離婚是現(xiàn)在很常見的一種社會現(xiàn)象，閃婚閃離更是普遍，可能很多人在結婚前的情感是很好的，但是到了婚后，很多方面都變了，所以，離婚這種現(xiàn)象現(xiàn)在很常見。離婚后雙方各自生活，心態(tài)自然有一些變化，那么，離婚后心理怎么調整呢？

1、努力適應改變

多數(shù)離婚者離婚后，心情沮喪，情緒低落、傷感，他們表現(xiàn)出憤恨、自卑、看破紅塵等消極心理。同時，面對周圍入的非議，還會感到孤獨、無奈。此時不妨將自己忙碌起來，將主要精力用于工作中去，暫時遺忘眼前的不愉快，使心情趨于好轉。

2、平靜地面對對方

夫妻之間雖然離婚了，但常常因為孩子，兩入還有一定的聯(lián)系，但有的人卻無法忘記仇恨，將這種憤怒繼續(xù)發(fā)泄在對方身上，這是不對的。不管是對自己，還是對對方，都沒有好處，有的甚至是違法的。既然已經分開，就應該平靜地面對對方，忘記一切過去的不偷快，重新開始。

3、盡情宣泄

有些人雖然離婚了，卻不愿意把這消息告訴親戚朋友，而是將不偷快積壓在心中，這樣做只會讓自己在痛苦的旋渦中掙扎，正確的方法是，把離婚后的喜怒哀樂大膽地毫無保留地向朋友與家人宣泄，聽聽他們的勸告和建議。

4、制定新的生活計劃

離婚不應該是痛苦的開始，應該是痛苦的結束，此時，離婚者應該制定新的生活計劃，開創(chuàng)全新的生活，去尋找新的感情寄托。

5、換個環(huán)境

離婚前的環(huán)境會留給你太多不快和傷感，生活在這樣的環(huán)境中，不利于走出離婚后的陰影，那么，不妨換個地方住，即使難以搬家，也應該將家重新裝飾一番，這對改變心情也是非常有好處的。

6、積極的再婚

有些有婚姻失敗經歷的人長期生活在以前的陰影里，不愿意接受新的感情，這無疑給自己的心理上了把沉重的枷鎖。一次婚姻失敗，并不代表著婚姻是痛苦的，吸取上次婚姻失敗的教訓，重新開始新的感情生活，才是最重要的。

7、離婚的危害

如果因為雞毛蒜皮的小事，大可不必大動肝火而離婚，因為離婚的危害大：

危及自身健康

離婚是僅次于喪偶的重大精神刺激，安全感的喪失、性生活中斷、社會角色的改變、子女教育等問題，都會對離婚者的心理及軀體健康產生不良影響。常表現(xiàn)為焦慮、抑郁、易疲勞、失眠、早醒等。

8、傷害子女的身心健康

離婚還會危及子女的心身健康，夫妻離婚前后，大都伴隨著爭吵、打架或冷漠，破壞了溫馨的家庭氣氛，使子女缺乏應有的安全感，甚至造成孩子走上犯罪的道路。另外，紙始終包不住火，即便離婚也應該對孩子應該坦誠相待，使其有一定的適應過程。

9、完美婚姻30大要素

1.接受對方的缺點

2.互信

3.誠實

4.相互尊重

5.相互支持

6.能夠說“對不起”

7.彼此善待

8.說“我愛你”

9.共享美好時光

10.相互奉獻

11.妥協(xié)

12.忠誠

13.做最好的朋友

14.積極樂觀(人生觀及性格)

15.有幽默感

16.理解

17.給對方獨立的時間

18.分擔家務

19.不在別人面前彼此批評

20.經常行房

21.傾心交談

22.興趣分享

23.吵架但很快會忘掉

24.記得重要紀念日及生日

25.經常親吻擁抱

26.分擔育兒重任

27.深入而有意義的對話

28.上床前結束爭吵

29.自發(fā)的浪漫動作

30.經常一起度假