的一種表現(xiàn)，朋友明明相隔不遠(yuǎn)卻非要通過手機(jī)進(jìn)行聯(lián)系，等人時(shí)總頻繁打電話問對方身在何處，否則就焦慮不安。

3、手機(jī)依賴癥高發(fā)人群

一些性格內(nèi)向，缺乏自信的人是感染”手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群，這些人交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助手機(jī)來排解孤獨(dú)感和證明自己，時(shí)間一久，對手機(jī)的依賴就增強(qiáng)。

4、手機(jī)依賴癥的危害

(1)擾亂生物鐘

智能手機(jī)功能多，很多人睡覺之前喜歡玩下手機(jī)再睡，手機(jī)拿起便放不下，嚴(yán)重影響了正常的休息時(shí)間，第二天上班萎靡不振，生物鐘被打亂，會影響人的新陳代謝，免疫力，導(dǎo)致疾病發(fā)生等。

(2)身體疲勞

長時(shí)間盯著手機(jī)會造成眼疲勞，長期低頭完手機(jī)對于頸部，手臂肌肉等都會不同程度的損害，會導(dǎo)致肌腱損傷，手指關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

(3)朋友關(guān)系變淡

長期把注意放在手機(jī)上，朋友聚會都在玩手機(jī)，手機(jī)成了感情的寄托，人和人之間的關(guān)系會疏遠(yuǎn)，而且手機(jī)常處在一個(gè)多任務(wù)的狀態(tài)，人的注意力會被影響，思維被不斷打斷，消減了思維能力。

5、如何緩解

(1)多建立面對面的社交

克服手機(jī)依賴癥最有效的辦法就是建立面對面的交流，可以在工作，學(xué)習(xí)和生活時(shí)的閑暇時(shí)間來參加一些；聯(lián)誼活動(dòng)，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚聊天，排解抑郁。

(2)自我約束

在現(xiàn)實(shí)生活中積極的與人接觸，多讀書，看電影，通過自我約束逐漸減少手機(jī)的使用頻率，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移走。

6、五招擺脫“手機(jī)依賴癥”

1、不要在餐桌上過多瀏覽手機(jī)。

2、睡前盡量不玩手機(jī)。

3、休閑時(shí)多參加聚會、郊游等活動(dòng)，轉(zhuǎn)移生活重心

4、試著出門不帶移動(dòng)電源或充電器，強(qiáng)迫自己少玩手機(jī)。

5、面對美景不要只顧拍照，而要用心欣賞。