抑郁癥是一種比較常見的心理疾病，但是抑郁癥對于患者的生活影響是比較大的，可能很多抑郁癥患者與人交流并不會有什么明顯的特點，但是其實很多抑郁癥患者的內(nèi)心是很難過自己這一關。那么，一般抑郁癥是怎么引起的呢？為什么會患病呢？

1、抑郁癥的原因

抑郁癥的病因復雜多樣，與人的脾氣性格，觀念態(tài)度，行為習慣有關，更與個人的成長經(jīng)歷，家庭教育，社會環(huán)境有關，還與遺傳因素，內(nèi)分泌，神經(jīng)中樞，其他疾病有關，簡單來說，引起抑郁癥的原因主要可以從四個方面來解釋。

(1)生物因素

抑郁癥不是簡單的心理問題，并非只有心理因素會導抑郁，能夠引發(fā)抑郁的生物因素有很多，比如生物化學因素，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的某些神經(jīng)傳遞質(zhì)傳遞功能異?？蓪е乱钟?。

(2)疾病因素

軀體疾病，特別是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他慢性軀體疾病可成為抑郁障礙發(fā)生的重要危險因素如惡性腫瘤，甲狀腺功能減退，糖尿病，心血管病，帕金森病，癲癇等疾病，均容易伴發(fā)抑郁。

(3)心理因素

自卑自責，消極悲觀，思慮過度，感情細膩，敏感多疑，優(yōu)柔寡斷，謹小慎微，遇事認真，追求完美，刻板固執(zhí)的人更容易抑郁，這類人群在遇到問題時不是急著解決，而是沉溺于思慮中，在困難和危機感中不能自拔，態(tài)度消極悲觀，面對困難總是感到過度悲傷和焦慮，心理承受能力差。

(4)社會環(huán)境因素

不同的社會環(huán)境對抑郁癥的發(fā)生有主要影響，這些不利環(huán)境可以歸納為：

婚姻狀況：婚姻的不滿意是發(fā)生抑郁癥的主要危險因素，離異，分居或喪偶的個體發(fā)生抑郁癥的危險性明顯高于婚姻狀況良好者。

工作壓力：激烈的競爭環(huán)境，人事關系不協(xié)調(diào)，也是導致抑郁癥的常見因素。

生活不順：生活不如意，發(fā)生重大的突發(fā)事件，對個體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成了重要影響，如親人過世，失戀等情況，都可以成為導致抑郁癥的直接因素。

2、預防抑郁癥

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。

在春天這個容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

?6、積極參加運動，每天都應適當?shù)膮⒓右恍w育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。