抑郁癥是一種比較常見的心理疾病,近幾年開始逐漸被重視,可能是因為人們的生活壓力在逐漸加大所致,很多抑郁癥患者可能會有自殺的傾向,即便是平時可能沒有什么很明顯的癥狀表現(xiàn)。那么,一般患抑郁癥之后該怎么注意呢?怎么避免患者自殺呢?
1.請監(jiān)督她按時吃藥??!這個很重要!如果不吃藥,那就白搭,什么都不用說了……
2.多聽聽她的心事,走進她的世界,知道她在想什么。如果覺得她的想法有偏激,也不要予以糾正什么的。抑郁癥的人總是活在自己的世界里,她不愿意說并不是不想說,請多聽聽她的建議。
3.多陪她參加運動,不管是親近大自然或是參加社交運動,其他是有人在她身邊陪著她。多曬曬太陽,多笑笑。
4.有個健康的生活習慣,按時睡覺按時吃飯
5.最后!請一定要堅持!?。∩厦娴臇|西,請愛護她理解她,讓她知道你的身邊還有你在,就夠了。
1、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事,如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,加強身體鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。
3、保持友善的心態(tài),快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。
在春天這個容易發(fā)病的季節(jié),除了要調(diào)整和保持良好的生活習慣外,不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說:“我很美,我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。
4、享受音樂,辛苦工作后,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,就算是只有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。
5、買鮮亮的衣服,不要讓自己變成“月光族”,但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時候,要挑選鮮艷的顏色,讓衣服改變你的心情。
6、積極參加運動,每天都應(yīng)適當?shù)膮⒓右恍w育運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解陰霾的心情。如果有條件的話,建議你嘗試一下沖浪運動,從沖浪板摔下來的經(jīng)歷,可能遠超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗。不過不管成功或失敗,只要抱著沖浪板走進海水,所有的煩惱都拋之腦后,而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天,感覺猶如站在世界的頂峰,會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起